Hvordan hjelper en psykolog oss med posttraumatisk stress?

Traumer er et eksempel på hvordan minnet langt fra er en enkel informasjonsfil som kan uttrykkes i ord; Vi internaliserer også i form av minner annet mentalt innhold som ikke har noe med rasjonalitet å gjøre med ord, og som i utgangspunktet er følelser og følelser knyttet til opplevelsen som vi går gjennom anterioritet.

Og det er at posttraumatisk stress lærer oss hva som skjer når det "emosjonelle minnet" påvirkes av psykopatologier, forstyrrer vår livskvalitet selv når vi ikke tenker på vår forbi.

Ingen er imidlertid dømt til å resignere for å lide konsekvensene av disse psykologiske endringene; her skal vi se hvordan psykologer jobber for å hjelpe mennesker med posttraumatisk stress.

Hva er traumer og posttraumatisk stress?

Først av alt er det viktig å forstå det grunnleggende om to fenomener som, selv om de er relatert, ikke er helt like: psykiske traumer, på den ene siden, og posttraumatisk stress. La oss se hva de består av.

Psykologiske traumer er en psykopatologisk endring som vises i noen tilfeller der mennesker

blir tvunget til å møte opplevelser som genererer høye nivåer av angst og at de i de fleste tilfeller er av brå og forstyrrende karakter: bilulykker, seksuelle overgrep, plutselig død av en kjær, etc. Selv om disse erfaringene mange ganger er relatert til vold, kan det skje at mennesker blir traumatiserte når de går gjennom situasjoner der de lider en mer abstrakt form for ubehag som ikke er begrenset til et bestemt øyeblikk, men til mer eller mindre lange perioder (for eksempel å leve med et familiemedlem som lider av en sykdom seriøs).

I alle fall, det som kjennetegner psykologiske traumer er at det gir en sterk følelsesmessig innvirkning på personen som lider av det, og dette merket forblir innprentet i funksjonen til nervesystemet hans, noe som forårsaker endringer i hans emosjonelle hukommelse for å forårsake problemer i resten av prosessene psykologisk. Dette fører for eksempel til situasjoner der en daglig opplevelse aktiverer minnet om opplevelsen. som genererer traumet, som får personen til å gjenoppleve en god del av den følelsesmessige smerten som følte.

På den annen side, hvis "trauma" (i sammenheng med psykologi) er konseptet som refererer til denne generelle endringen i dens latente tilstand, vi kaller posttraumatisk stress den tydeligste manifestasjonen av psykiske traumer, som gjenspeiles i en kombinasjon av symptomer knyttet til stress, angst og dissosiasjon. Det mest karakteristiske symptomet er flashback, der personen husker den traumatiske situasjonen på en veldig levende måte eller en overdreven og enda mer urovekkende versjon. av dette, til det punktet at opplevelsen av å huske og forestille seg overlapper til det punktet at han ikke kan ta hensyn til noe annet og mister kontrollen over det han gjør. gjør.

• Relatert artikkel: "De 5 typene psykologiske traumer (og deres behandling)"

Hvordan griper en psykolog inn for å hjelpe noen som lider av posttraumatisk stress?

Dette er hovednøklene til psykologisk intervensjon for pasienter med denne typen lidelse:

1. Analyse av årsaken til traumer og triggere av posttraumatisk stress

I første omgang utfører psykologer en prosess med å observere og analysere problemet som har fått pasienten til å søke hjelp i terapi, for å lage hypoteser om mulige løsninger på en personlig måte.

2. psykoedukasjon

Psykoedukasjon går ut på å informere personen om lidelsen de lider av, slik at de har mer kunnskap om dine erfaringer og avlive myter som kan ha vært skade.

3. systematisk desensibilisering

Som navnet antyder, involverer systematisk desensibilisering hjelpe pasienten til å slutte å være så følsom for det mentale innholdet som utgjør det traumatiske minnet. For å gjøre dette får de hjelp i økter der de husker en del av innholdet (etter en stigende vanskelighetsgrad) og samtidig er utsatt for avslappende stimuli, slik at disse minnene slutter å være knyttet kun til stress og nød.

• Du kan være interessert i: "Hva er systematisk desensibilisering og hvordan fungerer det?"

4. Trening i avspenningsteknikker

Avspenningsteknikker er en god hjelp for å holde angstnivået lavere og forebygge forekomsten av posttraumatiske stressanfall uten å gå i fellen med å prøve å ikke tenke på disse minner.

5. kognitiv restrukturering

Gjennom kognitiv restrukturering personen får hjelp til å identifisere trossystemer knyttet til psykopatologi (i dette tilfellet traumet) og for å endre dem for andre sett av overbevisninger som man kan tolke virkeligheten fra på en mer realistisk måte.

• Relatert artikkel: "Kognitive ordninger: hvordan er tenkningen vår organisert?"

Trenger du profesjonell psykologhjelp?

Hvis du lider av konsekvensene av et psykologisk traume og du leter etter profesjonell psykologhjelp for å overvinne det, kontakt meg.

Mitt navn er Ignacio Garcia Vincent og jeg er psykolog med spesialisering i voksenomsorg. Du kan stole på min hjelp i ansikt-til-ansikt økter eller online via videosamtale.