Kongruens, et vesentlig aspekt i vårt velvære

Hvor mange ganger har du verbalisert noe du egentlig ikke trodde? Hvor mange ganger har du gjort noe for en annen person som du egentlig ikke følte?

Hvor mange ganger sier vi ja til noen, som betyr "nei"? Vi må ikke tilfredsstille andre på bekostning av å føle oss dårlige selv; det handler om å lære å si «nei» uten å støte.

Kongruens er relatert til transparens og autentisitet til mennesket, og er definert som den egenskapen til personen som handler basert på sine mest solide ideer, tro og verdier og som uttrykker dem gjennom sine ord og handlinger.

• Relatert artikkel: "De 10 typene verdier: prinsipper som styrer livene våre"

Hva er kongruens?

Å være kongruent innebærer å være tro mot seg selv, verbalt og ikke-verbalt, så vel som faktisk, uten å ty til bedrag; Det er harmonien mellom ideene til personen og deres måte å føle, uttrykke seg og handle på. For eksempel vil den som uttrykker sin kjærlighet til dyr og behandler kjæledyrene sine være kongruent.

være kongruent lar personen få tillit fra andre basert på fritt å uttrykke sine følelser, sin mening, sine handlinger...

på en måte som ikke gjør vondt eller gjør andre ukomfortable, oppriktig men taktfullt, i rett tid og sted, noe som vil lette lytting og god disposisjon for samtalepartner.

Å være kongruent gir velvære og trygghet til personen, men noen ganger er det ikke lett og det er vår hovedkilde til interne konflikter fordi vi tør ikke si hva vi egentlig føler eller gjøre det vi egentlig vil, og dette gir oss en følelse av ubehag i vår hverdag. En konsekvent person bør ikke gå med på de forpliktelsene som ikke føles for det eller rettferdiggjøre eller komme med unnskyldninger, men si hva de egentlig er. Når man kommer med en unnskyldning eller rettferdiggjør seg selv, gir kroppen ham bort; kanskje fra utsiden skjønner de det ikke, men kroppen din manifesterer seg og minner deg med sitt ubehag på at du er inkongruent med deg selv.

Det er en situasjon der en person overfører den samme meldingen gjennom alle utgangskanaler, det vil si at ordene i meldingen er på linje med stemmen og bevegelsene. Alle kanaler er definert i samme retning. Den anerkjente amerikanske psykologen Paul Ekman forklarer at bortsett fra uttrykkene som kommer til uttrykk i en samtale, er det også mikrouttrykk, som er reaksjoner ufrivillige og instinktive trekk i ansiktet som kan avsløre hva en person virkelig føler, derav viktigheten av at ens egne følelser er i tråd med ordene og Handlinger.

være kongruent Det er nært knyttet til selverkjennelse og emosjonell intelligens, med å vite hvordan vi skal lytte til oss selv for å vite hva våre følelser og mål er, noe som gir oss mye mer klarhet om hva vi vil eller hvor vi skal dra eller hva vi skal forplikte oss til. Det er et resultat av individuell utvikling og tilegnelse av personlig ansvar. Hvis du vet hvem du er og hva du vil, vil du vite at du er konsekvent når du går i retningen som bringer deg nærmere målet ditt.

Å være i balanse og kongruens med egne verdier er et vesentlig aspekt ved velvære, siden verdier i stor grad bestemmer folks atferd. Mange av våre valg i livet er påvirket av vårt verdihierarki. Slike verdier påvirker for eksempel valg av studier eller jobb, våre personlige forhold, valg av partner og hele livsstilen vår generelt.

• Du kan være interessert i: "Kognisjon: definisjon, hovedprosesser og funksjon"

Når slutter vi å være kongruente?

Ved mange anledninger er vi inkonsekvente i livene våre, vi adopterer feil vaner når vi ønsker å forsvare helsen vår; vi ber barna våre om å bli utdannet når vi ikke vet hvordan de skal kommunisere på en selvsikker måte; vi gjør ting som ikke er i tråd med vår tro eller våre ønsker. Inkongruens er manifestasjonen av motstridende meldinger på forskjellige kanaler; for eksempel når vi bekrefter at vi er sikre i et nølende tonefall.

Mennesker opplever ofte følelser av manglende motivasjon til å utføre en oppgave, eller en knute i magen. Vi er i stand til å endre talen vår i en samtale, eller vi tviler på hvilken beslutning vi skal ta. Dette gir oss en indre følelse av dilemma eller konflikt, siden det ikke er samsvar mellom ideer, tanker, følelser og atferd. Dette kalles kognitiv dissonans, som gjør oss oppmerksomme på behovet for å løse konflikten for å kunne leve med større integritet. Men når en person uttrykker et enkelt budskap og forblir fast med sine ideer, kalles det kongruens fordi meldingen overføres med overbevisning og sikkerhet og dette rapporterer en forbindelse med en samme.

Vi slutter å være kongruente når vi later som vi er det vi ikke er, når vi later som vi er den vi ikke er.. Den amerikanske psykologen Carl Rogers han refererte til begrepet inkongruens for å snakke om følelsene av misnøye som oppstår når man ikke lever det livet de egentlig ønsker. Uoverensstemmelsen har med ubehag å gjøre og innebærer mye skade på personen fordi det de føler og gjør ikke stemmer overens. Mangelen på kongruens i livet vårt genererer mistillit og usikkerhet med seg selv og andre. Å være kongruent gjør forskjellen mellom å føle deg komfortabel eller ukomfortabel i din egen hud, men det er vi så vant til å leve med inkongruens at vi ikke er klar over i hvilken grad vi det påvirker.

• Relatert artikkel: "4 trinn for å føle deg bedre med deg selv"

Hvordan bli en kongruent person?

Den mest kjærlige handlingen mot oss selv er å være konsekvente i livet vårt. Og for det må vi være ærlige. Det kreves mye personlig arbeid for å avlære innlærte tanker og atferd, samt å bevisst innta bestemte holdninger til livet. Det vil handle om å velge å tenke og se verden med egne kriterier, innta en personlig posisjon foran hendelser, tilegne seg autonomi og frihet for å ta kontroll over oss selv dem selv.

Å være kongruent er en garanti for personlig velvære, hvorfor prøver du det ikke?