De 7 tegnene som hjelper til med å oppdage sosial fobi

Det er normalt å føle seg nervøs eller engstelig i visse komplekse sosiale situasjoner, spesielt når vi må håndtere mennesker som ikke er vi vet eller vet lite om, for eksempel en første date, en muntlig universitetseksamen eller en middag hvor vi møter vennene våre svigerfamilie. Kombinasjonen av faktorer å ta hensyn til, for eksempel å ikke vite hvilket førsteinntrykk vi vil gi eller måtte håndtere en rekke forventninger, kan spille oss et puss fra tid til annen når; Slik sett er ikke engang de mest ekstroverte og selvsikre menneskene fri fra å føle seg nervøse foran andre i tide.

På den andre siden, det er de som viser en tendens til sjenanse, slik at de er mer eller mindre disponert for å bekymre seg for bildet de gir til andre, noe som noen ganger forårsaker det problemer, men det kan til og med ses positivt i visse kulturer.

Imidlertid er det tilfeller der generering av stress og angst overfor andre når en så ekstrem grad at det vurderes patologisk, og i situasjoner som dette er verken konteksten eller personlighetspredisposisjonene hovedårsaken til hva inntreffer. Når dette skjer, står vi overfor sosial fobi, en svært invalidiserende angstlidelse som imidlertid noen ganger går ubemerket hen fordi den blir sett på som en form for sjenanse. Derfor vil jeg i denne artikkelen oppsummere

Hva er de viktigste tegnene som gjør det mulig å oppdage sosial fobi?, noe nødvendig for å gå til psykisk helsepersonell og få en diagnose og behandling.

• Relatert artikkel: "Typer fobier: Utforske fryktforstyrrelser"

Typiske tegn på sosial fobi

Sosial fobi er preget av et mønster av intens og tilsynelatende ukontrollerbar angst som følger personen i ethvert sosialt forhold til ukjente eller semi-ukjente personer som han inngår i livet sitt daglig. Bevisst lever personen det som en ekstrem frykt for "hva vil de si", en uforholdsmessig frykt for å se dårlig ut, latterliggjøre eller bli kritisert eller latterliggjort, noe som får ham til å prøve å unngå disse interaksjonene eller trekke seg fra dem så snart som mulig når de har skjedd.

Imidlertid presenterer sosial fobi ikke bare kvantitative forskjeller, men også kvalitative med hensyn til sjenanse. Av denne grunn, selv om verken personen som lider av nevnte lidelse eller menneskene rundt dem er psykisk helsepersonell, kan de identifisere visse tegn på alarm for å identifisere det (på en omtrentlig måte, anslå at det er høye muligheter for å være før et tilfelle av sosial fobi) og søke psykoterapeutisk hjelp så snart som mulig. før.

1. Intens angst utløste umiddelbart i sosiale situasjoner

Et av hovedtegnene som alltid følger med personer med sosial fobi er utseendet av psykologiske og fysiologiske symptomer knyttet til stor angst når som helst de er i sosiale situasjoner som de ikke har nær tillit til: kaldsvette, skjelvinger og muskelstivhet, rask puls, pusteforstyrrelser, etc Etter å ha utviklet denne lidelsen, vises disse symptomene systematisk og med praktisk talt ingen unntak når man har å gjøre med mennesker som som vi vet lite om, slik at vi forutser dem, vi vet at dette vil skje med oss ​​hvis vi kommer over bestemte personer eller de leder oss ord. Denne konsistensen i angstsymptomer er svært uvanlig hos de som rett og slett er sjenerte..

I tillegg har de som opplever sjenanse i hverdagen en tendens til å være ganske dyktige til å skjule nervøsiteten eller i det minste deler av den. dette, mens personer med sosial fobi opplever en reell mangel på kontroll over kroppen sin når de lider av disse "utbruddene" av angst.

• Du kan være interessert i: "Hva er angst: hvordan gjenkjenne den og hva du skal gjøre"

2. Forventende angst og behov for kontroll for å kompensere

Hver gang sosiale situasjoner eller hendelser som involverer flere mennesker forventes i fremtiden, utvikler personer med sosial fobi ofte forventningsangst; de er redde for sin egen angstreaksjon, så de saboterer selv ved å prøve med alle midler å kontrollere hver og en av deres bevegelser og handlinger generelt foran andre. Dette, selvfølgelig, overvelder din evne til å dele oppmerksomheten over flere oppgaver, noe som øker følelsen av mangel på kontroll og de oppfører seg på en måte som oppfattes som merkelig av andre, noe som gir ytterligere næring til den engstelige reaksjonen.

• Relatert artikkel: "Ekstrem sjenanse: hva det er, årsaker og hvordan man kan overvinne det"

3. Unngå overfylte steder

Unngå ofte overfylte steder eller steder hvor sosiale arrangementer eller av noe slag er et annet av de klassiske tegnene som kan varsle oss om et mulig tilfelle av fobi sosial. På denne måten prøver vi å minimere sannsynligheten for å møte noen som er interessert i å starte en samtale eller introdusere oss for noen.

4. tvangstanker

Tvangstankene til personer med sosial fobi dukker vanligvis opp både i sosiale sammenhenger og til tider når de er alene. Personen klandrer seg selv for situasjoner i fortiden der han ga et dårlig bilde eller føler at han dummet seg, og anmeldelser gang på gang prøver de minnene å "reparere" dem for at de ikke skal få deg til å føle deg dårlig, og oppnå motsatt effekt.

Disse tankene handler om ideen om å ikke passe inn med andre mennesker., om frykten for å bli dømt og om bekymringen for at andre mennesker kan merke ens egen komfort eller angsten man opplever.

• Du kan være interessert i: "Hvordan forhindre at tvangstanker forårsaker søvnløshet?"

5. Systematisk unngåelse av uønskede møter

Frykten for hva andre tenker materialiserer seg vanligvis i frykten for å bli dømt negativt av andre mennesker vi samhandler med. Denne bekymringen er i hovedsak knyttet til frykten for at andre kan snakke stygt om oss, at de kan oppfatte oss på en negativ måte, eller at de kan ende opp med å hate oss.

Hos personer med sosial fobi, dette fenomenet går så langt som å forme strukturen i personens daglige rutiner; Det påvirker for eksempel ditt valg av rute til og fra jobb eller skole, din tilgjengelighet (eller rettere sagt mangel på det) for gruppearrangementer hvor venner av venner osv Unngåelse av komplekse sosiale møter er planlagt.

6. tap av sosiale relasjoner

I det lange løp forverres forholdet til personer med sosial fobi, på grunn av manglende evne til personer med denne lidelsen til å vedlikeholde og ta vare på dem. Folk i denne situasjonen prøver å ha nesten total kontroll over hvem de kan møte og hvem de ikke kan., som hindrer spontane sosiale interaksjoner eller åpne invitasjoner til tredjeparter.

• Relatert artikkel: "Uønsket ensomhet: hva det er og hvordan vi kan bekjempe det"

7. selvoppfyllende profetier

Personer med sosial fobi profeterer ofte på forhånd, før de skjer, det tilsynelatende katastrofale utfallet av fremtidige sosiale relasjoner.

Dette psykologiske fenomenet er kjent som "selvoppfyllende profeti". og det er vanlig hos mange mennesker med fobier av alle slag. Ved sosiale fobier tenker personen på alt som vil gå galt under en hendelse eller sosial situasjon, noe som tar slutt tilfredsstillende i fremtiden fordi han fra første øyeblikk nærmer seg disse møtene med en hyper-våken mentalitet og være klar. defensiv.

Ser du etter psykoterapitjenester?

Hvis du ønsker å starte en psykologisk terapiprosess for å overvinne en angstlidelse, kontakt meg.

Mitt navn er Duekongen Cardona og jeg er en generell helsepsykolog dedikert til å ta vare på voksne og barn og ungdom.