8 vaner og kjennetegn hos mennesker som aldri blir syke

Mens noen mennesker blir syke veldig ofte (de såkalte "pupper"), andre har nesten alltid utmerket helse. For førstnevnte kan en enkel forkjølelse bli en mer alvorlig tilstand, for eksempel bronkitt. Disse menneskene har alltid hodepine, allergier eller andre symptomer som forårsaker ubehag.

På den annen side ser sistnevnte ut til å være bedre beskyttet av organismen og de har jernhelse. Disse er sjelden dårlige, og hvis de noen gang er det, blir de snart friske. Nå betyr ikke det at de er immune mot virus og ikke kan lide av sykdommer, men mange har en rekke vaner som hjelper dem å forbedre immunforsvaret.

Kjennetegn på mennesker som aldri blir syke

Sikkert spør du deg selv: så... hvordan er folk som aldri blir syke? Hva er vanene som hjelper deg å alltid være sunn? Nedenfor finner du en liste over kjennetegn på personer som aldri blir syke.

1. Suppler med vitamin C

Det er vanlig å høre at vitamin C er ideelt for å forebygge forkjølelse, men Dette vitaminet gir også mange flere helsemessige fordeler.

Selv om effekten av vitamin C-tilskudd har blitt stilt spørsmål ved mange ganger, eksperter bekrefte at de er svært nyttige for de individene som er i en situasjon med understreke.

Å ta 500 mg hver dag om morgenen kan ha en positiv effekt på kroppen. Ikke ta mer enn 2000 mg hver dag fordi det kan forårsake nyre- og fordøyelsesproblemer.

2. Sov godt

Dårlig søvnhygiene er en av de verste vanene folk kan ha. Søvnløshet påvirker både vår fysiske og psykiske helse negativt.. Når vi sover dårlig er vi trøtte dagen etter og presterer dårligere på forskjellige områder av livet vårt; for eksempel på jobb.

Å sove mellom 6 og 8 timer i døgnet er synonymt med å være sunn, men de søvntimene må ha en mer eller mindre fast timeplan for ikke å forstyrre den biologiske klokken. Søvneksperter er enige om at søvnkvaliteten er avgjørende for å ha et sterkt immunforsvar. Vitenskapelige data sier at å sove mindre enn 6 timer om dagen øker sjansene for å bli forkjølet med 30 %. De som sover 6 til 8 timer reduserer denne risikoen med 17 %.

Hvis du vil vite hvilke søvnvaner du bør forbedre, kan du besøke denne artikkelen: "10 grunnleggende prinsipper for god søvnhygiene”

3. Positiv mentalitet

Folk som alltid klager og har en negativ holdning til å møte livet har en tendens til å lide større fysiske og psykiske helseproblemer. Faktisk er forholdet mellom kroppen og sinnet klart.

Når vi har et negativt humør, er ikke kroppens forsvar like effektivt. Ifølge Elisha Lowe, en lege ved Bala Cynwyd Hospital (Pennsylvania, USA), sinnets kraft har stor innflytelse på vår generelle helse.

4. Redusere stress

Mange vitenskapelige studier har vist at stress svekker immunforsvaret. Derfor, å håndtere stress er nøkkelen til å ikke bli syk, minst like ofte. Stress har kortsiktige kognitive, fysiologiske og atferdsmessige konsekvenser, men kronisk stress, dvs. langvarig stress gir mye mer alvorlige konsekvenser for folks helse enn akutt eller kortvarig stress varighet.

Ifølge Kathy Gruver, forfatter av boken "The Alternative Medicine Cabinet" kan en rekke tiltak vedtas for å redusere disse skadelige effektene: praktisere meditasjon eller dans er noen eksempler.

• Relatert artikkel: "10 viktige tips for å redusere stress”

5. rengjør hendene godt

Mange innser ikke viktigheten av å ha rene hender, men dette er det spesielt nødvendig når det er mennesker i nærheten som kan gå gjennom en smittsom prosess som influensa. Det er ikke et spørsmål om å være besatt av å vaske hendene, men det koster for eksempel ingenting å gjøre det før du spiser.

6. Tren fysiske øvelser

Å drive med sport eller fysisk trening er en av de sunneste aktivitetene vi kan gjennomføre. Fordelene ved å drive idrett er mange, og de påvirker ikke bare de fysiske aspektene, men også de psykologiske.

Fysisk trening reduserer stress, som, som allerede nevnt, svekker immunforsvaret. Det forbedrer også humøret og følgelig den generelle helsen. Likeledes konkluderer en studie publisert i Journal of Sport and Health Science at utøvelsen av sport reduserer sannsynligheten for å lide av luftveisinfeksjoner og forhindrer plager i øvre del av kropp.

• Relatert artikkel: "De 10 psykologiske fordelene ved å trene fysisk trening”

7. ta en kald dusj

Noen tar kalde dusjer hver morgen i den tro at denne praksisen blir bedre energinivå i løpet av dagen, forhindrer fremkomsten av migrene, forbedrer blodsirkulasjonen og smerte.

Mens noen enkeltpersoner ganske enkelt setter vannet på frysepunktet når de går i dusjen, benytter andre anledningen til å bade i sjøen når omgivelsestemperaturen ikke er gyldig. Det kalde vannet om morgenen gjør at du blir mer aktiv og er mer forberedt på å møte resten av dagen, som det er mye lettere å overholde en rekke sunne vaner uten å falle i latskap.

8. Spis sunt

Hvis fysisk trening er bra for å redusere sjansene for å bli syk, spise godt og spise riktig er det også. Mat er ekstremt viktig for å opprettholde vårt optimale energinivå, hovedsakelig på grunn av inntak av karbohydrater.

Proteiner og fett, sistnevnte fortrinnsvis sunt, utfører forskjellige essensielle funksjoner for kroppen vår, for eksempel i dannelsen av strukturer. Å spise sunt inkluderer inntak av passende nivåer av makronæringsstoffer som karbohydrater, fettsyrer, proteiner og fiber, og mikronæringsstoffer som mineraler eller vitaminer. Sistnevnte bør ikke mangle fra kostholdet vårt, fordi de er nøkkelen til å holde oss friske, som har blitt diskutert med vitamin C.

• Relatert artikkel: "10 sunne matvarer rike på magnesium”