Irene Brotons: "Det er de som lever med angstproblemer"

En stor del av de som kommer til psykoterapi gjør det fordi de opplever vanskeligheter med å håndtere og kanalisere følelsene sine. Blant de følelsene som er tilbøyelige til å gi opphav til problemer, er angst en av de mest tilstedeværende hos de som føler seg dårlig, og det er ikke for sjanse: det er et fenomen som kan være forårsaket av en lang rekke situasjoner, og som vanligvis er forbundet med ubehag.

Det er sant at angst ikke alltid er et problem; faktisk, i de fleste tilfeller skader det oss ikke bare, men det hjelper oss selv om vi ikke innser det. Men det er også sant at det kan utløse svært skadelige psykologiske endringer. For å forstå dette faktum, i dette intervjuet Vi snakket med en angstekspert: psykolog Irene Brotons.

• Relatert artikkel: "Typer angstlidelser og deres egenskaper"

Intervju med Irene Brotons: forståelse av angstproblemer og deres behandling i terapi

Irene Brotons er helse- og juridisk psykolog med praksis i Valencia, selv om hun også deltar gjennom den elektroniske terapiformen. Tilbyr profesjonell støtte og behandling til mennesker i alle aldre som opplever problemer som f.eks psykologiske problemer, mangel på følelseshåndteringsevner, eller dårlig dynamikk i familieforhold eller par. I dette intervjuet forteller han om et av de psykologiske fenomenene som får flere til å søke psykoterapeutisk hjelp: angst.

Hvordan vil du definere begrepet "angst" for noen uten opplæring i psykologi?

Angst er en intens følelse der vi føler frykt. Den er preget av tanker der vi prøver å forutsi fremtiden, men den er alltid forutseende fra et veldig negativt perspektiv. Vi frykter at visse ulykker eller katastrofer vil inntreffe, som får oss til å sette oss selv i alarmtilstand og at alt kroppen vår er aktivert, føler en rekke fysiske symptomer som takykardi, svette, angst eller skjelvinger.

Har vi som samfunn en tendens til å undervurdere de positive sidene ved ikke-patologisk angst?

Jeg tror det, det er en tendens til å undervurdere de positive sidene ved ikke-patologisk angst. Det er en adaptiv angst som hjelper oss til å holde oss i live og har gjort det gjennom hele livet til mennesker. Det er angsten som får oss til å flykte fra fare når vi står overfor en truende situasjon.

Da det primitive mennesket ble utsatt for dyreangrep, gjorde angsten ham i stand til å flykte mer effektivt. Angst er nervesystemets respons på en situasjon som vi anser som farlig, og dette garanterer vår overlevelse.

Og på den annen side, er det vanlig at vi ikke legger nok vekt på angstproblemer, og ikke vurderer å gå til psykolog når de rammer oss?

Det er vanlig at folk ikke legger nok vekt på angstproblemer. De går til psykologen når angstproblemer er svært tydelige i livet deres, og manifesterer seg gjennom ubehagelige symptomer som angst eller svette.

Det er til og med de som lever med disse angstproblemene over lengre tid, og ikke går til psykolog før det er praktisk talt umulig for dem å leve et normalt liv.

Det er viktig at alle mennesker blir oppmerksomme på det store ubehaget angstproblemer kan forårsake, og gjør dem som lider av dem i stand til å utføre dagliglivets aktiviteter.

Hva er de vanlige angstproblemene blant de som kommer til kontoret ditt?

Hyppige angstproblemer blant de som kommer til kontoret mitt er panikkanfall, agorafobi, angst generalisert relatert til arbeids- eller familiemiljøet, og angst i sosiale situasjoner, som er frykten for å bli verdsatt negativ form.

I hvilken grad kan vi lære å regulere angsten vår? Total kontroll over hva som går gjennom tankene våre og hvordan vi føler er umulig.

Vi kan lære å regulere angsten vår til det punktet at vi kan kontrollere den i vår hverdag. Det er sant at det er umulig å få angst til aldri å dukke opp. Angsten vil ikke forsvinne, men gjennom terapi vil vi lære teknikker for å kontrollere den og forhindre at frykt lammer oss.

Det er veldig gledelig for en person å føle at de kan kontrollere angsten sin, og at det ikke hindrer dem i å delta på noe arrangement eller gjøre noen aktivitet.

Hvilke terapeutiske teknikker og ressurser synes du er mest verdifulle når det gjelder å hjelpe mennesker med angstlidelser?

Når det gjelder å hjelpe mennesker med angstlidelser, finner jeg eksponeringsterapi og terapi basert på kognitiv restrukturering svært verdifullt.

I eksponeringsterapi, som navnet tilsier, blir pasienten utsatt for det som forårsaker ubehag. Når dette skjer, blir personen vant til stimulansen som forårsaker angst, og blir klar over at mange av deres frykt er ubegrunnet, og de forventer fare på en måte som ikke passer til virkelighet.

Terapi basert på kognitiv restrukturering tar utgangspunkt i at mennesker føler og handler i henhold til deres tenkemåte. Derfor, hvis en noe mistilpasset måte å tenke på blir modifisert, vil angsten bli modifisert og redusere den.