8 egenskaper og fordeler med mango for helsen din

Hvem liker ikke en god mango som en rik og næringsrik dessert? Denne frukten har en eksepsjonell smak og er verdsatt både i østlige og vestlige land.

Med et stort frø og en saftig, men fast tekstur, finnes det forskjellige typer mango på markedet som tilbyr oss forskjellige smaker, farger og former. Eksternt er mango vanligvis grønt, rødt og gult, men innvendig deler de samme gylne fargetone.

Egenskaper, fordeler og måter å spise mango på

Dens behagelige tekstur og søte smak gjør mango til en av de mest konsumerte fruktene på hele planeten. Men appellen ligger ikke bare i gastronomi, men også i dens ernæringsmessige og kostholdsmessige bidrag: mango inneholder mer enn 20 vitaminer og like mange mineraler.

I dagens artikkel vi vil forklare hva som er egenskapene og fordelene ved å spise mango for din fysiske og mentale helse.

1. forhindrer astma

Takket være betakarotenet i mangomassen det er lettere å forhindre utvikling av luftveissykdommer som astma. Dette næringsstoffet finnes også i brokkoli, aprikoser, gresskar eller til og med ost.

2. Hjelp mot kreft

Nok en gang, takket være betakarotenet som finnes i mango, er kroppen vår i stand til å forhindre visse former for kreft, spesielt prostatakreft, som oppdaget en omfattende studie utført ved Harvard University. Denne antioksidanten Det har også vist seg å ha en beskyttende effekt på utviklingen av tykktarmskreft..

3. Forbedre øyehelsen vår

En annen antioksidant som finnes i mango, zeaxanthin, er i stand til å filtrere ut deler av de blå lysstrålene som skader synet vårt.. I dette tilfellet fungerer zeaxanthin som en beskytter i vår visuelle helse, som ulike undersøkelser har oppdaget. I tillegg bør det bemerkes at å spise flere fruktbiter daglig er en av de beskyttende faktorene mot synsproblemer som makuladegenerasjon som mange eldre lider av.

4. beskytte beinene dine

Å være spesielt rik på vitamin K, mango er en av de beste matvarene for å forhindre forringelse av beinmasse. Vitamin K lar oss øke mengden essensielt kalsium som vi absorberer etter hvert inntak av meieriprodukter eller annet mat rik på dette mineralet, og dette er en svært viktig hjelp for å unngå brudd og ha perfekt helse Jeg mener.

5. Spesielt egnet for diabetikere

Type 1-diabetespasienter drar nytte av den høye mengden fiber mango gir. Ulike studier har vist at fiber opprettholder glukose på kontrollerbare nivåer. I tillegg merker personer med type 2-diabetes også forbedringer i blodsukker- og insulinnivået.

6. Forebygger hjertesykdom

Mango er en matvare som er veldig rik på fiber, vitaminer og kalium. Bare disse tre næringskomponentene er avgjørende for å hjelpe kroppen vår med å forhindre sykdommer og kardiovaskulære problemer. Flere undersøkelser har vist at å spise mat med kalium og redusere natriuminntaket er grunnlaget for en diett som beskytter hjertet vårt mot å lide av visse lidelser.

7. mot forstoppelse

Vi har en tendens til å være lite oppmerksomme på fordøyelseshelsen vår, men sannheten er den mango, som de fleste frukter, er rik på vann og fiber. Disse to komponentene hjelper oss med å forhindre forstoppelse og går på do regelmessig.

8. Får hud og hår til å skinne

Personer som er spesielt interessert i å forbedre glansen til huden og håret, finner også en god alliert i denne frukten. Mango inneholder mye vitamin A, et næringsstoff som regulerer talgproduksjonen. Takket være denne komponenten, å spise mango hjelper oss å holde hud og hår skinnende og riktig hydrert.

Hvordan spise mango?

Skåret i desserten, med litt honning, hakket i yoghurten... Selv det japanske kjøkkenet har reservert en viktig rolle for mango i sin deilige "makis". En frukt som kombineres med alt og som alltid er behagelig å smake på.

Bibliografiske referanser:

• Medrano, A. & andre (2014) Mango: agroindustrielle aspekter, ernæringsmessig/funksjonell verdi og helseeffekter. Tilgjengelig i: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099