6 tips for å unngå frykt for fremtiden

I usikre tider som nå, er det normalt å nære noen tvil eller visse bekymringer om den umiddelbare eller langsiktige fremtiden som ligger foran oss. Det viktige er at denne frykten ikke lammer oss eller får oss til å gå inn i en dynamikk av selvsabotasje, av å skade oss selv uten å være klar over det.

Og det er at noen mennesker for tiden presenterer en mer eller mindre forverret frykt for fremtiden, noe som forårsaker dem stort ubehag og som ved mange anledninger holder dem inne. en tilstand av å ikke tørre å ta viktige avgjørelser, å leve passivt fra dag til dag, noe som hindrer dem i å nå sine mål og generelt nyte velvære følelsesmessig. Derfor vil vi i denne artikkelen gi en gjennomgang av nøklene for å unngå frykt for fremtidenEller i det minste ikke la det bli et konstant problem.

• Relatert artikkel: "Hva er frykt? Kjennetegn på denne følelsen"

Strategier og tips for å håndtere frykt for fremtiden

Det er mange frykter som kan gripe oss gjennom hele livet, fra frykten for å miste arbeid, frykt for situasjonen i vårt sentimentale forhold eller frykt for kriser økonomisk. Alle disse tilfellene innebærer å fokusere vår oppmerksomhet på hypoteser om hva vi tror fremtiden bringer for oss; Noen ganger, gitt umuligheten av å vite nøyaktig hva som vil skje, har vi en tendens til det

besatt av de mest pessimistiske spådommene.

Frykt kan noen ganger være en god alliert som lar oss unngå konfliktfylte eller farlige situasjoner, men når det dominerer livet vårt og hindrer oss i å utvikle oss positivt eller få fremgang blir et stort problem som må løses kortsluttet.

For å lære å håndtere denne frykten for fremtiden på riktig måte og tilegne oss en rekke strategier og praktiske verktøy som lar oss leve livet fullt ut og uten frykt for hva som kan skje, så vil vi se en rekke tips og effektive praksiser som vi kan bruke på daglig basis i dette føle.

1. Sett kortsiktige mål

Noen langsiktige mål kan ende opp med å skape frustrasjon hos mange mennesker på grunn av tiden det tar. det tar tid å oppnå dem, som igjen også ender opp med å skape usikkerhet og ubehag angående fremtiden.

For å overvinne denne følelsen av usikkerhet anbefales det sterkt sett kortsiktige mål på en ukentlig, månedlig eller til og med daglig basis, å vite til enhver tid hva som er det spesifikke målet som vi må fokusere på i et bestemt øyeblikk.

Disse kortsiktige målene er mer tilgjengelige og det faktum å nå dem på kort tid hjelper oss til å ha en større følelse av velvære og tilfredshet med en vel utført jobb, selv om det er små prestasjoner.

Hver av disse små, daglige prestasjonene, lagt sammen, vil tillate oss å bli klar over fremgangen vi gjør, noe som vil ha en positiv innvirkning på vår mentale og følelsesmessige helse.

• Du kan være interessert i: "Tidsstyring: 13 tips for å få mest mulig ut av døgnets timer"

2. Unngå å prøve å blokkere fryktbaserte tanker

Å prøve å blokkere fryktbaserte tanker er kontraproduktivt: i tillegg til å være ineffektivt, med dette vil vi oppnå den motsatte effekten, ved å være mer "defensive" foran disse ideene og bildene mental.

Tvert imot er det nødvendig å analysere egne tanker rasjonelt og være tydelige på til enhver tid at disse er et produkt av frykten vi har for fremtiden som presenteres for oss i vår liv; Vi må akseptere at vi ikke har total kontroll over hva som går gjennom hodet på oss, og også akseptere et visst nivå av ubehag som noe naturlig, uten å gi det større betydning enn det har, for ikke å frustrere oss.

For å lykkes med å overvinne denne typen tanker, er det tilrådelig å omdirigere oppmerksomheten mot aktiviteter mer konstruktive og stimulerende som får oss til å føle oss bedre og lar oss holde oss aktive og motivert.

Det betyr at vi for eksempel kan gjøre lystbetont aktiviteter som motiverer oss, som å trene på noen sport, lesing, møte venner, delta i sportskonkurranser eller enhver form for tidsfordriv som holder oss opptatt.

• Relatert artikkel: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): prinsipper og egenskaper"

3. Øv på avspenningsteknikker

Å trene på ulike avspenningsteknikker daglig eller ukentlig som kan være nyttige vil hjelpe oss å nå bevissthetstilstander og på et fysisk nivå. mye mer balansert og rolig i vår hverdag.

Disse tilstandene av avslapning vil tillate oss å utføre med større effektivitet og flid alle aktivitetene og personlig eller faglig ansvar som vi må håndtere hver dag eller hver uke jobb.

Det er mange avslappingsteknikker som vi for øyeblikket har for å overvinne all slags ubehag eller frykt for fremtiden. nylig eller langsiktig, er det opp til oss å utføre de som passer best for oss og som best passer våre behov enkeltpersoner.

Blant de viktigste avspenningsteknikkene som vi kan praktisere i vår daglige dag finner vi meditasjon, diafragmatisk pust, Jacobsons progressive muskelavslapping, eller tai chi.

4. Lær å oppdage irrasjonelle bekymringer

Det er mange som er bekymret for fremtiden som ender opp med å utvikle tanker i hodet om seg selv eller irrasjonelle bekymringer om katastrofale hendelser som vil skje i fremtiden.

For å overvinne denne typen bekymringer som ikke er basert på noe reelt og plausibelt faktum, er det nødvendig lære å oppdage dem, analysere dem og vurdere rasjonelt hvilke muligheter som finnes skje.

En god øvelse for å forkaste denne typen irrasjonelle bekymringer er å analysere dem i ettertid og ser at mange av tingene vi trodde skulle skje, faktisk ikke har skjedd.

5. Opprettholde et aktivt sosialt liv

Et annet råd vi kan følge for å overvinne frykten for fremtiden er å opprettholde et aktivt sosialt liv i hverdagen.

Dette vil hjelpe oss å holde tankene våre distrahert og tillate oss å være sammen med mennesker som får oss til å føle bedre og som hjelper oss å forbedre vår mentale helse, vår selvtillit og som får frem det beste i oss dem selv.

På toppen av det, samhandling med andre mennesker også Det kan hjelpe oss å ikke alltid tenke på samme måte eller falle inn i bekreftelsesskjevheten, siden de har flere synspunkter som er forskjellige fra våre og med forskjellige måter å tolke på virkeligheten, kan vi stille spørsmål ved våre personlige tilnærminger til fremtiden og livet generelt.

• Du kan være interessert i: "De 6 typene sosiale ferdigheter, og hva de er til for"

6. Gå til psykologen

Å gå til psykologen er også et av de beste tipsene vi kan følge for å overvinne frykten for fremtiden som vi har foran oss, og en sterkt anbefalt praksis når rådene ovenfor ikke trer i kraft nevnt.

En profesjonell psykolog spesialisert på angstproblemer det vil hjelpe oss å endre vår måte å tenke på livet vårt, så vel som fortiden og fremtiden på en mye mer positiv måte.

I tillegg til det er psykologer også eksperter på å tilby og undervise i alle slags strategier nyttig og praktisk som kan hjelpe oss å overvinne all frykt vi måtte ha i livet vårt daglig.