15 fordeler med å slutte å røyke: grunner til å slutte med tobakk

Det store flertallet av befolkningen vet at tobakk er dårlig for helsa, være knyttet til problemer som er så alvorlige (blant mange andre) som en mye høyere sannsynlighet for å lide av lungekreft, en reduksjon i forventet levealder og alvorlige luftveisproblemer (som kronisk obstruktiv lungesykdom) og kardiovaskulær.

Selv i dag røyking fortsatt er sosialt ansett, vurderer et stort antall røykere å prøve å stoppe denne farlige avhengigheten.

Selv om det er vanskelig og i begynnelsen vanligvis oppstår en viss angst, er det i det lange løp svært fordelaktig å slutte å røyke. For å tydeliggjøre noen av fordelene ved å oppnå det, vil vi i denne artikkelen se 15 Fordeler med å slutte å røyke.

• Relatert artikkel: "Rulletobakk: er det mindre skadelig enn sigaretter fra en pakke?"

Røyking: kort definisjon

Før du begynner å nevne de ulike fordelene ved å slutte med tobakk, kan det være lurt å kort nevne problemet vi har å gjøre med.

Røyking er definert som både fysisk og spesielt psykisk avhengighet som en forbruker viser til tobakk og

spesielt mot hovedkomponenten, nikotin. Nevnte avhengighet kommer fra en progressiv tilvenning til nikotin, kroppen har blitt vant til nikotin og krever økende mengder tobakk for å merke de samme effektene og vises en rekke fysiologiske symptomer (for eksempel angst)

Avhengigheten av tobakk, selv om kulturelt og gjennom historien har vært godt ansett og har til og med blitt assosiert med øyeblikk av avslapning og sosialisering, har til syvende og sist alvorlige konsekvenser for helsen når forbruket fortsetter i årevis.

Som vi nevnte i innledningen, er det knyttet til en reduksjon i forventet levealder, det er vanligvis bak det store flertallet av KOLS-tilfellene og påvirker andre luftveissykdommer, gjør blodårene mer skjøre og sprø (noe som også letter kardiovaskulære problemer og favoriserer utseendet av slag), øker nivået av tretthet før fysisk aktivitet, kan forårsake erektil dysfunksjon eller misdannelser hos fostre og har i årevis vært knyttet til den fryktede kreften i lunge. Dette er bare noen av de mulige konsekvensene som langsiktig vedlikehold kan forårsake.

Denne informasjonen, sammen med andre faktorer (det faktum at den også kan påvirke passive røykere, som barn, økonomiske utgifter eller dårligere evne til å opprettholde en fysisk anstrengelse, for eksempel) får mange til å prøve å slutte, selv om forbruksstopp vanligvis genererer abstinenssymptomer som forbruksbehov, angst og irritabilitet.

• Du kan være interessert i: "Avhengighet: sykdom eller læringsforstyrrelse?"

Å slutte med tobakk: fordelene ved å slutte å konsumere

Kjenn fordelene for en røyker ved å slutte, hovedsakelig knyttet til opphør eller reduksjon av risiko eller effekter av tobakksforbruk, kan bidra til å visualisere målsettingen som noe ønskelig. Det er viktig å merke seg at disse fordelene kanskje ikke oppleves i noen tilfeller, der det allerede har dukket opp problemer som vil være permanente.

Deretter vil vi se femten av de vanligste fordelene.

1. Gjenoppretting av normal hjertefrekvens og blodtrykk

Denne effekten er sannsynligvis en av de raskeste som oppstår, siden den vises tjue minutter etter ikke-forbruk. Det observeres også en bedring i lungekapasitet og sirkulasjon i løpet av den første måneden, og i begge tilfeller øker bedringen med tiden frem til normalitet.

2. Forventet levealder går gradvis tilbake til det normale

Sammenlignet med en ikke-røyker, reduserer noen med tobakksavhengighet sin forventede levetid basert på forbruk og tiden det har gått siden de begynte å gjøre det. Nærmere bestemt, Å slutte før fylte 30 innebærer vanligvis en forventet levealder ti år lengre enn de som fortsetter med det, mens for de i førtiårene ville gjennomsnittet være ni, på femtiseks og sekstitre.

3. Risikoen for kreft er redusert

Lungekreft er trolig den sykdommen røyking tradisjonelt har vært mest forbundet med. I tillegg til dette er en annen av de vanligste hos røykere luftrøret. Disse og andre som blæren, bukspyttkjertelen eller munnen kommer til å se hvordan forbruksstopp reduserer sannsynligheten for utseende over tid, og reduseres med det halve etter ti år.

4. Lungekapasiteten gjenopprettes

Selv om noen av skadene aldri vil bli reversert, som med forventet levealder, kommer en del av lungekapasiteten seg etter hvert som årene uten røyking går.

Litt etter litt reduseres typisk bronkitt og hoste (selv om man i begynnelsen av tobakksslutt har en tendens til å hoste mer enn før ettersom kroppen prøver å drive ut slim fra lungene), i tillegg til øke tiden du kan opprettholde deg selv med fysisk trening. Tretthet avtar vanligvis etter den første måneden, i takt med den progressive utvinningen av nevnte lungekapasitet.

5. Risikoen for koronar og cerebrovaskulær sykdom er redusert

En annen av de vanligste dødsårsakene hos røykere er koronarsykdom, noe som litt etter litt vil reduseres etter hvert som tiden går uten forbruk. Allerede i løpet av det første året reduseres risikoen med nesten det halve, og etter femten år uten røyking anslås det at risikoen for koronarproblemer allerede er lik risikoen for en ikke-røyker.

På samme måten, sannsynligheten for hjerneslag reduseres til det normale (i en periode som kan svinge mellom fem eller ti år for å komme, avhengig av hvert tilfelle). Det reduserer også risikoen for gjentatte koronare hendelser.

6. Forbedrer immunforsvaret: mindre sjanse for å bli syk

Som en generell regel har det blitt observert at røykere har en tendens til å bli syke oftere enn de som ikke gjør det, for eksempel lettere kan få ulike infeksjoner. Og det er det tobakk forverrer funksjonen til immunsystemet. Ettersom tiden går uten at eks-røykeren spiser, vil systemets evne til å forsvare seg mot aggresjoner og skadelige elementer øke igjen til det normale.

7. Lukt og smak går tilbake til det normale

En av endringene som røykere sannsynligvis er klar over, er det faktum at de litt etter litt vil miste evner i forhold til lukt- og smaksoppfatning, gitt at nervesystemet gradvis vil miste funksjonalitet over tid. forbruk. Heldigvis, med noen få dagers avholdenhet går disse sansene tilbake til normal funksjon.

8. Reduserer sannsynligheten for skader, beinbrudd og muskelproblemer

Selv om det kanskje ikke er godt kjent, er sannheten at det har blitt observert at røykere har en større tendens til å få brudd og beinbrudd eller muskelskader, og i sin tur tar det lengre tid å komme seg. Det samme skjer med kirurgiske skader. Å slutte å røyke vil kanskje ikke gjenopprette de skadede strukturene, men det kan gå tilbake til det normale hastigheten på gjenvinning av vev.

9. Mindre svimmelhet og hodepine

Selv om det ikke forekommer hos alle, er det ikke uvanlig at storrøykere opplever svimmelhet og hodepine forårsaket av ved innsnevring og økt skjørhet av blodårene i hjernen, samt av den mindre mengden oksygen som når dette.

De som slutter å røyke vil sannsynligvis i utgangspunktet oppleve en økning i disse symptomene, men avhengig av oksygennivået som når hjernen forbedres Disse problemene vil gradvis reduseres.

10. Bidrar til å forbedre seksualiteten

Det er velkjent at røyking kan gi en nedgang i erektil kapasitet hos menn, noe som kan reverseres til punktet for å kunne gjenopprette normal erektil kapasitet (selv om det vil avhenge av hver sak). Og ikke bare i selve ereksjonen, men lysten og tilfredsstillelsen oppnådd under samleie er også større hos begge kjønn da de ikke er det. blodstrøm og oksygenering av erogene soner hindret av nikotinets vasokonstriktoreffekter.

11. Fremmer fruktbarhet

En annen av de mulige effektene av tobakk er forverring og tap av kvalitet på sæd og sæd, noe som gjør det vanskelig å få barn. I tillegg til dette, i tilfelle av graviditet, kan det faktum at moren røyker lette utseendet til endringer og misdannelser hos fosteret, samt spontane aborter. Å slutte å røyke reduserer denne risikoen.

12. Sunnere hud og tenner

Tobakk har også en negativ effekt på huden, og forårsaker for tidlig aldring av den. Tennene påvirkes også, noe som favoriserer ankomsten av problemer som tannstein og pyorrhea og farging av tennene. Selv om problemene som allerede har oppstått i denne forstand vanligvis ikke forsvinner (selv om hudens lysstyrke vanligvis gjenvinnes så vel som dens elastisitet), vil røykeslutt forhindre at de blir verre.

13. En effekt på økonomien

Selv om det ikke er en direkte effekt på helsen, forutsetter det også faktumet å slutte å røyke opphør av en vanlig og konstant utgift, i tillegg til stadig høyere (ettersom prisen øker).

14. Styrke selvtillit og selvtillit

Å slutte med en avhengighet som tobakk er noe som kan være ekstremt vanskelig for de som de lider, siden både kroppen og sinnet deres har blitt vant til å fungere med konstante doser nikotin. Å lykkes når du slutter, krever derfor utholdenhet og styrke som, hvis det endelige målet er oppnådd, kan fremme forbedret selvtillit og tillit til sine egne muligheter.

• Du kan være interessert i: "10 nøkler for å øke selvtilliten din på 30 dager"

15. fordeler for andre

Ikke bare er ens egen helse begunstiget av røykeslutt, men det vanlige nærmiljøet vil også være mindre sannsynlig å lide av noen helseproblemer avledet av hans tilstand som passiv røyker.

Bibliografiske referanser:

• American Cancer Society (n.d.). Fordelene med å slutte å røyke over tid. [På nett]. Tilgjengelig i: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Verdens helseorganisasjon. (s.f.). De viktigste fordelaktige effektene av å slutte å røyke. Tobakksfritt initiativ [online]. Tilgjengelig i: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.