5 måter å håndtere tvil i et forhold

Usikkerhet i forhold er mye mer vanlig enn vi tror. Imidlertid, hanDen rådende kulturen forteller oss ofte at tegnet på at vi "virkelig" er forelsket er å føle absolutt sikkerhet i båndet vårt.. Det er en falsk tro som skaper mye angst.

I tillegg klassifiserer overlevelsesinnet vårt ytre stimuli mht binær - kjærlighet eller hjertesorg, hvit eller svart, dårlig eller god, trygg eller i fare, rett eller gal, etc Det er ikke overraskende at den minste tvil vi føler, la oss ta det som en indikator på at partneren vår ikke lenger fungerer. Jeg tenker på eksempler fra klienter og mine egne, som "Hvorfor vil jeg ikke ha det som før? Noe er galt", "Jeg er ikke lenger underholdt, har kjærligheten gått ut?", "Jeg tror ikke Jeg beundrer henne lenger, kan det være kjærlighet eller vane? Og liker disse mange flere eksemplene.

Sannheten er frykten, bekymring og rastløshet kan sameksistere med kjærlighet i et forhold. Det handler ikke om dette eller hint, det handler om det og det. Fra min nysgjerrighet på hva som skjer med meg og fra min forbindelse med mitt mest klare selv, vil jeg finne årsakene til at jeg føler det slik.

Noen årsaker til tvil og virkelige eksempler

Roten til vår usikkerhet kan ha sitt utspring i frykten for å bli forlatt, belastningen av nærhet eller hverdagsliv, frykten for å ikke være der. på høyden av den andre, perfeksjonisme, frykt for engasjement, samt sporene som våre tidligere forhold har satt. Jeg tenker på en klient som følte seg så presset til å se vakker og vittig ut i kjærestens øyne at det kom til et punkt hvor hun ikke ønsket å se ham lenger. Jeg elsket ham, men jeg var så stresset at jeg ville avslutte forholdet. Når hun var i stand til å slappe av, selvregulere, verdsette og være autentisk og skamløs, var hun i stand til å komme i kontakt med sine sanne følelser. og gjenoppbygge forholdet ditt.

Jeg tenker også på en klient som følte seg overveldet av partnerens krav om å formalisere forholdet. Bare ideen om å gifte seg forårsaket ham søvnløshet og ubehag. I øktene sa han til meg: «Jeg er ikke sikker, og jeg vil ikke ta feil. Det gjør meg mer tilbaketrukket rundt henne. Jo mer avstand jeg legger, jo større krav har de og jo større motvilje mot å ta neste steg. Hans utfordring var ikke å spesifisere hva hun foreslo, men hans tvil om viktige beslutninger generelt og hans behov for å ha alt under kontroll. Vi måtte fjerne mange lag slik at han kunne stole på seg selv og skjelne. Litt etter litt har han begynt nyte prosessen med sameksistens og å slutte å ha den usunne fikseringen på resultatet av deres forening.

Uttrykk for tvil og frykt

Så hvis du føler tvil i forholdet ditt, husk at de er normale. Disse kan vise seg på ulike måter. Noen mennesker kan bli overivrige, mens andre kan bli mer tilbaketrukket og tilbaketrukket. Noen mennesker kan bli veltalende kritikere av partneren sin og til og med seg selv., mens andre kan ha problemer med å uttrykke sine følelser og kommunisere sine behov. Det er de som vil prøve å sabotere det de har, mens andre vil leve mens de venter på at forholdet skal vare.

Bak hvert symptom på usikkerhet er det en historie å pakke ut, tro å utfordre og en ny historie å skrive.

Hva skal man gjøre for å håndtere tvil i et forhold?

Noen ideer om hvordan vi kan håndtere tvil og bekymringer i forholdet vårt som et par:

1. Ikke utagere følelsene våre

Disse lyser opp stedene der vi må jobbe, men de er ikke bokstavelige. Vi kan føle oss kaldere, men det er ikke en indikator på at intimiteten har falmet. Stilt overfor en følelse, er invitasjonen til å ta en pause, komme i kontakt med følelsene våre, forbedre energien vår, og når du først er på det stedet, vær nysgjerrig på hva som skjer med oss ​​for å se hvordan svarer vi.

2. praktisere selvmedfølelse

Når vi befinner oss i grepet av hjertesorg og tvil, er det viktig å bekrefte hvor vanskelig det er, å huske at det er menneskelig, og at vi kommer til å ha det bra. Fremfor alt, Det er viktig å behandle oss selv med mye kjærlighet.

3. Kommuniser med vår partner fra et voksent og ansvarlig sted

For dette er det viktig å unngå både offer og anklager. Ganske enkelt, dele følelsene dine og lytt til hva partneren din har å si.

4. Husk at bekymring kommer innenfra oss.

Det er lett å tenke at partneren vår er årsaken til alle våre sykdommer. Imidlertid tilhører disse følelsene oss og det er vårt ansvar å jobbe med dem.

5. Øv bevisst egenomsorg

Design handlingene for hver dag med den hensikt å leve med mer ro, mer entusiasme for livet og større vitalitet. Mindfulness, for eksempel, er utmerket fordi det hjelper oss å håndtere stress, takle vanskeligheter og redusere virkningen av sterke følelser.

Relasjoner kan være fantastiske og kompliserte på samme tid.

Illusjonen er at vi må føle urokkelig sikkerhet hele tiden. kjærlighet er en kunst, som det står Erich Fromm. Dette krever vår bevegelse, vår kontinuerlige læring og vårt engasjement for både vårt indre arbeid og vår partner. Husk også at du alltid kan be om profesjonell hjelp til å håndtere tvilen din.