Er det bra å anbefale noen som er deprimert å se ting på en positiv måte?

Har du noen gang lurt på hvorfor når du er nede, virker det som om andre ser positive sider ved livet ditt som du ikke kan?

Sannheten er at vi i dag, takket være ulike studier innen psykoedukasjon, støttenettverk og utvikling av empati, vet at når noen går gjennom en vanskelig tid, nevne de positive sidene ved livet eller oppmuntre ham til å sette mer drivkraft (eller ønske) til hans daglige dag kan ikke bare være kontraproduktivt, men forverre kurset av noen tilstander som depresjon (personen kan begynne å tenke på at -"ikke engang å se de gode tingene jeg tjener").

Så selv om det er intuitivt, kan det ikke være særlig nyttig i praksis å prøve å hjelpe folk med denne typen setninger. Men har setninger som "du har gode ting" noen sannhet? Det ville være komplisert å bekrefte, selv om det heller ikke er helt benektbart.

• Relatert artikkel: "Stor depresjon: Symptomer, årsaker og behandling"

Et optimistisk syn på depresjon?

Det hender at noen tilstander i mental helse er gitt av måten hjernen vår behandler ting på. Det vil si at perspektivet vi gir til hendelser kan være avgjørende for graden av følelsesmessig ubehag.

Faktisk har flere studier funnet det sinnet vårt hopper til konklusjoner med utilstrekkelig informasjon, spesielt når vi er deprimerte eller engstelige.

Det er ikke en beslutning fra den enkeltes side (siden grupperingen av hendelser og deres konsekvenser letter dette perspektivet), og siden det ikke er en beslutning, genererer modifikasjonen av ethvert perspektiv et fenomen kalt kognitiv dissonans der mennesker opplever forvirring på grunn av disse måtene å se situasjoner annerledes på.

• Du kan være interessert i: "Typer kognitiv terapi: hva er de og hva er deres egenskaper"

Tolkningen av virkeligheten

For mange teoretikere liker Aaron Beck enten Albert Ellis (kjente forskere og forfattere av noen av de mest brukte typene psykoterapi i dag), måten vi naturlig tolker enkelte ting på vekker angstreaksjoner. Et eksempel er hypokondri, en tilstand der folk tolker endringer i kroppen (eksempel: en føflekk) som en indikasjon på kreft eller en mer alvorlig tilstand.

Selv om det for andre kan høres overdrevet ut, oppleves dette med dyp angst, og det er fullt gyldig å føle det slik. Det er her vår oppfatning og tolkning spiller inn. Våre erfaringer, livsstil, helse generelt... forme måten vi ser ting på er et læringssystem.

Så denne lille modellen forklarer mange forhold. Det er ikke en enkel uttalelse, selvfølgelig, og vi må ikke ignorere de mange ekstra relaterte eksterne faktorene som De får oss til å tolke ting på en bestemt måte, for eksempel vår familie, arbeidssammenheng, sykdommer vi lever med, vold, etc

Hvilken rolle spiller psykoterapi?

Terapien fungerer ikke bare med måten vi ser ting på; det er ledsaget av endringer i livsstil, måten vi forholder oss til andre på og det å sette grenser for oss selv og andre.

I det hele tatt, vi lar hjernen vår behandle informasjon på en snillere måte med oss og lar oss dyrke større følelsesmessig velvære.

Avslutter...

Som vi kan se nå, handler det ikke bare om å anbefale et positivt perspektiv til andre når vi går gjennom vanskelige tider, det er en endring fra mange kilder til stress å lære å se helheten, og viktigst av alt, på en snillere måte for oss. Selv om for flere forfattere, definitivt, måten vi ser oss selv og verden på kan påvirke sinnstilstanden vår dypt.

Forfatter: Dr Octavio Gascón - Medisinsk spesialist i mental helse og kognitiv psykoterapi.