Hvordan unnslippe tvilsfellen?

Beslutningstaking er en konstituerende handling av mennesket. Hver dag tar vi beslutninger, fra de enkleste og mest dagligdagse, til de grunnleggende som preger livene våre.

Gitt dette er det naturlig å tvile, det er sunt og nødvendig når man skal analysere hvilken vei vi skal ta, vi Det kan hjelpe å skjelne, å løse problemer og å vurdere hva som er best for oss eller menneskene rundt oss. omgi. Men vær forsiktig, tvilen som forblir i tankene våre uten å sette en grense, kan være kontraproduktiv og skadelig for vår mentale helse.

• Relatert artikkel: "Hva trenger du å vite for å ta bedre beslutninger?"

Når blir tvil beslutningstakingens fiende?

Problemet begynner når tvil slutter å være en veiledning for å komme til konklusjoner eller analysere ulike situasjoner og blir en begrensning.. Når tvilen er overdreven, genererer den usikkerhet og lammer oss.

Den første følelsen som vanligvis dukker opp når vi står overfor behovet for å ta en beslutning, er frykt. Frykt i seg selv er ikke dårlig, fordi det forteller oss at vi står overfor en viktig avgjørelse, at vi må være forsiktige og oppmerksomme.

Vanskeligheten dukker opp når frykt gjør det umulig for oss å bestemme, vi tviler permanent og vi går inn i en endeløs løkke av tanker, hvor vi litt etter litt mister tilliten til oss selv, stiller vi oss selv spørsmål som ikke har et svar som beroliger oss og hundrevis av spørsmål og scenarier åpner seg som ikke fører oss noen vei.

Vår oppmerksomhet begynner å være fokusert på muligheten for å ta feil, på hva andre kan tenke hvis vi gjør noe slikt, noe som gjør at vi utsetter beslutningen og fortsetter i en kontinuerlig analyse av ulike scenarier mulig.

• Du kan være interessert i: "Kognisjon: definisjon, hovedprosesser og funksjon"

Hvilke tanker invaderer oss før frykten for å bestemme?

Ofte har frykten for å ta avgjørelser en innvirkning på våre tanker. Gitt usikkerheten som tvilen genererer, blir vi invadert av endeløse tanker som kommer for å bekrefte labyrinten av ubesvarte spørsmål som får oss til å utsette avgjørelsen.

Disse tankene reagerer stort sett på begrensende overbevisninger som blokkerer oss, forteller oss at vi ikke kan: "Jeg kan ikke snakke offentlig", "Jeg kan ikke få denne jobben" "Jeg er ikke nok til at noen elsker meg".

Tankene som lammer oss er varierte og avhenger av hver person. Men vi kan finne vanlige faktorer som går igjen hos de som har problemer med å ta beslutninger:

• Frykt for å bli utsatt for andre: Dette innebærer å anta på forhånd at andre vil ha en negativ vurdering av våre handlinger.
• Frykt for å ta feil og tro at det ikke vil være noen vei tilbake fra den avgjørelsen.
• Føler seg ute av stand til å ta ansvar for beslutningen, faller inn i overdreven selvkritikk, reduserer selvevaluering og selvtillit.
• Føler tap av kontroll, noe som fører til en overdrevent detaljert holdning til å analysere hendelser, prøver å forutse alle konsekvensene, til det punktet at de ikke er i stand til å ta en avgjørelse. beslutning.

Disse tankene svekker vår evne til å bestemme og fører oss til å ta alternative veier for å unngå å møte det som plager oss.Det som imidlertid oppnås er å forbli i tvilens labyrint. Når disse blokkeringene oppstår, prøver de generelt å finne en løsning som aldri er tilfredsstillende. Svarene som vanligvis vises er:

• Genererer avhengighetsbånd der beslutninger delegeres til en annen person, noe som resulterer i tap av autonomi og den andre øker deres makt.
• Venter på å samle inn mer informasjon eller på det beste øyeblikket for å iverksette tiltak for å presentere seg selv, utsette beslutningen for evig og gå glipp av mulighetene som dukker opp.
• Unngå situasjoner der du må bestemme deg.
• La det være skjebnen og tidens gang som ender med å velge en eller annen avgjørelse.

Hvordan kan vi bekjempe patologisk tvil?

Først av alt må du tenke at det ikke finnes riktige eller gale avgjørelser; det er beslutninger tatt fra visse sammenhenger og omstendigheter som kan tilpasses mer eller mindre til målene som skal nås.

Tvil svekker vår selvtillit og etterlater oss med en permanent følelse av usikkerhet. Det er derfor det første viktige trinnet i hele prosessen er å stille spørsmål ved dine begrensende tanker, alt som dine interne dialoger sier at du ikke er bra eller at det du ønsker er ikke noe for deg, sett dem i tvil, du vil finne mange ganger at det du forteller deg selv ikke har noe grunnlag som bekrefter at det virkelig er Så.

Et annet viktig poeng i beslutningsprosessen er å kunne identifisere følelsen hva som føles Dette lar oss lytte og akseptere at det er tvil om beslutningen vi tar, validere hva vi føler vil hjelpe oss å forstå hva vi er redde for og tenke på ulike strategier for å finne en løsning.

Mange ganger spør vi oss selv "hva er det verste som kan skje?" lar oss ta press fra beslutningen som ligger foran oss. En øvelse som bidrar til å fjerne tvil er å lage en liste med fordeler og ulemper ved alle alternativene du analyserer. I hver beslutning vi tar er det noe som er vunnet og noe som går tapt, det viktige er å vurdere at fordelene er viktigere for deg enn det du legger til side.

Sist men ikke minst, stol på deg selv og fokuser beslutningen ved å fokusere på det du anser som viktig. Å komme ut av passivitetens sted og handle krever ofte å legge til side det andre mener er best for deg og sette dine prioriteringer i sentrum av scenen. Å være i stand til å påta seg ansvaret som følger med å bestemme selv, vil gi den friheten og den tilliten som er nødvendig for å ta den best mulige veien.