Psykologisk behandling for å forbedre de 24 styrkene

Tradisjonelt har psykologien først og fremst fokusert på å eliminere symptomer, noe pasienten krever når han kommer for å konsultere. Dermed, hvis du har depresjon, kreve fjerne tristhet og håpløshet, og hvis du for eksempel har angst (med pustevansker, hjertebank osv.) du ønsker å eliminere angst.

Fra mitt synspunkt, Hvis den psykologiske behandlingen utelukkende fokuserer på det negative («jeg fjerner det dårlige og det er det») er den ufullstendig, siden det kun fokuserer på å eliminere det som skaper ubehag uten å jobbe med det positive, muligheten for å utvikle styrker.

Behandlingen bør ikke bare være rettet mot å "eliminere lidelse", men også på å styrke ressursene vi har og dyrke positive følelser og tanker.

Psykologi for å utvikle styrker

I tillegg til å bruke teknikker for å kontrollere symptomer (avspenningsteknikker, teknikker for tankemodifisering, problemløsning, selvkontroll...) personen må utvikle evnen til å nyte, evnen til å gjenkjenne meningen med ens liv, personlige evner, optimisme...

På denne måten blir ikke bare svakheter kompensert og sår leget, men utvikles kompetanse som personen kan bruke i fremtiden. I tillegg kan du på denne måten også jobbe forebyggende (ikke bare ut fra en modell av "kur hvis det er symptomer" i temaer som vold enten forbruk av narkotika.

Fra denne posisjonen dyrkes positive følelser i tre tidsmessige øyeblikk: i fortiden verdsette det på en positiv måte slik at det genererer velvære; i nåtiden, å være motivert og flyte; og i fremtiden se mot det på en positiv måte med håp og optimisme.

Du kan ha positive følelser i et midlertidig øyeblikk, men ikke i de andre: For eksempel kan man føle seg rolig i nåtiden og har lite håp for fremtiden, eller ser frem til nåtiden og fremtiden, men vær misfornøyd med det forbi.Det viktige er at det er noe dyrkbart.

Lære å få autonomi

Hvis det for eksempel er fortiden "den som fanger oss", vi kan lære gjennom hele terapien å omskrive historien vår for å fortsette på vår vei. Når det gjelder fortiden, er følelsene våre helt bestemt av vår tenkning, av tolkningen vi gjør; av denne grunn, ved å omskrive den levde historien, endrer følelsene seg.

Vi kan reflektere over disse tre ganger: i fortiden, hva jeg gjorde for lenge siden som jeg føler meg stolt av; i nåtid skriv 3 positive ting for eksempel i dag; og i fremtiden, hva jeg ønsker å gjøre på kort sikt og på lang sikt.

24 personlige styrker

Styrker er psykologiske egenskaper og egenskaper som oppstår i ulike situasjoner og over tid og kan trenes og derfor forbedres. De er følgende.

Styrker som innebærer tilegnelse og bruk av kunnskap

1. Nysgjerrighet, interesse for verden.

2. Kjærlighet til kunnskap og læring (kontinuerlig tendens til å tilegne seg ny læring).

3. dømmekraft, kritisk tenkning, åpensinnet (tenker på ting og undersøker alle betydningene deres, uten å trekke tilfeldige konklusjoner).

4. vidd, originalitet, praktisk intelligens (tenker på nye og produktive veier og måter å gjøre ting på).

5. sosial intelligens, personlig intelligens, emosjonell intelligens (kunnskap om seg selv og andre).

6. Perspektiv (å kunne hjelpe andre med å løse problemer og få perspektiv for seg selv).

Styrker som innebærer oppnåelse av mål i vanskelige situasjoner

7. mot og tapperhet (ikke la deg skremme av trusselen, endringen, vanskeligheten eller smerten).

8. Utholdenhet, arbeidsomhet, flid (vedvarende i en aktivitet selv om det er hindringer).

9. Integritet, ærlighet, autentisitet (tar ansvar for egne følelser og handlinger).

Styrker som innebærer omsorg og å tilby vennskap og hengivenhet til andre

10. Godhet og raushet.

11. elsk og bli elsket (verdier intime og dype relasjoner med andre).

Styrker som innebærer et sunt samfunnsliv

12. høflighet, teamarbeid, lojalitet (arbeide godt innenfor et team eller en gruppe mennesker, være trofast mot gruppen og føle seg som en del av den).

13. Habilitet og rettferdighet (Ikke la personlige følelser påvirke avgjørelser om andre mennesker.)

14. Ledelse (oppmuntre gruppen man er medlem av til å gjøre ting og styrke relasjonene mellom personer i gruppen).

Styrker som beskytter oss mot utskeielser (måtehold)

15. selvkontroll (evne til å regulere egne følelser og handlinger, ha kontroll over impulser og følelser).

16. Forsiktighet, skjønn, forsiktighet (ikke si eller gjør noe du senere kan angre på).

17. beskjedenhet, ydmykhet (Ikke prøv å være sentrum for oppmerksomheten eller tro at du er mer spesiell enn andre).

Styrker som gir mening til livet (transcendens)

18. Verdsettelse av skjønnhet og fortreffelighet (Vet å sette pris på skjønnheten i ting, fra dag til dag eller være interessert i aspekter av livet som natur, kunst, vitenskap).

19. Takknemlighet (Vær oppmerksom på de gode tingene som skjer med en og uttrykk takknemlighet).

20. Håp, optimisme, projeksjon mot fremtiden (forvent det beste av fremtiden og planlegg å oppnå det).

21. Spiritualitet, tro, religiøs sans (å ha en livsfilosofi, religiøs eller ikke, som plasserer deg som en del av universet generelt, med en hensikt med livet).

22. Beklager (tilgi, gi en ny sjanse til andre).

23. Sans for humor (han liker å le og få andre til å le, han ser den positive siden av livet).

24. lidenskap, entusiasme.