Er det dårlig å snakke med seg selv? vitenskapen har svaret

Ved hvor mange anledninger har vi tatt oss selv i å snakke med oss ​​selv mens vi prøver å løse et problem? Eller har vi laget en vits med en venn eller kollega som vi også har tatt snakke med seg selv?

Selv om denne skikken er gjenstand for vitser og latterliggjøring, eller kan bekymre noen mennesker, er sannheten at så lenge den ikke er ledsaget av noen patologi som vrangforestillinger eller hallusinasjoner, å snakke alene kan være fordelaktig for vår kognitive utvikling.

• Relatert artikkel: "De 8 overordnede psykologiske prosessene"

Hvorfor er det ikke ille å snakke med seg selv?

Tradisjonelt har vi oppfattet det faktum at barn i mange anledninger snakker til seg selv som noe naturlig. Men når denne skikken strekker seg inn i voksen alder vi begynner å oppfatte det som noe rart eller patologisk.

Men ingenting er lenger unna virkeligheten, forklaringen på at det i barndommen er en slik tendens til å snakke alene er kjent som "privat tale". Privat tale består av muntlig uttrykk for våre tanker og det er en ekstremt nyttig og gunstig vane for kognitiv utvikling.

Privat tale i barndommen betraktes som en ekstern tankemekanisme, og det er derfor den favoriserer resonnement og kognitive prosesser. Over tid blir denne mekanismen gradvis internalisert i form av verbal tanke.

Det er en generell konsensus som støtter ideen om at språk er avgjørende for riktig kognitiv utvikling, siden det gir oss et middel til å uttrykke våre ideer og problemstillinger. Hvis vi stopper opp for å tenke, hver gang vi må løse et problem, gjør vi det gjennom mentale ord og setninger. Så, er det så rart at vi sier disse ordene høyt når vi er alene?

Sannheten er at det er et stort antall studier som gir stor verdi til denne vanen. I følge noen forskere, som den amerikanskfødte psykologen og forskeren Laura E. Berk, vanen eller mekanismen med privat tale forsvinner aldri. Tvert imot, dette verktøyet dukker vanligvis opp igjen ved de anledninger vi må håndtere problemer eller krav fra omgivelsene som er svært utfordrende for oss, som utgjør en svært effektiv vane når det gjelder utvikle nye ferdigheter og evner.

• Du kan være interessert i: "De 12 språktypene (og deres egenskaper)"

Hvilke reelle fordeler har det?

Som vi sa, kan det å holde privat tale være veldig gunstig for vår kognitive utvikling. Og ikke bare i barndommen, Gjennom hele livet vil denne skikken gi oss verktøy og fasiliteter for problemløsning..

Deretter vil vi se alle de evnene og mekanismene som kan forbedres ved privat tale:

1. Øk minnet

Det er mange studier om hukommelsesprosesser som peker på ideen om at å snakke høyt mens du studerer eller selvstyrt tale uttrykt mens du utfører en oppgave, forbedre memorering og favorisere etablering av minner.

• Relatert artikkel: "Er det bedre å studere høytlesing eller stille?"

2. Hjelper å tenke bedre

Avslør høyt våre ideer eller bekymringer, så vel som resonnementet som stammer fra det, vi bidrar til å avklare disse ideene, samt letter etableringen av strategier for å løse problemer. problemer. Hvis vi lytter til hva vi tenker eller sier det vil være mye lettere for oss å sette disse ideene i orden.

3. Fremmer målsetting og tilbakekalling

Dette punktet er nært knyttet til de to foregående. Snakker høyt, å sette opp målene våre, hjelper oss med å klargjøre målene våre og styrker minnet om disse.

4. Det er en veiledning til handling

Å snakke høyt til oss selv mens vi gjør aktiviteter som krever et atferdsmønster, vil hjelpe oss å internalisere disse trinnene og lære raskere.

5. positivt forsterke oss selv

Å gratulere deg selv for en godt utført jobb eller oppnådde prestasjoner er svært gunstig for selvtilliten. Å anerkjenne dine egne suksesser og forsterke dem høyt kan anbefales på det sterkeste i tider med stor etterspørsel eller utfordringer, både personlig, jobb og akademisk.

6. Som en motivasjonsstrategi

En annen av fordelene som å snakke alene kan gi oss er at det motiverer oss til å gjøre ting som, selv om vi ikke har lyst til å gjøre, er obligatoriske. Selvmotivere og oppmuntre oss selv Det kan gjøre at det koster oss litt mindre å utføre alle de aktivitetene som i utgangspunktet virker lite attraktive for oss.

7. Fremmer utviklingen av intelligens

Noen nyere studier peker på muligheten for at privat tale eller samtale alene kan favorisere etableringen av nye nevrale forbindelser. Dette betyr at det å snakke alene kan forbedre hjernens evne til å utvikle seg og dermed forbedre dens funksjoner og evner.

8. Andre fordeler

I tillegg til alle fordelene nevnt ovenfor, kan det å snakke alene være til stor nytte for oss til mange andre ting. Blant dem er:

• Reduser angst og stressnivåer.
• Det favoriserer kreativitet.
• Det fremhever irrasjonelle tanker og hjelper oss å endre dem.
• Fremmer organisering av tanker.
• Setter konflikter eller problemer i perspektiv.
• tjenester beslutningstaking.

Så når må du bekymre deg?

det kan vi ikke nekte for det er visse tilfeller der det å snakke alene kan være et symptom på en psykisk lidelse. Men ved disse anledninger opplever personen vanligvis mange andre symptomer som avslører eksistensen av en psykiatrisk lidelse.

I tilfeller av psykose snakker personen ikke bare til seg selv, men også dette symptomet er ledsaget av andre som vrangforestillinger, hallusinasjoner eller atferdsforstyrrelser. Ved disse lidelsene kan personen snakke til seg selv som svar på en rekke auditive hallusinasjoner; slik at personen ikke ville snakke til seg selv, men til sin egen hallusinasjon. I motsetning til privat tale er disse talene preget av å være uforståelige og blottet for all logikk.

På samme måte er en annen sak der privat tale er skadelig i de situasjoner der personen bruker det til å forringe seg selv eller overføre negative meldinger. Denne høylytte manifestasjonen av negative ideer og tanker kan føre til tilstander av angst og depresjon.

Derfor trenger ikke å snakke med seg selv betraktes som noe unormalt, en patologi eller et symptom på psykisk lidelse så lenge den ikke er ledsaget av andre symptomer og ikke forstyrrer normal funksjon av person.