Hvordan transformere forpliktelser til utfordringer?

Siden vi ikke alle er like, møter mennesker omskiftelsene, både positive og negative, på forskjellige måter. som negative knyttet til utfordringene de må møte i hverdagen, enten det er på jobb eller andre omfang. Med andre ord, det som ikke endres er at det er umulig å ikke være underlagt visse forpliktelser og ansvar, og det som varierer er måten vi håndterer disse opplevelsene på.

For eksempel, mens noen inntar en pessimistisk og selvsaboterende mentalitet i møte med hverdagsvansker, inntar andre en proaktiv og rettet mentalitet. mot problemløsning, en nøkkelforskjell som, med utgangspunkt i samme ressurser og nivå av tekniske ferdigheter, kan føre til svært forskjellige resultater mellom to personer. annerledes.

Dermed påvirker måten vi oppfatter oppgaver eller forpliktelser på sannsynligheten for suksess. lykkes, og dette er et grunnleggende prinsipp som psykologer tar hensyn til i enhver psykoterapiprosess. Men… Hvordan transformere forpliktelser til utfordringer?

• Relatert artikkel: "Typer motivasjon: de 8 motivasjonskildene"

Verdien av utfordringen

Opplevde forpliktelser kan få oss til å jobbe mindre villig og skape en tilstand av ubehag når vi føler at det vi gjør ikke har noe med oss ​​å gjøre eller at det ikke oppfyller oss i vår liv.

Tvert imot, ved å konvertere de daglige forpliktelsene i vårt profesjonelle eller private liv til utfordringer som motiverer oss og som vi er 100 % forpliktet til, vil vi oppnå vårt mål mer effektivt og sannsynlig å få det riktig.

En personlig utfordring, i motsetning til en forpliktelse, leves med større interesse og involvering, den lar oss være konstante og bevege oss mot ønsket mål med større intensitet og lyst.

I tillegg gjør utfordringene det generelt sett mulig å være mer metodisk og bevisst når vi vurderer måten vi skal nå målene på, og invitere oss til å dosere kreftene våre og jobbe med mer energi og vitalitet.

• Du kan være interessert i: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Strategier for å transformere forpliktelser til utfordringer

Dette er de viktigste tipsene du bør huske på for å få forpliktelser til å bli motiverende utfordringer fra ditt ståsted.

1. Søk motivasjon fra selverkjennelse

Motivasjon er avgjørende for å nå ethvert mål i livet og utgjør et av de viktigste elementene i utfordringer. Men for å få kontakt med disse kildene til motivasjon, må vi kjenne hverandre; kjenner både våre verdier og våre interesser.

En utfordring er et veddemål med oss ​​selv, et fremtidig løfte om å oppnå suksess på alle områder av livet og i hver oppgave vi påtar oss, noe som er motiverende i seg selv.

Vår jobb er å finne ulike kilder til motivasjon i hver utfordring vi tar på oss, noe som vil gjøre arbeidet vårt enklere og gjøre at vi kan fullføre utfordringene med større suksess og fart.

• Relatert artikkel: "Selvkunnskap: definisjon og 8 tips for å forbedre den"

2. Bryt opp oppgavene

En god måte å motivere oss på kan bestå av å etablere små kortsiktige mål i løpet av utfordringen vår; På denne måten vil vi finne motiverende milepæler av og til, og det vil vi alltid ha følelsen av vi kan ha det bra med oss ​​selv bare ved å dedikere oss til en oppgave i noen minutter eller et par timer.

3. Unngå utsettelse

Utsettelse er en tendens til å forlate for senere arbeid vi må gjøre, en vane som mange mennesker praktiserer i hverdagen og som har svært psykologiske årsaker fast bestemt.

Noen av disse årsakene kan være lav selvtillit, mangel på motivasjon eller rett og slett frykten for å mislykkes i enhver oppgave man deltar i.

Utsettelse kan forårsake reelle problemer i det personlige og profesjonelle livet til enhver person, siden det det forårsaker en opphopning av arbeid som ikke er utført, som igjen kan alvorlig påvirke den følelsesmessige helsen til personen.

Derfor må vi for å overvinne utsettelse alltid huske på at en utfordring er mye mer attraktiv enn en forpliktelse, og at vi må gå videre, med motivasjon, flid, utholdenhet og utholdenhet.

• Du kan være interessert i: "De 3 typene utsettelse og tips for å slutte å utsette oppgaver"

4. Forplikt deg til utfordringen ved å snakke om den med andre

Å være forpliktet til utfordringen er en av de mest avgjørende elementene for riktig utvikling og uten tvil som vil hjelpe oss til å være konstante og å forfølge oppnåelsen av målet vårt til enhver tid av prosessen.

En person er forpliktet til utfordringen han står overfor når han antar som sin egen alle problemene eller feilene som kan oppstår under arbeid, når du ikke sparer ressurser og når du gir 100 % av innsatsen uten å forhandle det minste hvert skritt gitt.

Føler at det vi gjør bidrar positivt til oss selv og at det er en fremmed oppgave for oss Det vil tillate oss å jobbe med mer besluttsomhet, engasjement, motivasjon og utholdenhet.

5. Teknikk for å oppdage og mestre den fryktede konsekvensen

En av hovedteknikkene vi kan bruke i vårt daglige liv for å gjøre forpliktelser til utfordringer som vi føler en del av er teknikken for å oppdage og takle den fryktede konsekvensen.

Denne teknikken består i å våge å møte enhver utfordring og jobbe for å oppnå den med den varige overbevisningen om at Hver feil eller problem som vi finner underveis er en logisk konsekvens av den samme utfordringen som vi har møtt. forlovet.

Med andre ord, det er ikke verdt å klage når ting går galt, men hver feil er en mulighet til å lære og til å reflektere og rekonfigurere handlingsplanen vår på jakt etter ultimat suksess.

Til slutt er det viktig å merke seg det Denne teknikken er basert på å møte frustrasjonen som genereres av enhver behandling eller feil som gjøres, og i tilfelle den foreslåtte utfordringen er for ambisiøs, kan vi endre den mot en mer konkret og realistisk.

• Relatert artikkel: "Hva er angst: hvordan gjenkjenne den og hva du skal gjøre"

Ønsker du å ha psykoterapeutisk bistand?

Hvis du er interessert i å få personlig hjelp fra psykoterapeuter, ta kontakt med teamet vårt.

I Azor & Associates Vi hjelper deg gjerne personlig eller online.