7 Selvfølelsesdynamikk for voksne

Selvtillit er menneskets evne til å ha det bra med seg selv.. En person som har godt etablert selvfølelse, vil bedre kunne møte de ulike ugunstige situasjonene som kan oppstå i livet.

Det er viktig å begynne å etablere selvfølelse fra barndommen slik at den i voksen alder kan tjene som en grunnpilar i alle våre erfaringer, men det er ikke alltid tilfelle.

det er når selvtillit dynamikk for voksne er et godt terapeutisk alternativ for voksne mennesker som er usikre og ikke stoler på seg selv.

• Relatert artikkel: "Lav selvtillit? Når du blir din egen verste fiende"

Selvfølelsesdynamikk for voksne

I denne artikkelen vil vi se noen selvfølelsesdynamikker for voksne som kan være svært nyttige for å styrke den. Husk at effektiviteten til disse dynamikkene i stor grad avhenger av de personlige egenskapene til hvert fag.

1. stå foran et speil

Det vanligste er at vi hver dag ser seg i speilet tilfeldig, uten at dette representerer noe spesielt for å pusse tennene, eller kanskje for å gre håret... Men med denne dynamikken kan vi gjøre

at det å se seg i speilet daglig er en transformerende opplevelse for oss selv.

Det vi skal gjøre er å velge en tid der vi skal se oss i speilet hver dag, og smile når vi ser oss selv. Vi vil fokusere på personen foran oss og vi vil si hyggelige fraser som får den personen (oss selv) til å føle seg bra.

På denne måten styrker vi vår selvtillit og vår autonomi, understreker våre dyder og innse at vi selv kan være vår beste motivator.

• Du kan være interessert i: "De 4 typene selvtillit: verdsetter du deg selv?"

2. Skriv et brev adressert til din versjon av fortiden

Dette fungerer som et middel til å koble dypt til den vi virkelig er. Det lar oss takke oss selv for tingene vi har gjort for å komme dit vi er, og alltid fremheve det positive.

Selv om ikke hele veien har vært hyggelig, må vi lære å verdsette våre dyder og se at de De har hjulpet oss til å bli den vi er nå.. Det er derfor vi skal skrive det brevet som om det var for en helt spesiell; at noen som er oss selv i en tidligere versjon.

3. Belønn deg selv for dine prestasjoner

Etter at du har studert hardt til en eksamen, fullført en stressende arbeidsdag eller tatt den hardt opptjente høyskoleeksamenen din, belønn deg selv! Og ikke gjør det utelukkende basert på hvordan du har gjort det.

Gjør det ut fra at du har hatt initiativ til å gjøre ting. Selv om resultatene ikke har vært som forventet, ga du ditt beste og det er gledelig, det fortjener å feires.

4. Lesing som en booster av selvtillit

Når vi leser trener vi ikke bare hjernen vår, men også vi gir oss selv et øyeblikk med personlig møte med oss ​​selv. Lesing gjør at vi i større grad kjenner oss selv gjennom litteraturen vi oppdager.

Når vi ser en setning som har fått oss til å føle oss bra, en som har motivert oss, noterer vi den i en dagbok. personlig, som vi passer på å fylle med fraser som vi finner og ikke får oss til å føle oss identifisert positivt.

5. Sett av plass til deg selv innenfor rutinen

Noe som ofte skjer er at vi lar rutinen vår konsumere oss til et punkt hvor vi ikke har tid til å stoppe opp og tenke på oss selv og våre personlige interesser. Ikke alt dreier seg om arbeid eller akademikere, det er også viktig å være mentalt frisk.

Det vi vil gjøre for å gjennomføre denne selvfølelsesdynamikken er å være alene for å tenke på ting som gjør oss glade og som vi ønsker å gjøre i fremtiden. Det spiller ingen rolle at det ikke er lang tid, med femten minutter om dagen blir det bra.

6. List opp dine dyder

Dette alternativet består i å lage deg en rangeringsliste over dine dyder og evner. Gjør det som om det var en beskrivelse av deg selv du gir til en annen person., men fokuser spesielt på de tingene du er god på, og de du kan bli.

Denne praksisen vil styrke selvfølelsen og motivasjonen din, og husk at ved å skrive ned de tingene du kan være god på, setter du deg mål for fremtiden.

7. Gi og ta

Denne dynamikken er basert på å velge en gruppe spesifikke mennesker og fortelle hver av dem tre positive ting de har. Hensikten med denne dynamikken er at menneskene du uttrykker sine dyder til, har det bra med seg selv.

På den annen side, å se hans gledelige reaksjon, du også du vil føle deg bra med deg selv og din makt til å få andre til å føle seg bra, og selvtilliten din vil stige.

Bibliografiske referanser:

• CrockerJ.; Park L. OG. (2004). Den kostbare jakten på selvtillit. Psykologisk bulletin. 130 (3): 392 - 414.
• Massenzana, F.B. (2017). Selvoppfatning og selvtillit: synonymer eller komplementære konstruksjoner?. Journal of Research in Social Psychology.