Angst for juleutgifter: hvorfor det oppstår og hvordan man kan bekjempe det

Håndteringen av juleinnkjøp, både til gaver og til middager og familiesammenkomster og deres logistikk, er mye mer enn en intellektuell utfordring. Det er også en utfordring for vår evne til å håndtere følelsene våre og stressnivået vårt. Av denne grunn vil jeg i denne artikkelen snakke om et av de mest undervurderte fenomenene på disse datoene: Angst for juleutgifter, og hvordan man takler det.

• Relatert artikkel: "Familieterapi: typer og anvendelsesformer"

Hva er årsakene til angst for juleutgifter?

Angst er i de fleste tilfeller noe positivt; Eller i det minste nyttig. Det hjelper oss å holde oss aktiv og våken i situasjoner som krever vår oppmerksomhet og en viss evne til å reagere raskt.

Noen ganger er vi imidlertid ikke i stand til å håndtere angst tilstrekkelig, og vi går inn i en ond sirkel av selvsabotasje som får oss til å bekymre oss mer og mer om vanskelighetene våre med å komme videre og ta beslutninger med den flyten og selvtilliten som trenge.

Derfor føler mange seg engstelige ved utsiktene til å måtte gjøre ekstra utgifter til julehøytiden, på datoer preget av forbrukerisme. Hvordan kjøpe alt vi trenger ved å finne

en balanse mellom hva vi har råd til, på den ene siden, og forventningene vi har skapt til oss selv og som vi har skapt til andre, på den andre?

Utover denne situasjonen som utløser angstproblemer, er det flere årsaker som kombineres:

• Ideen om juleferien som datoer der alle tilbyr sin beste versjon til andre.
• Utsiktene til å møte mennesker vi ikke har sett på lenge.
• Bombardementet av reklame som fungerer som en påminnelse om at dette er dager å bruke mye mer enn resten av året.
• Problemer med å finne bestemte produkter som kommer på markedet på disse datoene (noen ganger gjennom en markedsføringsstrategi for kunstig knapphet).

• Du kan være interessert i: "Hva er angst: hvordan gjenkjenne den og hva du skal gjøre"

Hva skal man gjøre før dette?

Selv om hvert tilfelle er unikt og de mest effektive løsningene er de som tilpasser seg hver enkelt sak, Disse generelle tipsene kan hjelpe deg. ved håndtering av angst knyttet til juleutgifter.

1. Sats på kreative gaver

Det er ubestridelig at det er et høyt sosialt press mot tendensen til å bruke mye penger på gaver for å få aksept og hengivenhet fra andre; Imidlertid må ikke alt følge denne svært forbrukeristiske logikken. Det er gaver som, nettopp fordi de er basert på ens egen kreativitet og ikke på grunn av å kjøpe noe allerede ferdig som et "polert" produkt, De har en stor kapasitet til å like og styrke de affektive båndene med andre.

Denne typen gave kan variere fra noveller med personen vi gir den til som hovedperson, til et sett med relativt billig og tilbys i form av et "sett" (for eksempel "medisinstudentoverlevelsessett"), gjennom tegninger, invitasjoner til egne arrangementer, etc

• Relatert artikkel: "Hva er kreativitet? Er vi alle "ville-være genier"?

2. Sett ukentlige utgiftstak

Å angi forbruksmaksimum på forhånd er en fin måte å ikke bare holde styr på hvordan vi styrer privatøkonomien vår, men også gi oss trygghet i en tid på året preget av raske variasjoner i beløpet på bankkontoen. Det er sant at dette er en "ekstra" oppgave som innebærer å måtte bekymre seg nok for det gjennomføre det, men det bringer flere positive enn negative elementer i forhold til forebygging av angst. Det er en måte å rydde opp i tvilen om vi gjør det riktig i løpet av sekunder.

I tillegg tilbyr noen banker gjennom sin mobilapp muligheten for å etablere underkategorier på bankkontoen vår, for å allokere fra begynnelsen beløpene vi kan dedikere til hver ting.

På denne måten vil vi ikke hele tiden bekymre oss for ikke å være veldig sikre på om vi når slutten av måneden.

3. Ha det fint

Å spise et relativt balansert kosthold og fremfor alt å få nok søvn er noe som beskytter oss mot overflødig stress. Men i juleferier og familiegjenforeninger koster dette mer, siden det er større variasjon i timer og mat. Selv om det ikke er ille å "bryte reglene" i rutinen i tide, bør ikke dette være normen.

På den annen side, utover å få nok søvn og spise riktig, er det utmerket å trene regelmessig måte å frigjøre spenninger og etterlate påtrengende tanker knyttet til stress, ved å knytte oss til her og nå.

• Du kan være interessert i: "10 psykologisk sunne daglige vaner, og hvordan du bruker dem i livet ditt"

4. Unngå "desperate" investeringer for enhver pris

I denne sammenhengen faller noen mennesker i fellen med å eksperimentere ved å investere penger i eiendeler som er i stand til gi dem en relativt høy fortjeneste i løpet av noen uker (for eksempel noen kryptovalutaer eller spill NFT). Hovedproblemet er det Denne typen investeringer er nettopp de mest risikofylte og de som mest sannsynlig vil få oss til å tape praktisk talt alle pengene som er satt inn i dem. Men det er ikke det verste: Siden de har høy volatilitet, vil de ha en stressende effekt på en person som allerede er utsatt for angst, siden at du konstant vil sjekke økninger og fall i verdien av investeringen din, konsultere fora i tilfelle verdien kollapser, etc

• Relatert artikkel: "Hva er impulsivitet? Dens årsaker og virkninger på atferd"

Ser du etter psykoterapitjenester?

Hvis du ønsker å starte en psykoterapiprosess, ta kontakt med meg.

Er Duekongen Cardona, generell helsepsykolog, og jeg kan hjelpe deg personlig eller i den elektroniske terapien.