Hvordan virker angst? Intervju med Ruth Fernández Matía

Angst er en av de hyppigste psykiske lidelsene, og den kan også oppstå i en lang rekke forskjellige situasjoner. Derfor er det viktig å vite hvordan det fungerer og hva som kjennetegner det.

Derfor, i dette tilfellet Vi intervjuet en ekspertpsykolog for å løse angstproblemer: Ruth Fernández Matía.

• Relatert artikkel: "De 7 typene angst (karakteristikker, årsaker og symptomer)"

Håndtering av angstproblemer: intervju med Ruth Fernández Matía, psykolog

Ruth Fernandez Matia Hun er helsepsykolog med mangeårig behandling av mennesker med angst og humørproblemer. Han er for tiden bosatt i León, et sted hvor han tar seg av pasienter i alle aldre. Her snakker han om nøklene til å forstå hvordan angst fungerer.

Hva er risikoen for å opprettholde et angstproblem i lang tid? Kan det føre til andre lidelser?

Angst som opprettholdes over tid kan føre til helseproblemer, fordøyelsesproblemer, søvnløshet, hodepine, dermatitt... Det påvirker sosiale relasjoner, forholdet ditt, akademiske prestasjoner, arbeid... det kan påvirke all kvalitet av livet.

Konsekvensene av å lide av angst i lang tid og uten å finne en løsning, kan føre til depressive bilder, misbruk av visse stoffer eller inntak av hyperkalorisk mat som hjelper på kort sikt å redusere disse nivåene av nervøs aktivering.

Tror du at det er lett for de fleste å oppdage når de har et problem med angst, utover å merke en følelse av ubehag?

Mange mennesker innser ikke visse symptomer som genererer angst; de lever slik i lang tid og normaliserer det i livene sine.

Angst kan vise seg på mange måter; På det fysiologiske nivået skjer det en aktivering i vårt sympatiske nervesystem som gjør at folk oppfatter seg selv som dårlig fysisk nivå, noen manifesterer en kvelningsfølelse for andre som ikke klarer å svelge mat. Noen ganger er de ikke klar over at alt stammer fra angst.

Når pasienter som er berørt av angstproblemer kommer til kontoret ditt for første gang, hva klager de vanligvis over?

Noen rapporterer at de ikke sover, eller har forskjellige drømmer-mareritt, de har ikke en rolig søvn. Andre kommer pga de kontrollerer ikke sinnet sitt, andre for dårlig humør og apati osv. Det er også folk som kommenterer at de har begynt å tenke mer negative ting enn normalt, å være redde... Selv om det er lignende symptomer, kanaliserer hver enkelt angst forskjellig.

Når du har oppdaget at det underliggende problemet har med angst å gjøre, hvilke faser går psykoterapi gjennom, gjennom øktene?

Jeg liker alltid å vurdere den følelsesmessige ubalansen de presenterer i nået, og hvordan deres tendens er som et personlighetstrekk. På fem økter gjennomfører jeg evalueringen på nytt, og pasienten vil selv se hvordan hans emosjonelle ubalanse er redusert med mer enn 50 %.

Jeg gjennomfører en terapiform der pasienten lærer strategier og ressurser som skal hjelpe dem å redusere angst. Jeg jobber med tanker med veldig innovative teknikker, og det er en annen atferdsmessig del som også er veldig viktig.

Etter at flere økter har gått, hva er de første tegnene på at terapien virker?

Vårt viktigste og mest objektive signal er sammenligningen av evalueringen til de fire øktene, der ser vi objektivt sett forbedringen. Pasienten selv begynner å merke at han sover bedre, at han puster roligere, at alle symptomene på aktivering av det sympatiske nervesystemet deaktiveres.

Hvilke råd gir du for å forhindre overdreven opphopning av angst?

Et grunnleggende og svært forebyggende råd er å lære å puste godt, pusting er et naturlig angstdempende middel. Kroppen vår er et naturlig apotek, og vi utnytter det ikke.

Å jobbe med tankene våre er veldig viktig, fordi kvaliteten og innholdet i det du tror endrer hjernen vår og kroppen ender opp med å manifestere hva sinnet vårt tror. Du må også lære å ta avstand fra bestemte tanker og overbevisninger, og generere nye vaner hos pasienten som fører til bedre livskvalitet.