Silvia Guarnieri: «Vi har blitt opplært til å tenke, ikke å føle»

Mange ganger antar vi at følelser er en slags hindring som står mellom oss og den optimale og rasjonelle løsningen av problemene som påvirker oss. Sannheten er imidlertid at den emosjonelle siden som alle mennesker har er der fordi den er nødvendig for oss, selv om det noen ganger er vanskelig for oss å se dette. Derimot, For å håndtere følelser på riktig måte og dra full nytte av deres eksistens, må vi vite hvordan vi identifiserer dem.. Vi skal snakke nettopp om dette med Silvia Guarnieri, forfatter og coach.

• Relatert artikkel: "Hva er coaching og hva er det for?"

Intervju med Silvia Guarnieri: viktigheten av å kjenne og identifisere følelser

Silvia Guarnieri Hun er grunnlegger og akademisk direktør ved European Coaching School og MCC av ICF, og har nettopp gitt ut boken Følelser og bånd, fra blindhet til følelsesmessig velvære. I dette intervjuet snakker vi med henne om et av hovedtemaene hun behandler i dette arbeidet: håndtering av følelser.

Troen på at følelser bare er der for å oppleves, og ikke forstås, er vanlig. I hvilken grad er det sant?

En ting er at følelser går gjennom oss, at vi har lite ansvar for hva vi føler (for eksempel velger vi ikke hvem vi forelsker oss i og noen ganger er det ikke personen vi forelsker oss i). bringer lykke) og at i prosessen med å prøve å forklare hvorfor vi har blitt forelsket i en person og ikke en annen, til slutt gir vi opp og aksepterer det som skjer med oss ​​uten dømme ham. Og en annen helt annen ting er at vi har liten bevissthet (eller ingen) om hvordan følelser oppstår, om hva de er til for, hvilke dører åpner for oss eller hvilke nær oss, hvor de kommer fra, eller hvordan vår historie eller kultur endrer det vi vi føler.

Hvis vi har litt klarhet om hva som skjer med oss, kan vi gjøre en følelsesmessig tilbakestilling og kanskje bli forelsket i personen som gir oss stor velvære.

Har vi en tendens til å undervurdere potensialet vårt når det gjelder å identifisere og forstå følelsene våre?

De fleste av oss har blitt opplært til å tenke, ikke til å føle; til det punktet at vi har vært redde for at følelsen vil føre oss til en blindvei, at den fordunkler fornuften eller fører oss til en ukontrollerbar irrasjonalitet.

Imidlertid er følelser våre allierte, og etter min mening er utviklingen som oppnås enorm når vi klarer å bli venner med dem, fordi følelser ikke bare De fyller en overlevelsesfunksjon, men utgjør et mye bredere og mer pluralistisk fenomen, som hjelper oss for eksempel å ta beslutninger om å bygge det vi ønsker. bygge. Vi har alle evnen til å designe følelsene vi trenger.

Hva er de mest problematiske konsekvensene av å ikke kjenne våre egne følelser?

Emosjonell blindhet spiller oss et puss på forskjellige områder av livet vårt og ender opp med å påvirke relasjonene vi bygger.

Å være følelsesblind, for eksempel, er å forveksle en følelse med en annen, og det gir dem heller ikke den plassen de trenger.

Tenk deg å forveksle sjalusi med sinne. Ved å ikke skille dem fra hverandre, kan jeg handle ut fra sinne mot noen for en situasjon jeg anser som urettferdig.

På den annen side, hvis jeg stopper for å tenke før jeg handler, kan jeg se at det jeg virkelig føler ikke er sinne, men snarere sjalusi, for eksempel. Å stoppe lar meg vurdere om mine vurderinger er begrunnet (hvis det er fakta som støtter min mening), være mer medfølende med meg selv og velge å handle ut fra en annen følelse enn sinne.

Påvirker vår evne til å identifisere følelsene våre også vår evne til å identifisere andre menneskers følelsesmessige tilstander?

Ja, å kjenne mine egne følelser er en strategi for å identifisere andres følelser og til og med se forbi dem. Denne følsomheten og empatien med seg selv gir oss letthet når vi setter pris på en viss inkonsekvens mellom hva en annen person tenker, føler og gjør, for å be dem lære, bli kjent med den andre og generere Forbindelse.

I boken samler jeg noen strategier for å komme i kontakt med andre, blant dem å ikke skylde på andre for følelsene deres, ikke fornekte den andres følelser, ikke påtvinge våre egne og ikke dømme oss selv for å føle seg sikre følelser.

Men det er veldig vanskelig å følge en annen person i deres følelser hvis du selv ikke vet eller husker hva følelsene deres er. Faktisk er dette en av grunnene til denne boken, for å samle essensielle konsepter som kan hjelpe folk til å fungere mer effektivt og bevisst i hverdagen.

Hva er noen av de mest nyttige strategiene for å "trene" denne evnen til å forstå og gjenkjenne følelsene våre?

Først, ikke ta noe for gitt. Vær hensynsløs mot oss selv, bruk muligheten til å stille spørsmål ved alt om og om igjen.

Et annet grunnleggende første skritt er å anta sårbarhet, vel vitende om at deling av følelser ikke er en svakhet, men en mulighet til å skape forbindelse mellom mennesker. Til slutt, generelt, gi oss selv plass og skape steder å lytte til kroppen vår, som er utstillingsvinduet der følelsene lever.

I hvilke sammenhenger er det spesielt nyttig å koble seg på denne måten til våre egne følelser?

Å koble til følelser er viktig for personen i alle livssituasjoner og miljøer. I EEC gjør vi en spesiell innsats for å adressere følelser i arbeidsmiljøet, hvor historisk Det er misfornøyd å uttrykke følelser og hvor mange til og med tror at en god fagperson ikke «har» følelser.

Men å prøve å fryse følelser er ikke bare umulig, men det fører til at folk forblir følelsesmessig så langt unna det som skjer. skjer på arbeidsplassen at de knapt kan yte sitt beste, ta de beste avgjørelsene eller koordinere flytende med teammedlemmer. laget hans.

Å forstå hvordan hver enkelt av oss er på et følelsesmessig nivå betyr å vite hva jeg har, hvorfor jeg har det og vite hva jeg skal gjøre med det. For eksempel å ikke slutte å gå på jobb fordi jeg sto dårlig opp om morgenen. Å designe følelsen som er nødvendig for å disponere oss for det ene eller det andre, dette er kanskje bokens viktigste løfte.

Leseren vil forstå hva de skal gjøre med følelsene sine, hvilke refleksjoner og hvilke øvelser de skal gjøre for å identifisere, håndtere og designe følelser. Dette resulterer i bevissthet, ro, aksept (validering av følelsene våre), lykke (selv om det høres altfor lovende ut) og forståelse (av seg selv og andre). Og på slutten av denne listen, bedre forbindelser og relasjoner.