Fordelene med hvit støy for å sove bedre

De problemer med søvnløshet De er en hyppig grunn til konsultasjon i psykologiske og medisinske konsultasjoner. Imidlertid kan deler av disse problemene i noen tilfeller bekjempes det som kalles hvit støy. Å bruke denne ressursen i rommet der du skal sove favoriserer muligheten for å forbli i en tilstand av avslapning.

Hvit støy: en løsning for søvn

Mange mennesker har alvorlige problemer med å sovne.. De legger seg i senga, de blir nervøse, de tar et glass vann, de prøver igjen... og timene går og de sover fortsatt ikke et blunk. Dagen etter føler de seg utslitte og kommer seg ikke av bakken.

Heldigvis finnes det noen relativt enkle strategier for å få bedre søvn. Han hvit støy Det er et av de foretrukne systemene blant mange mennesker som har problemer med å sovne. Hva er egentlig hvit støy? Det er en konstant støy som hindrer andre lyder og lyder fra å invadere vår auditive persepsjon.

Brukte denne hvite støyen ved sengetid, hjelper oss å roe ned og pakke oss inn i en beroligende og varm følelse.

Oppdag fordelene med hvit støy

Men hva er egentlig hvit støy? Denne lyden integrerer hele spekteret av eksisterende lydfrekvenser, på en harmonisk måte og uten at det er frekvenser som skiller seg ut over andre. Som et resultat får vi en beroligende støy som er den perfekte blandingen av alle lydene der ute.

Hvordan høres hvit støy ut?

Det er vanskelig å beskrive en lyd, men de fleste er enige om at hvit støy er veldig lik den for en uavstemt TV. Når vi ikke har noen innstilt kanal på noen TV, er det mulig vi ser det på Skjermen viser hvite, grå og svarte farger med en effekt som ligner på regn, eller til snø. Vi kan også høre en støy som ligner mye på hvit støy, en permanent murring som høres ut ustanselig.

Vi kan høre (og se) et eksempel i denne YouTube-videoen:

Hvit støy kan også høres i andre husholdningsapparater når de er i gang, selv om vi i dette tilfellet ikke vil snakke om like harmonisk støy som ren hvit støy.

Fordelene med hvit støy for helsen vår

Det er ikke noe vitenskapen har studert i dybden, men mange mennesker synger fortreffene hvit støy. Det ser ut til at denne støyen har en stor evne til å roe ned og berolige mennesker som er utsatt for den, spesielt babyer. Mange bruker en kilde til hvit støy for å slappe av når de legger seg om kvelden, og sier at bare det å høre denne murringen hjelper dem å sovne.

Hvit støy kamuflerer resten av lyder og støy som vi lever med til daglig.. Støy fra naboene, fra bilene som går forbi på gaten, fra søppelbilen, fra de elektriske apparatene... støyforurensning er et problem spesielt i storbyer, et problem som forverrer søvnkvaliteten mange folk.

Hvit støy har denne evnen til å roe de som hører den, siden det er en lyd konstant, lik regn og vind, som ikke har store støt og derfor hjelper oss til ro deg ned.

Takket være denne ressursen er også de elementene i miljøet som produserer lyder konstant, men relativt uventet, maskert, slik at de ikke bryr seg. Med andre ord, hvit støy forhindrer skremming og hindrer oppmerksomheten i å fokusere på et spesifikt ytre element, noe som kan forårsake en angsttilstand som svekker søvnforsoning.

Hvit støy og tinnitus

Tinnitus (også kjent som tinnutus) er et auditivt fenomen som mange lider av. De hører alltid en ringing i ørene (eller til og med i "hodet deres") uten at det er en ekstern kilde som sender ut denne lyden. Dette ubehaget når du hører noe som ikke er der konstant kan forårsake andre symptomer, som f.eks angst og søvnløshet.

Tinnitus lider har tydelig godt av hvit støy. Når de legger seg, er det mye stillhet i omgivelsene og tinnitusen kommer frem, det høres høyere. Dette kan forårsake alvorlige søvnproblemer. Med hvit støy maskerer personer med tinnitus den oppfatningen, slik at de kan hvile mye bedre.

Dermed gjør hvit støy hele lydmiljøet som omgir stedet der du legger deg til å slappe av og blottet for stridighet, noe som gjør at oppmerksomheten ikke fokuserer på noe spesifikt, og heller ikke på lyden av tinnitus

Vi gir deg flere hvit støy-lydkoblinger slik at du kan prøve dem:

• Ren hvit støy: https://www.youtube.com/watch? v=qLeEh-wIOAY
• Bølger: https://www.youtube.com/watch? v=WQJsjMnnfT4
• Hvit støy og bakgrunnsmusikk for babyer: https://www.youtube.com/watch? v=ADc3nk_z-fY

Vi håper at all denne informasjonen om den frekke hvite kan hjelpe deg med å hvile mye bedre, og unngå problemer knyttet til stress og søvnløshet. Søte drømmer!