Viktigheten av å vite hvordan man skal håndtere angst i julen

Angst er et fenomen like naturlig og menneskelig som noen av følelsene som vi vanligvis anser som "positive" eller hyggelige. Tross alt er det i mange sammenhenger nyttig å tilpasse seg omstendighetene som omgir oss, og det er det Av denne grunn opplever de aller fleste mennesker det med relativ hyppighet i vår dag til dag. dag.

Imidlertid er det sant at vi i visse sammenhenger ufrivillig kan "lære" å håndtere angst på en problematisk måte, som igjen utsetter oss for flere situasjoner som gir et høyt nivå av angst. Kort sagt, alle følelser og følelser er knyttet til hvordan vi forholder oss til omgivelsene og til andre og er tilbøyelige til å gi opphav til psykiske problemer; og i dette er angst intet unntak.

Det er hvorfor noen mennesker føler seg spesielt uvel i julen på grunn av angst: Dette er en tid på året hvor mange ting endrer seg, og blant dem, hvilken type situasjoner vi må forberede oss på.

• Relatert artikkel: "Typer angstlidelser og deres egenskaper"

Hvorfor kan det oppstå flere angstproblemer i julen?

Dette er noen av aspektene ved julen som kan favorisere utseendet til angstproblemer.

1. Sorg og depressive symptomer assosiert med angst

Blant familier som julen er en viktig begivenhet for, disse datoene er mer sannsynlig å fungere som en katalysator for følelsesmessig opprørt over tapet av kjære (som denne typen feiringer tidligere ble delt med). Med andre ord får sorgen over en slektnings død eller utvandring sterkere i julen.

I denne forstand må vi ikke glemme at angst og lavt humør, selv om de ser ut til å virke gjennom motsatte logikker, overlapper med mye frekvens, og til og med gjensidig forsterke hverandre: det er ikke for ingenting at en stor prosentandel av pasientene som psykologer ser, presenterer et bilde engstelig-depressiv. Generelt krever følelsesmessig ubehag andre former for følelsesmessig ubehag, så hvis en person ikke føler seg komfortabel med livet ditt og du føler deg trist, er det sannsynlig at du før eller siden vil legge merke til at hverdagen din overvelder deg, og angst.

2. Oppfatningen av syklusslutt og midlertidig flaskehals

Julen oppleves ikke som en begivenhet koblet fra alt som omgir den, og slik sett bør man huske at for mange mennesker, går hånd i hånd med konseptet «årets slutt»: Det er bare noen få dagers forskjell mellom den ene feiringen og den andre.

Derfor er det mange som forstår at julen er slutten på en livssyklus, og blir presset til å ta en vurdering av denne perioden, de siste 12 månedene. Under disse omstendighetene er det lett at ubehagelige tanker, skyldfølelser og til og med problemer med selvtillit dukker opp fordi de ikke har klart å gjøre alt som var ønsket.

Dette fører noen mennesker til prøv å gjøre så mye som mulig i dagene og ukene frem mot jul, med påfølgende psykologisk utmattelse. I tillegg, hvis de klarer å oppnå visse mål i denne perioden, opplever de det ikke som en prestasjon, men snarere som en unngåelse av en ubehagelig følelse.

• Du kan være interessert i: "De 8 typene sorg og deres egenskaper"

3. Kjøpspresset og behovet for å balansere bøkene

Jul er det også et øyeblikk knyttet til dens fasett som et forbruksfenomen. På den ene siden er det presset om å kjøpe gaver, bruke penger på fancy middager eller til og med reise; på den andre, behovet for å ikke ha økonomiske problemer. Det er ikke lett å finne en balanse i møte med dette, som gjør oss mer sårbare for angstproblemer.

4. Familiespenninger blusser

Ikke alle har en familie fri for spenninger og konflikter. Av denne grunn kan familiesammenkomster bli en kilde til angst; selv om argumenter ikke bryter ut, kan frykten for at de kan bryte ut fortsatt være der.