Hvorfor er jeg så sliten og har ikke lyst til å gjøre noe? 10 årsaker

Sannsynligvis alle eller nesten alle av oss har på et tidspunkt følt oss utmattet og uten styrke. Denne tilstanden av mangel på energi er svært ubehagelig og fører til at vi mister muligheter og til og med blir ugyldige.

Men det å ikke ha energi eller motivasjon betyr ikke at vi på et kognitivt nivå ikke kan bekymre oss for hva som skjer med oss ​​og spørre oss selv om årsaken. **Hvorfor er jeg så sliten og har ikke lyst til å gjøre noe? **

Gjennom denne artikkelen skal vi prøve å etablere noen av de mulige årsakene som kan føre oss til disse følelsene.

• Relatert artikkel: "Psykologisk velvære: 15 vaner for å oppnå det"

"Hvorfor er jeg så sliten?" Forstår dette problemet

Mange ganger reagerer aktiveringsnivået vårt på merkelig logikk som vi ikke helt forstår. Selv i øyeblikk av livet vårt der vi føler at vi spiser tilstrekkelig og at vi hviler i de nødvendige timene slik at kroppen vår kan vedlikeholde og reparere seg selv i riktig tempo, er det mange mennesker som på et tidspunkt spør seg selv: "hvorfor er jeg så sliten, hvis jeg gjør alt som er nødvendig for å være flink?".

Normalt er dette pga en kombinasjon av biologiske og psykologiske aspekter. Det faktum å føre en relativt stillesittende livsstil fører for eksempel til at kroppen vår gjør det svekkes, noe som gjør oss mindre forberedt når vi etter hvert må gjøre innsats ekstra. Dermed påvirker det atferdsmessige og det kroppslige hverandre.

På den annen side er det et bredt utvalg av patologier som produserer tretthet som et av symptomene deres. Dette er vanligvis på grunn av ineffektiviteten som kroppen administrerer den tilgjengelige energien med, siden prioriteringen er å bekjempe helseproblemet.

Imidlertid er det et sett med helseplager som fortjener sitt eget navn, og som ofte ligger bak den følelsen av tretthet. Det handler om asteni, og det får vi vite i de neste linjene.

Apati og asteni: grunnleggende begreper

Før du går inn for å vurdere hva som forårsaker kan føre oss til ekstrem tretthet og mangel på lyst og motivasjon til å gjøre ting, kan det være nyttig å kort nevne hva denne trettheten innebærer og følelse av apati. Til å begynne med må det tas i betraktning at begge sensasjonene er dypt knyttet til vår sinnstilstand. energi, i tillegg til å kunne bli påvirket av sinnstilstanden, biologien eller det settet med erfaringer vi har hadde.

Med hensyn til tretthet er det en tilstand av ubehag og svakhet som skjønt generelt uappetittlig er naturlig, og at det i normative situasjoner har mening og adaptiv funksjon. Og det er at når kroppen eller sinnet vårt bruker store mengder energi, advarer kroppen om at ressursene våre er i ferd med å ta slutt. Dette fører til at vi under normale forhold prøver å gjenvinne krefter, det være seg å sove, spise eller bevege oss bort fra det som forårsaker ubehag. Denne trettheten kan bli asteni, der vi føler oss ekstremt slitne og handling er umulig for oss (selv i de aktivitetene som ikke var vanskelige for oss før).

Ønsket om å ikke gjøre noe tilsvarer syndromet kjent som apati: Det er en tilstand av delvis eller totalt tap av interesse og motivasjon der personen ender opp med å være ute av stand til å handle spontant. og med initiativ. Denne tilstanden går vanligvis ikke bare hånd i hånd med mangel på motivasjon, men også med en reduksjon i evnen til å konsentrere seg og være oppmerksom ( som vanligvis hemmes av rumination) og tap av evne til å ta beslutninger og resonnere uavhengig. objektiv.

Selv om det ikke nødvendigvis innebærer tristhet eller en følelse av lidelse, er det vanlig at det oppstår sammen med nedstemthet og håpløshet. I høyeste grad kan vi snakke om apati.

Vanlige årsaker til apati og asteni

Det er mulig at vi noen ganger har stilt oss selv spørsmålet som gir tittelen til denne artikkelen, og tviler på grunnene vi kan ha for å være så mangelfulle i energi og motivasjon til å handle.

Sannheten er årsakene vil være forskjellige for hvert enkelt tilfelle, i tillegg til at det er mulig at det skyldes et samspill mellom ulike elementer. Men i store trekk kan noen av hovedårsakene som kan føre oss til en situasjon eller et bilde av apati og asteni være følgende.

1. Mangel på søvn

En mulig årsak til at disse følelsene dukker opp er fraværet av en tilstrekkelig lang og god hvileperiode. Kroppen og sinnet vårt bruker energi kontinuerlig, så de trenger å hvile for å reparere seg selv og få styrke til å handle.

Hvis vi ikke sover nok vi vil finne oss selv ute av stand til å prestere og vi vil ende opp med å nå en tilstand av mangel på motivasjon for handling.

2. Fysisk utmattelse

Selv om det ligner på den forrige, er sannheten at en annen mulig årsak til at apati og asteni oppstår, er å nå en tilstand av utmattelse, enten det er mentalt eller fysisk.

Å tømme energireservene våre vil forårsake begge følelsene. Nå er det også mulig at selv om energien vår er lav, er det et ønske og vilje til å handle.

3. Anemi

Den tredje av de mulige årsakene til tretthet og mangel på lyst finnes i mat. Vi har allerede sagt at vi trenger å hvile, men kroppen vår er ikke en evig mobil som i seg selv kan fortsette å jobbe: den trenger næringsstoffer og oksygen slik at cellene våre (inkludert de som er forbundet med motivasjon og kontroll over energien vår) kan funksjon.

Dermed kan tilstander av matmangel eller mangel på visse næringsstoffer føre til en tilstand av utmattelse og total motivasjon.

4. Inaktivitet

En annen av de mulige årsakene til at vi kan komme til å føle lite motivasjon og lyst til å gjøre ting, har nettopp å gjøre med mangel på aktivitet. Det faktum å ikke gjøre noe fører vanligvis et stort antall mennesker til en tilstand av frustrasjon eller utmattelse.

I tillegg, Hvis vi er vant til et lite aktivt liv, ideen om å reaktivere og begynne å gjøre aktiviteter, sport, jobb eller til og med å gå ut for å nyte fritiden blir mye vanskeligere og oppoverbakke.

5. medisinske sykdommer

I tillegg til den nevnte anemien, kan ulike typer sykdommer forårsake apati og asteni.

Blant dem kan vi finne de som er knyttet til det endokrine systemet, som hyper/hypotyreose eller diabetes. (enten det er hyperglykemi eller hypoglykemi). Andre er knyttet til smerte eller fysisk energinivå, som fibromyalgi, kronisk tretthet eller leddgikt. Hjerte-, lunge- (for eksempel KOLS), lever- eller nyreproblemer kan også påvirke dette.

6. Følelse av manglende kontroll over det som skjer

En mulig årsak til tretthet og mangel på lyst til å gjøre ting kan komme fra vår oppfatning eller tro på vår egen evne til å påvirke miljøet.

Folk som mener at handlingene deres ikke har en mening eller effekt på en viss virkelighet, vil ha en tendens til å redusere atferden sin og forlate handlingen og innta en passiv holdning. Motivasjon og lysten til å handle går tapt (fordi det antas at ingenting kommer til å endres eller oppnås med det), og den resulterende frustrasjonen genererer slitasje på et energisk nivå.

7. Frustrasjon og mangel på mål

Fraværet av illusjoner, mål og vitale mål, eller frustrasjonen eller umuligheten av å gjennomføre dem (spesielt hvis vi er foran et mål eller mål som er grunnleggende eller svært ønsket), er også en vanlig årsak til apati og følelser av lav energi og utmattelse.

Å ikke vite hva vi skal gjøre eller ikke være i stand til å definere en handlingsplan fører oss til en tilstand av angst og misnøye, som dersom det opprettholdes over tid eller blir vanemessig og generalisert i ulike situasjoner kan føre til en følelse av hjelpeløshet og manglende kontroll over ens liv.

8. traumatisk opplevelse

I tillegg til det ovennevnte, er blant de forskjellige årsakene som kan generere tretthet og mangel på lyst det faktum å oppleve traumatiske situasjoner. I dette tilfellet kan vi snakke om en typisk situasjon av hva som skjer i en sorgperiode, for eksempel når vi mister en vi er glad i eller når vi oppfatter at vi mister evner.

De er også symptomer som kan dukke opp i posttraumatiske stresslidelser, selv om overvåkenhet, spenning og gjenopplevelse har en tendens til å råde i dem.

9. Understreke

Til daglig står vi med et stort antall krav på sosialt nivå. Vi må være effektive og effektive i arbeidet vårt, proaktive, konkurransedyktige...

Alt dette kan føre til situasjoner med mye stress og angst., som opprettholdes over tid kan ende opp med å mette personen og utløse motivasjonstap og stor fysisk og mental tretthet.

• Relatert artikkel: "Typer stress: hovedårsaker og symptomer"

10. Depresjon

I tillegg til alt det ovennevnte kan en annen årsak til at tretthet og apati kan oppstå være knyttet til problemer som f.eks. depresjon.

Faktisk er noen av de mulige symptomene nettopp tretthet/trøtthetsfølelse eller apati, så vel som andre mer karakteristiske, selv om De kan også forårsake disse følelsene, som tristhet eller tap av evnen til å føle tilfredshet og glede med det vi pleide å gjøre før. likte.

Hvordan lindre denne følelsen?

Vi har sett noen vanlige årsaker til tretthet og manglende lyst til å handle. Men utover det som har skapt det, det sikkert mange av de som stiller dette spørsmålet vil vite er hvordan de skal fikse det.

I denne saken er det først og fremst viktig å prøve å identifisere den spesifikke årsaken: det er ikke det samme som vi disse symptomene vises på grunn av å ha lungeemfysem enn å ha opplevd døden til et familiemedlem eller lider av en depresjon. For å hjelpe denne identifiseringen, vil det være nødvendig å vurdere om det har skjedd nå eller tidligere. noe som påvirker oss på et følelsesmessig nivå (eller noe som minner oss om en ulykke eller et problem tidligere). Det kan også være nødvendig å ta blodprøver eller andre medisinske kontroller (spesielt i sårbare populasjoner), da det kan være et symptom på en sykdom.

Å kjenne varigheten av denne tilstanden er også nyttig: hvis det er sporadisk eller om det er noe som fortsetter over tid. Generelt, jo større kontinuitet, desto større er behovet for å søke hjelp eller en løsning.

råd og terapi

Som mulige måter å løse denne følelsen på et generelt nivå, Det er tilrådelig å etablere eller normalisere søvnperioder og opprettholde et balansert inntak i henhold til kroppens behov.. Jakten på hyggelige og hyggelige aktiviteter og utforming av realistiske og ikke altfor krevende timeplaner er også en nyttig metode. Også å skrive tanker kan hjelpe oss med å lindre ubehag samtidig som det kan gi oss ledetråder til mulige årsaker.

Et annet alternativ er praktisering av avspenningsteknikker, spesielt hvis det er noe som stammer fra stress. Også meditasjon eller tankefullhet kan være nyttig. Til slutt er det nødvendig å foreta en evaluering av vår tro og selvkrav angående hva vi må gjøre, være eller oppnå, og om nødvendig modifisere dem for mer tilpasningsdyktige og realistiske. Slik sett kan det være nødvendig søke profesjonell psykologhjelp.

Bibliografiske referanser:

• Bigland-Ritchie, B.; Woods, J.J. (1984). Endringer i muskelkontraktile egenskaper og nevral kontroll under menneskelig muskeltretthet. Muskel nerve. 7 (9): s. 691 - 699.
• Jammes, Y.; Steinberg, J.G.; Mambrini, O.; Bregeon, F.; Delliaux, S. (2005). Kronisk utmattelsessyndrom: vurdering av økt oksidativt stress og endret muskeleksitabilitet som svar på inkrementell trening. J. Turnuskandidat. Med. 257 (3): s. 299 - 310.
• Ropper, A.H.; Samuels, M.A. (2009). Adams og Victors prinsipper for nevrologi. New York: McGraw-Hill.