Kjæresten min forlot meg: 5 tips for å komme over bruddet

Kjæresten min forlot meg, hva kan jeg gjøre for å føle meg bra igjen? Kjæresten min har brutt med forholdet vårt, hvordan kan jeg komme over det? Dette er typiske bekymringer for ensidige samlivsbrudd, og sannheten er at det er relativt normalt for mange mennesker å bli besatt av denne typen problemer en stund. Slutten på idyllen er vanligvis smertefull, og hvis den også har skjedd ved en ensidig avgjørelse, er det vanligvis mer.

Derimot, ingen tid med tristhet og følelsesmessig krise må vare på ubestemt tid, og uansett hvor dårlige vi er, er det mye vi kan gjøre for å føle oss bedre og komme over det harde slaget. En annen person kan ha bestemt seg for å avslutte noe delt, men når det gjelder vårt psykologiske velvære, ligger all legitimiteten til å endre seg til det bedre og ha det bra hos en selv.

• Relatert artikkel: "Stadiene av hjertesorg og dets psykologiske konsekvenser"

Tips å følge hvis kjæresten din har forlatt deg

Det er sant at om kjærlighet er det ingen store naturlover som er oppfylt i 100% av tilfellene, men

Oftest er ensidige parbrudd svært smertefullt.. I disse tilfellene må vi prøve å ikke bli sittende fast i det stadiet av krise, slik at tristhet ikke alltid blir der, og hindrer oss i å leve livet normalt. Nedenfor finner du flere nyttige tips dersom kjæresten din har forlatt deg og du føler deg veldig lei deg.

1. Ta deg tid til å absorbere det

Det er mennesker som tror at de vil komme over bruddet bedre hvis de får det til å se ut som det ikke har skjedd, noe som fører til at de prøver å gjøre akkurat det samme som de alltid har gjort, som om de ikke hadde blitt påvirket av det som skjedde. Dette er en feil. Hvis du lever med besettelse av «kjæresten min har forlatt meg», «kjæresten min kommer ikke tilbake» eller lignende, er det ingen vits i å påtvinge deg selv en slik kunstig fasade.

Av denne grunn er det nødvendig å dedikere minst et par minutter om dagen til å møte bruddet og akseptere dets eksistens. Ja, dette er noe smertefullt, og det er meget mulig at du vil gå gjennom øyeblikk med gråt. Men i hvert fall i de tidlige fasene av prosessen med å komme over bruddet, er det greit å utsette seg selv for dette.

2. Forstå at du ser etter et langsiktig mål

Å forlate komfortsonen er viktig, og dette innebærer å akseptere at du må gå gjennom ubehagelige øyeblikk for en Høyere gode: Kom tilbake på sporet i løpet av de kommende ukene og månedene, og la ikke ubehaget og tristheten kronifisere.

På den annen side, å forstå at det du gjør i nåtiden må inngå i logikken til den forbedringsprosessen på mellomlang eller lang sikt betyr at ens mentale helse kommer først, og av denne grunn må forholdet til eks-partneren være underlagt det vi i hvert tilfelle mener er mest nyttig for oss. Det skal ikke være noen skyldfølelse for å ikke ha kontakt med ham eller henne.

3. Undersøk din skyldige tro

Når noen blir forlatt av partneren sin, er det veldig vanlig at de begynner å ha skyldfølelser, selv om de fremstår fra en totalt irrasjonell tro. Dette fører til at det dukker opp påtrengende tanker som refererer til de situasjonene som ifølge en selv har fått kjæresten til å avslutte forholdet.

Det er sant at muligens en god del av det som har fått den andre til å slå opp med oss ​​har å gjøre med ting vi har gjort, men to ting må man huske på.

For det første er ikke alt som fører til bruddet og har vært et produkt av våre handlinger noe å skamme seg over eller be om unnskyldning for. For eksempel, inkompatibiliteter når det gjelder prioriteringer eller personlighet De kan ikke være den ene eller den andres skyld. Det er ingen type person vi bør være som for å opprettholde den gode helsen til forholdet.

For det andre, selv i det som kan anses som moralsk galt og som har gjort eks-partneren trist eller sint, Det kan tjene som en lærdom for å forbedre i fremtiden.. Du har ingen makt over fortiden, men du har makt over nåtiden og fremtiden. Å få denne erfaringen til å tjene til å lære er den beste måten å komme videre på og sikre at selvtilliten ikke lider i det uendelige av det som har skjedd.

4. Se etter irrasjonelle tro

Med like viktige hendelser som bruddet, er det veldig lett for dem å snike seg inn uten at vi er klar over det. vårt trossystem forskjellige totalt irrasjonelle ideer om hvem vi er og hva vi har laget. Normalt er disse ideene veldig pessimistiske eller har en skjevhet som fører til at vi fokuserer all vår oppmerksomhet på det vi oppfatter som våre egne svakheter. Derfor, det er nødvendig å reflektere og gradvis avdekke disse grunnløse troene.

5. Ikke vær redd for å gå i terapi

I noen tilfeller er ikke ens egen innsats nok til å assimilere bruddet og leve igjen uten å bli permanent installert i tristhet. I dette tilfellet er det du kan gjøre for deg selv å avvise ideen om at hvis du går til psykoterapi for den psykologiske støtten det kan gi deg, vil det være et tegn på svakhet. Det er helt forståelig at hvis noen vi elsker forlater oss, har vi vanskelig for å komme tilbake på sporet; Det er tross alt en sorgprosess.

• Relatert artikkel: "De 8 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"