María González-Aller: "COVID-19 tvinger oss til å håndtere mange tap"

Effektene av koronaviruspandemien De er dypere enn det som kunne forventes av en krise med utspring i det medisinske og helsemessige feltet.

Det er så dybden av sporet som det setter i samfunnet vårt at vi allerede kan snakke om en kontekst som endrer vår måte å tenke, føle og oppføre oss på.

Psykologen María González-Aller Zavala har vært oppmerksom på denne typen endringer i måten folk oppfører seg på og i undersøkelsene som er utført i denne forbindelse, og i dette intervjuet snakker om hva som er kjent så langt om virkningene av pandemien på den psykiske helsen til mennesker.

• Relatert artikkel: "De 8 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

Intervju med María González-Aller: Effektene av pandemien på psykologisk helse

Maria González-Aller Zavala Hun er en psykolog som spesialiserer seg på kliniske og mentale helsefelt, og praktiserer i Majadahonda og Las Rozas-området, hvor hun har omsorg for voksne og ungdom. I dette intervjuet snakker han om måten COVID-19-krisen psykologisk påvirker oss som samfunn.

I situasjoner med helsekrise som koronaviruspandemien, har samfunnet en tendens til å undervurdere viktigheten av å sikre psykologisk helse i tider som dette?

I kriseøyeblikk råder grunnleggende behov som er relatert til fysisk integritet, styrt av vårt instinkt for beskyttelse og overlevelse. Vårt første behov ville være å beskytte oss selv, beskytte våre egne og ha mat til rådighet.

Vi reagerer på samme måte som for millioner av år siden, da vi ville ha gått til vårt tilfluktssted med noe vilt. Foreløpig er det imidlertid penger som garanterer det livsoppholdet. Og under disse forholdene er psykologisk helse i bakgrunnen.

Innbruddet av pandemien har vært noe uventet, og likevel har det hatt betydelige konsekvenser for praktisk talt hele verden. Tror du at behovet for å tilpasse oss denne nye virkeligheten utsetter oss mer for angstlidelser?

Uten tvil avslører det oss mer, men det betyr ikke at det påvirker oss likt, og heller ikke at det rammer alle som en lidelse. Angst er en veldig viktig følelse knyttet til den overlevelsen, det er en reaksjon fra kroppen vår i møte med en trussel som hjelper oss å kjempe eller flykte når integriteten vår oppdager en alarm, a fare. Takket være det utvikler vi mange ressurser for å tilpasse oss på best mulig måte til miljøet.

Når vi ikke forstår hva som skjer med oss ​​og vi ikke forstår symptomene som dukker opp, kan det føre til problemer fordi vi begynner å utvikle frykt for den angsten og en tendens til å unngå situasjoner. På denne måten kan det bli en lidelse.

Avhengighet oppleves sikkert også på en helt annen måte i disse månedene, både i fengsels- og etter fengselssituasjoner. Kan isolasjon og det faktum å ha flere kilder til ubehag og bekymring lette tilbakefall eller til og med utvikling av avhengighet hos de som aldri hadde vært "hekta" på noe?

Det er veldig lett at denne situasjonen har forårsaket tilbakefall, eller begynnelsen på en avhengighet, ved å øke angsten. Fremfor alt har det vært en økning i forbruket av alkohol, sukker, bearbeidet mat og ny teknologi.

På den annen side har den større vanskeligheten med tilgang til visse stoffer, eller til sosiale områder som favoriserte å være innenfor deres rekkevidde, gjort det nødvendig å redusere et visst forbruk av og til.

Og når det gjelder den andre store gruppen av hyppigere psykiske problemer, stemningslidelser som depresjon eller dystymi, vil du si at Koronakrisen vil påvirke flere mennesker, eller generelt vil vi tilpasse følelsene våre til denne nye konteksten mer eller mindre spontant og uten bistand?

Situasjonen skaper mange humørproblemer fordi COVID-19 tvinger oss til å håndtere mange tap, på alle nivåer. Personlige, økonomiske tap, av prosjekter og illusjoner, av rutiner... De aller fleste har blitt rammet, i større eller mindre grad.

Tap skaper tristhet. Og denne følelsen, som alle andre, må utdypes for å tilpasse seg. Innelukkelsessituasjonen har tvunget oss til ikke å kunne regne med sosiale støtteressurser, så nødvendig for denne utdypingen.

Med hensyn til personlige tap, det å ikke ha vært i stand til å bli med sykdommen, eller si farvel til våre nærmeste, gjør det svært vanskelig å sørge. Denne situasjonen gjør hjelp fra psykisk helsepersonell mye mer nødvendig for å kunne gjennomføre det på best mulig måte.

Når det gjelder familie- og partnerforhold, hva tror du effektene kan være? hyppigste psykologiske effekter som pandemien gir i vår måte å leve sammen og samhandle med andre?

Familie- og parkonflikter har blitt forverret, avledet av samliv og alle problemene som fantes tidligere. Når det gjelder interaksjoner med andre, observeres generelt en logisk distansering og større mistillit.

Parkrisen er en av de mest bemerkelsesverdige effektene. Antall separasjoner har skutt i været. Og det er mange tilfeller der det å ønske å avslutte et forhold blir forkastet på grunn av at man ikke kan ha de nødvendige økonomiske eller sosiale ressursene.

Hvilke utfordringer har du som psykoterapeut møtt for å tilpasse deg denne konteksten preget av spredningen av viruset og frykten for nye smittebølger?

Online terapi er den beste ressursen å bruke i psykoterapi akkurat nå. Min utfordring er å overbevise de menneskene som på grunn av uvitenhet ikke tror at det er like effektivt som ansikt-til-ansikt terapi.

Den største fordelen er sikkerhet mot smitte, både for pasienter og fagpersoner, ved å unngå å bli eksponert.

På kort sikt, hva kan en psykolog eller en psykolog gjøre for å hjelpe mennesker som går gjennom dårlige tider av årsaker knyttet til pandemien?

På kort sikt er det viktigste å kunne gi utløp og hjelpe til med å håndtere alle følelsene som oppleves og lære strategier for å løse alle disse problemene. Det er viktig å tilby et miljø av tillit der man kan validere og opprettholde følelser.

Og på lang sikt, hva er fordelene med å gå i terapi hvis det trengs i møte med alt som skjer?

På lang sikt vil det viktigste være å ha kunnet lære og vokse personlig av alle disse vanskelige erfaringene.