Catalina Fuster: «Velvære 10 er en reise gjennom selvkunnskap»

Mange mennesker har en veldig smal forestilling om hva psykologi er, både som et forskningsområde og når det gjelder anvendelsen til livet. For eksempel er det vanlig å anta at bare de med psykopatologi "går til psykologen".

Dette vitenskapelige feltet er imidlertid mye mer variert enn det, og det adresserer også behovene og problemene til mennesker som ikke har noen lidelser. Et eksempel på dette finner du i Bienestar 10-programmet, promotert av psykologen Catalina Fuster, som vi intervjuet ved denne anledningen.

• Relatert artikkel: "Personlig vekst: hvordan du kan forandre livet ditt i 6 trinn"

Intervju med Catalina Fuster: hva er Bienestar 10-programmet?

Catalina Fuster Bennasar er en psykolog med 30 års erfaring med å tilby psykologisk støtte og coachingtjenester til voksne og unge. Gjennom hans arbeid er det tydelig at psykologi ikke er begrenset til å utføre inngrep i tilfeller av psykopatologier, siden den har utviklet en pasientstøtteprogram spesielt rettet mot problemer og behov som går utover psykiske lidelser: velværeprogrammet 10. I dette intervjuet forteller han oss om ham.

Oppsummert, hva er Bienestar 10-programmet, og hvorfor er det spesielt rettet mot personer uten diagnostiserte psykiske lidelser?

Wellbeing 10 er et personlig vekstprogram, rettet mot mennesker som ikke har noen diagnostisert patologi. B10-programmet er rettet mot alle de som ønsker å forbedre deres velvære og tilfredshet med livet, fra selvkunnskap, siden det tillater oss å fremme sunne livsstilsvaner og forbedre evnen til å nyte de tingene vi omgi.

I de første øktene ble en studie av nåværende styrker som personen besitter og som kan være den base for å kanalisere dine mål og oppmuntre til positive tanker, for å øke tilfredsheten med livstid. I tillegg vil vi på slutten måle resultatet og fremdriften, og dermed være klar over forbedringen som er oppnådd.

Som psykoterapeut med mer enn 30 års erfaring i dette, tror du det fortsatt er mange mennesker som ikke går til terapi med mindre de mistenker at de har psykopatologi?

Jeg tror det fortsatt er en del av befolkningen som kvier seg for å gå til psykoterapi. Jeg er overrasket over å høre, i noen situasjoner, hvordan noen forklarer det, for eksempel ektemannen eller kona (eller en annen slektning) i nærheten) sier at de "ikke tror" på effekten av psykologisk arbeid, som om dette fortsatt var noe uvitenskapelig eller overtro.

Heldigvis blir disse tvilene mindre hyppige, og psykoterapi er mer standardisert som effektiv pleie. Generelt, ja, jeg tror at intenst ubehag og problemer med miljøet er presset for mange mennesker til å søke psykoterapi.

Hva slags vitenskapelig bevis støtter disse forslagene basert på positiv psykologi?

Positiv psykologi begynner med forfattere som Seligman og er den vitenskapelige studien av styrkene som gjør det mulig for enkeltpersoner og samfunn å trives. Denne teorien er basert på troen på at mennesker ønsker å leve oppfylle liv, fremme det som er best i seg selv, og forbedre livserfaringene sine.

Ifølge disse forfatterne er positiv psykologi den vitenskapelige studien av positive opplevelser, så vel som individuelle trekk. positive og programmer som bidrar til å forbedre livskvaliteten til enkeltpersoner, og redusere sjansene for å utvikle seg psykopatologier. Med dette vitenskapelige grunnlaget designet Seligman PERMA-modellen, som B10 også brukes fra.

Det er også tidligere fortilfeller i filosofiens klassikere som Platon eller Aristoteles, som refererte til lykke som harmoni mellom individet og samfunnet; eller som selve det endelige godet.

Fra det du har sett så langt, hvilke faser gjennomgår forandringsprosessen vanligvis hos mennesker som går gjennom Bienestar 10-programmet?

Programmet er delt inn i 10 økter, og kan inneholde en ekstra avsluttende økt. De er høyt strukturerte økter der det arbeides med forskjellige aspekter og temaer for å øke trivselen. Turen dekker både personlige og individuelle aspekter, samt andre aspekter knyttet til miljøet.

Det er en reise gjennom selvkunnskap, som tar sikte på å generere endringer og gi varig læring for å møte problemer som kan dukke opp i fremtiden for hver person.

Når det gjelder aspekter av livet som kan forbedres, men ikke er begrenset til hva som skjer med personen som individ, men som har med personlige forhold å gjøre, hvordan hjelper dette programmet?

Først og fremst lar det deg gjennomgå og bli klar over forholdene som er aktive i livet ditt nåværende, deres kvalitet og innflytelse de har på beslutningstaking eller behovet for Rekvisitter.

Fra det tidspunkt favoriserer det at spesielt viktige forhold blir mer ivaretatt og ivaretatt og at de antar det viktighetsnivået som hver person ønsker at andre skal ha i sin prosess og i sin livstid.

Hvilken rolle spiller selvkunnskap i adopsjonen av sunnere vaner psykologisk? Det er mer... Er det mulig å fremme din egen personlige utvikling uten å jobbe med selvkunnskap?

Jeg tror at han selvkunnskap det er et sentralt element i personlig utvikling. Å kunne spørre oss selv hva vi føler, hva som skremmer oss, hva vi virkelig liker og se etter balansen mellom det personlige og miljøet som omgir oss er viktig for velvære og lykke.

Uten den selvkunnskapen anser jeg at det ikke er mulig å nå et optimalt nivå av personlig utvikling som gjør at vi kan nærme oss en autentisk og fredelig lykke, med tanke på at dette er spesifikke øyeblikk som vi trenger å vite hvordan vi kan identifisere og å nyte.