Hvorfor sjekker jeg sosiale medier så mye?

En av de mest slående egenskapene til sosiale nettverk er at, til tross for at de har blitt kunstig skapt gjennom Gjennom programmeringslinjer ser driften ut til å "passe" perfekt til noe så naturlig som hjernen. menneskelig. Dette gjør oss i stand til å miste oversikten over tid bla ned og etter å ha prøvd å underholde oss selv i en viss time, innser vi at vi har brukt en time limt til smarttelefonen.

Kort sagt, disse digitale plattformene har stor kapasitet til å utnytte sårbarhetene til det menneskelige sinnet for å fange oppmerksomheten vår om og om igjen. Men i noen tilfeller bruker brukeren ikke bare mange timer på rad på sider som TikTok eller Instagram; I tillegg blir han vant til å stadig sjekke sosiale nettverk, til det punktet at han gjør det uten å være klar over det. konto: stikk hånden i lomma, ta frem mobilen, og sjekk Twitter eller Facebook uten en hensikt betong.

Hvorfor ser jeg så mye på sosiale medier? Dette er et spørsmål som mange av de som opplever dette fenomenet i hverdagen stiller seg selv, og merker at det hindrer dem i å konsentrere seg om det som er viktig eller til og med fører til at de kaster bort tid. I denne artikkelen vil jeg fortelle deg hva som er hovedårsakene som til sammen kan forklare dette.

• Relatert artikkel: "Tidsstyring: tips for å dra nytte av døgnets timer"

Hvorfor sjekker jeg stadig sosiale nettverk?

Dette er et multi-årsaksproblem, siden det ikke er en eneste "mental vår" som aktiverer oppførselen til å sjekke sosiale nettverk på en ensrettet måte; I alle fall er det forskjellige mentale prosesser som kombinerer og fører til at personen forbinder disse handlingene med en forbigående velvære, (eller i det minste en lettelse fra ubehaget som ble følt før du åpnet disse sidene i Internett).

Med dette i tankene, la oss se på hovedårsakene til følelsen av "jeg sjekker stadig sosiale medier".

1. Sosiale nettverk tilbyr en form for umiddelbar unndragelse

Først av alt er det viktig å ikke overse at sosiale nettverk er perfekt designet for å "snike seg inn" når som helst i døgnet; gå på do, vente på bussen, være i heisen osv. Grensesnittet prøver å være så intuitivt som mulig og tilbyr oppdatert innhold i løpet av brøkdeler av et sekund., slik at de garanterer umiddelbar underholdning.

Derfor, å ty til sosiale nettverk om og om igjen ender opp med å være en vane for alle de menneskene som de ønsker å flykte fra det som omgir dem, enten av kjedsomhet eller ubehaget som genereres av deres hverdagen Nettopp den følelsen av å miste oversikten over tid er det mange som leter etter.

På den annen side er strømmen av innhold som tilbys av sosiale nettverk ikke bare interessant i seg selv; I tillegg filtreres den under hensyntagen til preferansene til hver bruker, siden disse digitale plattformene lagrer mye data om hver person.

• Du kan være interessert i: "Mobilavhengighet: symptomer på at du er hekta"

2. Internett er kjernen i sosialisering av unge og unge

På den annen side må vi ikke glemme psykososiale aspekter som det faktum at for tiden flertallet av unge og tenåringerha sosiale nettverk som "lobbyen" i sosialiseringsrommet; der planlegger de sine møter, etablerer samtaler med de andre ungdommene de kjenner av synet osv. Av denne grunn blir mange unge vant til å stadig sjekke sider som Instagram eller TikTok for å være sikker på at de ikke går glipp av noe som skjer i venne- og bekjentskapskretsen deres.

3. bane

I noen tilfeller har tendensen til å sjekke sosiale nettverk om og om igjen å gjøre med bane; Dette fenomenet oppstår når en person som har vært seksuelt knyttet til en annen tidligere, begynner å gi dem falskt håp gjennom interaksjoner på sosiale nettverk, "teste bakken" mens du studerer muligheten for å gjenopprette det forholdet, men samtidig ikke kommuniserer riktig og opptrer uberegnelig, og kombinerer interessevisninger med øyeblikk der den andre blir ignorert.

Denne uoverensstemmelsen genererer vanligvis en tilstand av angst hos de som lider av å gå i bane, og det er vanlig å prøve å tyde hva som skjer ved å følge nøye med på sosiale nettverk.

4. Lav selvtillit knyttet til behov for ekstern validering

I andre tilfeller er hovedårsaken til at en person blir besatt av å sjekke sidene sine på sosiale nettverk knyttet til lav selvtillit. Dette skjer hos de som følger nøye med på interaksjonene innleggene deres får engasjement av dine kommentarer, bilder og videoer.

• Relatert artikkel: "Vet du virkelig hva selvtillit er?"

5. Dårlig tidsstyring

For mange mennesker er overvåking av sosiale nettverk ofte hans måte å takle ubesluttsomheten på hva han skal gjøre videre. Det at man har en dårlig strukturert timeplan øker med andre ord sannsynligheten for å havne i denne dynamikken, i form av en arbeidsrutine. utsettelse.

Psykoterapi kan hjelpe deg å slutte å bruke sosiale medier så mye

Som vi har sett, har ikke denne problematiske tendensen til å sjekke sosiale nettverk om og om igjen en eneste årsak, men flere av dem, og de fleste av dem har å gjøre med problemer med håndtering av impulser og følelser, som gir opphav til en rekke rutiner som personen internaliserer og som blir en del av repertoaret av atferdsmønstre. "automatisert".

Heldigvis kan alle disse årsakene løses gjennom psykologisk intervensjon: aspekter som lav selvtillit, Dysfunksjonelle strategier for å lindre ubehag eller tidsstyring er høyt bearbeidede elementer innenfor rammen av psykoterapi. Derfor, hvis du legger merke til at dette fenomenet påvirker deg og du søker profesjonell hjelp for å ikke være så avhengig av dine sosiale nettverk og smarttelefonen din, kontakt meg.

Mitt navn er javier ares og jeg er en generell helsepsykolog; Jeg kan hjelpe deg personlig eller eksternt gjennom online terapiformatet ved videosamtale.