Mobilavhengighet: 3 symptomer på at du er hekta

I teknologiens og kommunikasjonens tidsalder er det et fenomen som bekymrer psykisk helsepersonell: det er flere og flere med mobilavhengighet, fullstendig "hooked" til smarttelefonen din.

Vi kan se dem oppslukt i deres hverdag, meldinger på WhatsApp, uten å kunne fjerne øynene fra skjermen. Dette fører til at de hele tiden sjekker om de har noen nye varsler, og hindrer dem i å nyte daglige aktiviteter, siden de alltid har en del av tankene deres i påvente av den positive forsterkningen fra sosiale nettverk eller meldingsapper øyeblikksbilde. Det er det som er kjent som FOMO-syndrom, som beskrevet av psykolog Jonathan Garcia-Allen.

Hva er mobilavhengighet (mobiltelefon)?

Mobilavhengighet blir mer vanlig og er et tegn på at vi blir stadig mer avhengige av teknologi. Noen mennesker gjør ikke rasjonell og positiv bruk av dem, men ender opp med å opprettholde et avhengighetsforhold til dingser. Noen ganger er denne avhengigheten kjent av neologismen nomofobi.

Denne avhengigheten kan føre til alvorlige problemer og ubehag.

Symptomer

Noen av symptomene og tegnene som kan tyde på at du er avhengig av mobiltelefonen (enten mobiltelefon, som det er kjent i Latin-Amerika), er følgende:

• Den berørte personen er ikke i stand til å spise, holde en samtale, jobbe eller utføre hyggelige aktiviteter uten å sjekke ofte om du har fått tekstmeldinger eller ringt gjennom mobiltelefon.
• De kan ikke sove hvis de ikke har smarttelefonen slått på.
• De våkner ofte for å sjekke mobilen for nye meldinger eller anrop.
• De sjekker regelmessig WhatsApp-statusen til venner og familie.
• De blir engstelige eller triste hvis de mister eller glemmer mobilen.
• De føler seg rastløse, engstelige eller opprørte hvis batteriet går tomt.
• De sjekker for ofte om noen har sendt tekstmeldinger eller ringt dem. De er også klar over eventuelle varsler på sine sosiale nettverk.

Konsekvenser og effekter

Det er en rekke negative konsekvenser av mobiltelefonavhengighet. Disse negative effektene kan klassifiseres etter flere egenskaper.

1. Angst

Siden det er en avhengighet, kan det knyttes til tilstander av angst og tvang. Når personen glemmer mobiltelefonen hjemme, føler de for eksempel at noe mangler, føler seg avskåret og dette kan gi angst og ubehag. Nærmere bestemt har denne ubehag nylig blitt konseptualisert som teknostress.

2. Tvang

Tendensen til å sjekke mobilen med noen få minutters mellomrom kan betraktes som en tvang. Det er en atferd, en tilegnet vane som ikke er tilpasningsdyktig eller gir oss noe positivt, men som den avhengige ikke kan unngå.

3. Forringelse av personlige forhold

Det er også negative effekter av mobilavhengighet knyttet til forverring av mellommenneskelige forhold. Mange eksperter peker på paradokset at i den historiske epoken der vi er mer knyttet til andre mennesker og kulturer, jo mer lider vi av virkningene av ensomhet, isolasjon og misforståelser.

Vi har alle lagt merke til at sammenkomster mellom venner har endret seg det siste tiåret. Det er nesten utenkelig at vennlige chatter ikke hele tiden blir avbrutt av en av vennene, som ikke kan slutte å sjekke mobilen, svare på meldinger, ringe...

Det er til og med mulig å observere hvordan i vennegrupper er hver og en av dem mer oppmerksomme på mobiltelefonen enn på menneskene foran dem. Denne typen kollektiv autisme betyr at vi ikke liker personlig interaksjon, siden vi er i multitasking-modus og tar hensyn til smarttelefon, som ender opp med å forvrenge betydningen av møtet, generere hyppige pauser, og derfor ikke lar oss flyte og opprettholde en frisk samtale og dynamisk.

Vennlig presenteeisme

I en annen gammel artikkel av arbeidspsykolog Jonathan García-Allen publisert i Psykologi og sinn vi snakket om ham arbeidspresentasjon. Dette fenomenet oppstår når en arbeider går til jobben sin, men av en eller annen grunn dedikerer en stor del av dagen til saker som ikke er relatert til arbeidsoppgavene hans.

På en eller annen måte forårsaker mobilavhengighet et lignende fenomen i mellommenneskelige forhold. Våre vennlige eller romantiske møter skjemmes av konstante avbrudd. Dette endrer magien og den unike og ugjentakelige karakteren til hver interaksjon.

Bildet vi viser med denne holdningen er veldig negativt. Vi har normalisert det, men la oss stoppe opp og tenke et øyeblikk: hvordan ville vi følt hvis noen vi var sammen med var stadig miste oppmerksomheten på oss for å se på et annet individ som sitter flere meter unna, eller på en skjerm av fjernsyn? Vi ville nok holdt ut noen minutter, til vi ville bli sinte og forlate stedet.

Selvfølgelig er det folk som ikke har den dårlige vanen å sjekke mobilen mens de spiser eller er ute for en drink med en venn. Dette er å sette pris på. Og selvfølgelig fortjener de vår respekt og at vi slutter å handle ved å dele oppmerksomheten vår mellom den virkelige samtalen og de virtuelle samtalene. Det er et spørsmål om respekt, utdanning og å verdsette den andre personen og tilby vår fulle oppmerksomhet. Din tid er like verdifull som vår..

Bibliografiske referanser:

• Davey S, Davey A (2014). "Vurdering av smarttelefonavhengighet hos indiske ungdommer: En blandet metodestudie ved systematisk gjennomgang og metaanalysetilnærming".
• Gibson, E. (2011). Smarttelefonavhengighet: en økende besettelse av gadgets. Tilgjengelig fra: USA Today.
• Jonathan K. J. (1998). "Internettavhengighet på campus: Sårbarheten til høyskolestudenter." Cyberpsykologi og atferd. 1 (1).