7 måter å forstå terapi fra Narrative Practices

Det er normalt at det å gå til psykologen kan generere frykt og angst hos oss, siden det er følelser som ser ut til å beskytte oss fra en ukjent situasjon og fordi, i tillegg, Kulturelt sett har vi lært at psykoterapi er et rom som kan gi oss ubehag ved å åpne oss opp og avsløre våre følelser, tanker og mer private måter å handle på. dyp.

Likeledes kan det være frykt for at psykologen skal dømme eller kritisere måten vi er og gjør ting på grunn av sosialt det er troen på at han er eksperten og er "den som vil fortelle meg hva som skjer", om det er "normalt eller ikke" og hvordan man best kan behandle det måte. Derfor, det er et implisitt maktforhold fra begynnelsen og en norm som patologiserer.

• Relatert artikkel: "De 10 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

Forslaget om narrative praksiser i terapi

Imidlertid fra Narrative Practices, som er en måte å gjøre psykoterapi fra en kritisk og sosial posisjon, søkes det at psykologen har et horisontalt forhold til konsulenten, med bevissthet om maktforholdene og påstandene om normalitet for ikke å reprodusere dem. Denne tilnærmingen søker å følge med fra et desentrert, rettferdig og ikke-patologiserende sted.

Når det er sagt, nedenfor, vil jeg fortelle deg i større dybde 7 måter å forstå psykoterapirommet fra Narrative Practices:

1. Psykoterapi er en handling av egenkjærlighet

Å gå i psykoterapi er å gi deg selv tid, et rom som gjør det mulig å bevisstgjøre for å ha flere og bedre verktøy til å håndtere ulike situasjoner. Fra narrative Practices vi hjelper mennesker med å omfavne kompleksiteten som gjør oss til mennesker, pleie livshistoriene vi liker om oss selv og gi ny mening til måten vi forteller oss selv på. Derfor er det et rom for å omfavne alt som skjer i deg. Et rom fritt for dommer og uten pretensjoner om "normale mennesker" og ja, et rom for å være den du er.

• Du kan være interessert i: "Aktivering av egenkjærlighet: tips for å forbedre den"

2. Psykoterapi er å gjenkjenne seg selv

Å anerkjenne smerte, følelser som gir deg ubehag og vanskelige situasjoner i livet og andre er viktig for vekst og velvære. Fra Narrative Practices er psykoterapi et rom som lar deg føle og lytte til dem, siden de vanligvis kommer for å fortelle deg om noe som er viktig for deg. Det er ingen krav om å nå bare sosialt anerkjente og applauderte steder som glede, eufori osv. Mens disse er viktige det er også viktig at rikdommen i det som bor i deg har et rom for å bli anerkjent. Å bevege seg bort fra en dikotom visjon om godt eller dårlig.

3. Psykoterapi, et rom for refleksjon

Psykoterapi er et rom som inviterer oss til å stille spørsmål ved oss ​​selv og reflektere over måten vi forholder oss til oss selv og til andre på. Dette er grunnlaget for å oppnå praktiske handlinger som bidrar til å flytte oss til steder med større velvære foreslått av oss selv. Fra dette perspektivet er det viktig å bli klar over diskursene som taler til oss, siden mange av ønskene, frustrasjonene osv. De er avledet av sosiale diskurser som forteller oss om hvordan vi bør være og hva vi bør gjøre. Derfor er det viktig å dekonstruere de makrofortellingene som holder oss tilbake og se på de fortellingene som gir mening for oss og som stemmer overens med det som er viktig for oss.

• Relatert artikkel: "Selvkunnskap: definisjon og 8 tips for å forbedre den"

4. Psykoterapi er en prosess

Det er viktig å forstå at psykoterapi ikke er en lineær vei. Re-tenking, Re-feeling og Re-doing tar tid. Du kan noen ganger gå tilbake til gamle måter, men utholdenhet og medfølelse er avgjørende for å gå gjennom hjertet ditt igjen. Vanligvis følger ideene vi har om umiddelbar kur pålagte krav som vi ender opp med å internalisere og som ikke er empatiske med vår egen tid. Derfor, psykoterapi som livet er et rom hvor forestillingen om prosess vil følge oss.

5. Psykoterapi, et rom for omsorg

Psykoterapi skal være et trygt og respektfullt sted som lar deg føle deg komfortabel med å åpne opp og uttrykke deg selv. Alltid fra en empatisk følge av psykologen. Mange ganger overkrever vi oss selv og vi tenker at vi må løse alt alene og at det er slik seirene vil bli større, dette på grunn av et individualistisk og konkurransedyktig system som forsterker disse tro. Vi trenger imidlertid ikke å oppnå alt alene; Våre bånd, støttenettverk og terapeutiske akkompagnement er avgjørende for at vi skal føle oss beskyttet, hørt og ivaretatt.

Vi må huske at vi er relasjonelle vesener og vi bygger oss alltid rundt andre., dette er grunnleggende fra Narrative Practices.

6. Psykoterapi, et rom med verdighet

Fra Narrative Practices er det ansett at alle mennesker er eksperter på livet vårt og det Vi har verktøy, kunnskap, ressurser, drømmer, mål, verdier og håper å bygge et liv verdig. Derfor er psykoterapi fra dette perspektivet et rom som bidrar til å flytte oss til alle disse aspektene. som krysser oss for å ta grep derfra og generere bevegelser mot identiteter som foretrekkes av oss.

7. Psykoterapi må være kontekstuell

Sist, men ikke minst fra dette perspektivet, anses mange av problemene og ubehagene som vi anser å være innenfor vi er faktisk et resultat av å leve i et samfunn med strukturelle ulikheter, maktforhold og krav fra et system økonomisk. Kort sagt, konteksten vår påvirker måten vi forholder oss til oss selv og andre på. Derfor, psykoterapi fra Narrative Practices går utover rent individualistiske forklaringer å fokusere på dynamikken som eksisterer i relasjonene våre, måten vi bygger oss selv med andre på, virkningene dette har og evnene vi har.

Leter du etter terapeutisk støtte?

Er du interessert i et rettferdig, ikke-patologiserende, sosialt, kritisk psykoterapirom som bidrar til verdige livsstiler?

Jeg følger deg fra et sted med omsorg, empati og respekt. Jeg er Nathaly Prieto, psykolog med vekt på narrativ praksis og forfedres kunnskap. Jeg jobber med problemer med lav selvtillit, mangel på mening med livet, angst, følelse av å mislykkes, sorg migrasjon, emosjonell ledelse, situasjoner med familiekonflikter, enkeltpersoner og par, tilknytning og depresjon, blant andre. Jeg gjør nettterapi.