Hvordan kan psykoterapi hjelpe deg i møte med hjertesorg?

Hjertesorg er en psykologisk tilstand som kanskje vi selv og til og med alle rundt oss har opplevd på et tidspunkt i livet. Hver person manifesterer det på en annen måte, derfor er det individer som går gjennom prosessen på en hyggelig og utholdelig, og andre som opplever det med mye smerte, kvaler og frustrasjon som kan sammenlignes med tapet av en kjær. Kjæreste.

Hjertesorg kan beskrives som en intens følelse som dukker opp når man avslutter et forhold. Vi snakker om en nødvendig løsrivelse for å kunne møte en ny fremtid uten den personen. Det er tydelig at denne situasjonen genererer en betydelig følelsesmessig innvirkning siden livet som hadde blitt idealisert sammen med paret kollapser og blir bare et minne eller en fantasi.

I denne forbindelse er det viktig å understreke at hjertesorg ikke bare oppleves av de som prøver å danne en idyllisk fremtid med sine kjærlighet, men denne psykologiske tilstanden leves også av de som innser at de ikke lenger er forelsket og bestemmer seg for å avslutte forholdet. forhold. For å bli godt forstått, dukker hjertesorg opp når paret møter en hindring mellom forventningene som ble skapt tidligere om de felles målene både på kort og lang sikt og nåtiden der disse forventningene allerede har mistet sin grunn til å være og ikke er levedyktig.

• Relatert artikkel: "De tre stadiene av hjertesorg og dets psykologiske konsekvenser"

psykologiske effekter av hjertesorg

Som vi nevnte i begynnelsen, etterlater det å miste noen vi elsker et følelsesmessig sår som vi må helbrede og lege. Psykologieksperter bekrefter at vi må gå gjennom en sorgprosess, som om det var en nær død. Det er viktig å respektere hverandres tider, uten å dømme eller sjenere oss selv. Selv om hver person har sin spesielle måte å sørge på, er det 4 vanlige stadier som vi vil forklare nedenfor:

1. sjokket

De første timene, dagene og til og med ukene etter et brudd er preget av følelsesmessig sjokk. I dette stadiet, Uttrykket «jeg kan ikke tro det» brukes mye.. Og det er faktisk dette. Personen kan ikke venne seg til ideen om hva som har skjedd. Det kan være vanskelig å sove, og til og med å gjøre aktiviteter som du pleide å nyte. Frykt for separasjon er også vanlig i dette innledende stadiet og er når mange desperat prøver å komme i kontakt igjen. Av denne grunn er det viktig å omgi oss med mennesker som gir oss trygghet og vi gjør ikke store anstrengelser for å forlate. Det er heller ikke et godt tidspunkt å ta avgjørelser siden vi er partiske av følelsene våre.

2. Negasjonen

Når du forlater et forhold, blir du kanskje ikke vant til ideen, du har fortsatt et visst håp om å komme tilbake med den personen, og til slutt føler du deg hekta på den kjærligheten. Det er et stadium der individet ikke opplever de dype følelsene ved bruddet. Det er som om han ikke aksepterer virkeligheten og det virker til og med som om han kaster bort tiden sin. Det er et viktig øyeblikk og må respekteres og forstås. Fornektelse er som en forsvarsmekanisme som lar oss gå videre med livene våre, uten å la oss synke fra det første sjokket.

3. Følelsene

Når det går noen måneder og den berørte personen tror at de har overvunnet bruddet, er det vanlig at alle følelsene knyttet til minner om kjærlighet kommer tilbake. Det er et forvirrende stadium, men det er ekstremt viktig å overvinne bruddet. Hver person opplever det på sin egen måte. Noen føler sinne, avsky, til og med avvisning overfor sin tidligere kjærlighet.. Derimot føler andre nostalgiske for det som gikk tapt og det som kunne vært. Det er også et øyeblikk der personen begynner å føle seg redd for ikke alltid å ville ha det slik.

• Du kan være interessert i: "De 8 typene følelser (klassifisering og beskrivelse)"

4. Restitusjonen

Til slutt klarer vi å være i fred med det tapte forholdet og dette gjør at vi kan ha et mer objektivt og voksent blikk på det som skjedde. Det er en prosess med refleksjon og assimilering der vi tar feilene og suksessene til det tidligere forholdet for å forbedre oss i fremtiden. Det er når du litt etter litt begynner å gjenoppbygge livet ditt, du åpner deg for verden igjen og du klarer å være rolig med deg selv og med omgivelsene dine.

5. hjerne og hjertesorg

Smerten og sorgen som vi har forklart ovenfor er ikke en enkel oppfatning eller idé, men en objektiv og fysisk følelse som innebærer kraftige endringer på hjernenivå. Det er interessant å fremheve forskningen som eksisterer på sammenhengen mellom visse hjerneområder og den psykologiske følelsen av hjertesorg.

Romantisk kjærlighet er kjent for å utløse nivåene av spesielt tre nevrotransmittere: dopamin, serotonin og oksytocin. Den første er relatert til forventning og belønning, derfor gjør ønsket om å være med kjære blir en avhengighet og besettelse, akkurat som narkotika, gambling og til og med sjokolade. Serotonin er relatert til godt humør, lykke og generelt velvære. Til slutt forener oksytocin oss med den kjære siden det er direkte relatert til nytelse og hengivenhet. Dette hjelper hjernen til å føle hengivenhet og generelt kjærlighet til den kjære.

For å gå et skritt videre, studerte de i en nylig undersøkelse hjernen til både menn og kvinner som nettopp hadde avsluttet et romantisk forhold. Som forventet var hjerneregionene som var mest aktive de samme som blir hyperaktive i patologisk gambling når det er store gevinster eller store tap. Ikke bare dette, men aktiviteten i disse hjerneregionene relatert til obsessiv og aggressiv atferd økte.

Derfor blir det fremstilt at når en pause oppstår, synker nivåene av nevnte nevrotransmittere. Som om dette ikke var nok, fører den enkle trusselen om å miste en kjære til at nivåene av disse nevrotransmitterne synker, noe som forårsaker stress, angst og til og med depresjon. Derfor er det ikke overraskende at en høy prosentandel av mennesker lider av angst- eller depressive symptomer etter en skilsmisse, og at mange til og med trenger psykologhjelp etter et samlivsbrudd.

Hvordan hjelper psykoterapi mot hjertesorg?

Det kan være mange grunner til at en person bestemmer seg for å gå i terapi for å håndtere følelsene som blomstrer etter et hjertesorg. Personen kan føle at de ikke har tilstrekkelig støtte i omgivelsene sine, de føler seg ikke hørt eller forstått av folk rundt ham, eller til og med fordi han har blitt hekta på den gamle kjærligheten og ikke kan håndtere følelsene sine riktig.

Psykoterapi tilbyr ideell støtte og akkompagnement av fagfolk innen psykologi, spesialisert på samlivsbrudd og dueller. Med dette føler den berørte seg forstått, lyttet til og ivaretatt, siden terapeuten vet hva som skjer og har evnen til å veilede personen mot bedring. Det må tas i betraktning at terapeuten er en fagperson med studier og opplæring for å hjelpe spesifikt i disse tilfellene.

I tillegg, gjennom emosjonell terapi trener psykoterapi emosjonell intelligens slik at personen kan styre sine egne følelser, og dermed redusere stress, angst og skadelige følelser. I terapien jobbes det med ugyldiggjørende følelser som oppstår etter et samlivsbrudd. For eksempel "Jeg kommer aldri over det", "det er lenge siden og jeg tenker fortsatt på dette, jeg er dum", "Jeg burde har overvunnet det allerede", er noen av de begrensende frasene som hindrer personen i å leve et fullt liv og kvalitet. Derfor er det viktig å jobbe i terapi med disse ideene.

Fagfolk hjelper også med å designe og omorganisere en livsplan. De er et akkompagnement og veileder for å ta sunne beslutninger for personen, siden de oppmuntrer dem til å gjennomføre de personlige prosjektene som er viktige og motiverende. Til slutt hjelper psykoterapi også med å løse ethvert annet problem relatert til personlighet, erfaringer, som individet ønsker å fikse for å oppnå det personlige velværet som vi lengter så mye Kort sagt, mange ganger går vi i terapi av en hovedårsak, og med tiden innser vi det I virkeligheten har vi en dyp, ubebodd verden som hindrer oss i å komme videre og profesjonell hjelp er det ikke omsettelig.