Sara Navarrete: "Vanen er det som holder oss når motivasjonen forsvinner"

Selvfølelse er et psykologisk fenomen knyttet til praktisk talt alle aspekter av vårt daglige liv som har kapasitet til å påvirke oss følelsesmessig, enten på godt og vondt.

Det er imidlertid ikke alle som vet hvordan de skal undersøke seg selv for aspekter ved deres livsstil som kan være det negativt endre deres selvtillit, og heller ikke ta effektive tiltak for å fremme selvtillit på en måte tilstrekkelig.

Dette er en realitet som psykologer spesialiserte i psykoterapi og parterapi kjenner veldig godt til, og av denne grunn har fagpersoner innen dette feltet bør trenes for å hjelpe mennesker med problemer til å forholde seg hensiktsmessig til sin egen identitet og sin følelser. I dette tilfellet Vi skal snakke om selvfølelse med en av ekspertene på emnet, psykologen Sara Navarrete, som nylig har gitt ut boken «Øk selvfølelsen: de 10 nøklene du trenger for å forandre livet ditt».

Intervju med Sara Navarrete: hun introduserer oss for boken "Øk selvtilliten din: de 10 nøklene du trenger for å forandre livet ditt"

Sarah Navarrete Hun er ekspertpsykolog innen problemer med selvtillit, relasjoner og følelsesmessig avhengighet, og i denne anledning presenterer hun sin første bok. "Øk selvtilliten din: de 10 nøklene du trenger for å forandre livet ditt" er et verk designet for å bringe nøklene til emosjonell ledelse knyttet til selvtillit nærmere allmennheten.

Hvordan kom du på ideen om å skrive denne boken, og hva er hovedmålet du setter deg selv når du tenker på innholdet?

Uten tvil inspirerte pasientene mine meg til det. Målet mitt er å nå flere mennesker og hjelpe oss å ta ansvar for vår lykke. For selv om lykken ikke er gratis, koster den heller ikke så mye. Boken er rettet mot alle som liker å fortsette å forbedre seg, fortsette å jobbe med å være den beste versjonen av seg selv og fremfor alt oppnå mer og mer tilfredsstillelse i livet.

Er det vanskelig å skrive en bok rettet mot et generelt publikum, med tanke på at praktisk talt alle lesere skal føle seg identifisert med innholdet?

Det er komplisert, siden hver leser har et annet kunnskapsnivå knyttet til psykologi. Av denne grunn har jeg i min første bok bestemt meg for å lage innhold som er så enkelt som mulig, direkte og tydelig. Jeg vil fremheve det praktiske, det vil si "øk din selvtillit" er en bok der leseren Du vil finne direkte og enkle nøkler som du kan bruke i hverdagen din, og som vil hjelpe deg med å endre og forbedre livet ditt. Det er også en bok skrevet på et veldig enkelt språk og veldig rask å lese.

Hvordan forstår du hva selvtillit er?

For meg er selvtillit et sett med tanker, oppfatninger, evalueringer, følelser og tendenser til atferd rettet mot seg selv, mot vår måte å være på, og mot egenskapene til kroppen vår og vår karakter. Det vil si at det er måten vi oppfatter oss selv på.

Og hva er de vanligste mytene som du tror sirkulerer, på et populært nivå, om hva selvtillit er?

Den første store myten vi kommer over er at vi alltid må være glade og ha høy selvtillit.

Denne myten er gitt av ideen om tidsmessig forvrengning. Når vi tenker på lykke eller kjærlighet, gjør vi det i absolutte termer. Hvis jeg ikke er eller alltid har det bra med meg selv, så har jeg det ikke bra. Vi kan ikke snakke om følelser i absolutte termer, men i relative termer, det vil si at følelser kan variere og må flyte over tid.

Vi kan ikke late som om vi alltid har det bra 24 timer i døgnet og 7 dager i uken.

Å huske på at relasjoner med andre påvirker måten vi ser oss selv på, er en av måtene å sikre opprettholdelsen av en god selvfølelse kan være å bedre revurdere tiden vi bruker med hver person, og derfor at?

Vi er ikke udødelige og vi oppfører oss som om vi var det. Mange ganger tenker vi på ting vi ønsker å gjøre, men det tar en verden for oss å komme ned til det og vi ser det som umulig. Det kan også være at vi er late eller tror at vi ikke er kapable.

Noen av de mest begrensende faktorene når det gjelder å stille oss selv utfordringer er latskap, mangel på selvtillit og mangel på tålmodighet I den verden vi lever i, stadig raskere og flyktigere, er tålmodighet en stor dyd. Vi begynner å venne oss til å få resultater raskt og med minimal innsats på mange måter. av livet vårt, og det er også det barna våre kan motta fra oss og fra våre kultur.

Generelt kan det være vanskelig for oss å være tålmodige, kanskje fordi vi sitter komfortabelt, noe som ofte ikke gjør at vi føler oss tilfredse over tid. Og denne holdningen er direkte relatert til å være mer forsiktig med den mest dyrebare ressursen vi har i livene våre. Tid.

Blant ideene som boken presenterer for leserne, hvilke er de du har lært gjennom praktiseringen av dine mange års erfaring som psykolog?

Hovedideen og leksjonen jeg har lært er vanens kraft. Enten på et profesjonelt, personlig, sentimentalt nivå... hvor enn vi har tenkt å gå, vil tålmodighet følge oss til slutten, og være vår store allierte.

Harmoni, selvtillit, vår indre styrke... De er egenskaper som vil forsterke tålmodighet og vil hjelpe oss å nå våre mål. Lidenskap, entusiasme, arbeid, utholdenhet... De dukker opp igjen rundt oss.

Det er sant at motivasjon er den store motoren som all vår energi kommer fra, og hvis vi skal gå for et mål for at vi vil trenge innsats, det er viktig å være dypt motivert, at det er noe vi liker, at vi virkelig vi vil. Men vane er det som holder oss fast når motivasjonen forsvinner. Og tro meg, det går over.

Ut fra det du har sett i dine år med terapi, er det problemer med selvtillit som, med nødvendig informasjon, kunne løses på en relativt enkel måte i et spørsmål om svært Liten tid?

Riktig; I mitt tilfelle, for eksempel, når jeg jobber med pasientene mine, ser vi hvordan livene deres forbedres radikalt på bare 8 økter. Det handler om å oppdage og handle. På denne måten, når vi forbedrer selvtilliten, fosser en serie hendelser som intenst forbedrer livene til våre pasienter på alle måter.