Psykologisk fleksibilitet: en prediktor for endring
Mennesket som lengter etter å aldri lide eller etter noe, har endt opp med å forårsake mer lidelse og etter flere ting. Uoverensstemmelsen vi kan si er å leve i en verden som vi oppfatter som "triveligere, tryggere, mindre smertefull" og finner oss selv overveldet av lidelsen som genereres nettopp av den verdenen designet for å søke etter lykke. Det moderne samfunn har kontrastert begrepet lidelse med begrepet velvære, og oppfattet sistnevnte som normalt, positivt, ønsket og tvert imot er lidelse sosialt sammenkoblet med tanker om impotens, om manglende evne, som noe unormalt, negativt og upassende.
- Vi anbefaler deg å lese: "Resiliens: definisjon og 10 vaner for å forbedre den"
Hvorfor er det så viktig å være psykologisk fleksibel?
Følgelig Dette har ført til oppfatningen av lidelse i motsetning til å være i posisjon til å handle for det man ønsker, har vi blitt solgt forpliktelsen til å ha det bra og unngå lidelse, uvitende om at dette er en grunnleggende del av livet. livet og det er noe vi ikke kan unngå, men hvis vi klarer det, er det å leve et liv uten smerte tilfeldigvis det prioriterte målet for mange mennesker.
Derfor, hvis vi skulle spørre om hva som forventes av livet, vil en vanlig del av svarene høyst sannsynlig inkludere ønsket om å leve godt og være lykkelig ved å unngå enhver hendelse eller situasjon som innebærer "negative" følelser eller ubehag, mer spesifikt, de søker å føle seg elsket, ha klare ideer, være motiverte eller ønsker å gjøre ting, tenke positivt om seg selv og om livet, ca. slik at når smerten oppstår, de dårlige øyeblikkene, tvilen, de negative tankene, usikkerheten i seg selv, følelsen av å ikke bli elsket, av å ikke lykkes, lider man og alt som blir til som et prioritert mål om unngåelse, som, avhengig av hva personen verdsetter og unnfanger, kan bli destruktiv og utløse en rekke fysiske og psykiske sykdommer ved å motstå endring.
Det bør understrekes at et av verktøyene for å oppnå et fullverdig liv som mennesker har, er Psykologisk fleksibilitet, som vi kan definere som evnen til å være i kontakt med private hendelser som oppstår uten behov for å unngå eller unnslippe dem. Dette innebærer å leve i nuet, åpent for opplevelser og bevege seg i retning av ting som er viktige for oss. Med andre ord, det er å være åpen for andre typer opplevelser, sansninger, følelser, tanker, minner og bilder og har evnen til å ta avgjørelser basert på de tingene som virkelig betyr noe for oss og vi verdsetter.
Det vi oppnår med psykologisk fleksibilitet er å leve livene våre ikke basert på å prøve å eliminere eller unngå ubehagelige opplevelser eller hendelser, men heller ha evnen til å akseptere det ting vil dukke opp i vårt daglige liv som virker negative og ubehagelige for oss, men som er en del av livet og det viktigste er å virkelig bevege oss i den retningen vi ønsker bevege seg. Når vi er psykologisk fleksible, dømmer vi ikke om tanker er sanne eller ikke, vi analyserer dem basert på om de hjelper oss til å nå våre mål, om de hjelper oss ikke å leve et fullt og tilfredsstillende liv, det vil si om de hjelper oss eller ikke går i den retningen vi ønsker å bevege oss, når de ikke hjelper oss, er det vi ikke bør gjøre. smelte sammen med tanker, det vil si ta et visst perspektiv og avstand for å endre forholdet til disse tankene, akseptere deres eksistens som noe uunngåelig for forandringen.
I seg selv kan vi si det Psykologisk fleksibilitet hjelper oss til å få en bedre lesing og tilslutning til situasjonene vi opplever daglig, noe som muliggjør personlig fremgang., er det en viktig ferdighet som bidrar til å endre og fordeler følelsesmessig velvære, i den grad den søker å hjelpe personen til å administrere dine interne hendelser for å rette handlingen din mot det du anser som verdifullt, det vil si å synkronisere følelsene dine, din tenkning og dine handlinger.
Strategier for å forme psykologisk fleksibilitet
Her er de viktigste måtene å fremme denne evnen på:
Hjelp klienten til å ta tak i de langsiktige konsekvensene av å oppføre seg lite fleksibelt: det vil si å leve fortapt i tanker, viklet inn i sinnet ditt og frakoblet nåtiden, unngå visse opplevelser, sensasjoner, følelser og tanker som er ubehagelige for oss gjør livet til å flykte fra ubehagelige opplevelser, noe som fører til at vi ikke har energi til å bevege oss i den retningen vi ønsker å bevege oss, men vi reagerer ganske enkelt, unngår lidelsesopplevelser og forblir ubevegelige før endring.
Utvikle evnen til å ramme inn private hendelser i et hierarki med SELVET, slik at personen kan ta et skritt tilbake fra de hendelsene som ikke er i tråd med deres verdier og/eller mål.
Hjelp klienten å referere hvordan du kan oppføre deg for å fremme dine verdier, identifisere hyggelige opplevelser og hendelser eller ubehagelige hendelser som oppstår gjennom livet og som må anerkjennes og oppleves som garantister for endring.
