Ester Fernandez: «Vi har integrert angst i kulturen vår»

Angst står på talerstolen over de vanligste årsakene til at folk går til psykoterapi. Dette er ikke en tilfeldighet, siden overdreven angst kan være tilstede på mange måter. annerledes i livene våre, og det er derfor det kan være et vanskelig problem å klare seg uten hjelp profesjonell. Derfor er det alltid nyttig å kjenne til synspunktet psykologer har på dette emnet.

• Relatert artikkel: "De 7 typene angst (karakteristikker, årsaker og symptomer)"

De ulike måtene angst påvirker oss på

Ester Fernandez er trenerpsykolog med lang erfaring i behandling av angstproblemer.. Hun er også grunnlegger og direktør for Psykorådgivning, psykologisenter som ligger i Barcelona. Ved denne anledningen forteller han oss om sin erfaring med å hjelpe mennesker som er sårbare for denne typen psykologiske endringer.

Tror du vi for tiden lever i en kultur der det anses som normalt å ha angstproblemer?

Definitivt ja, vi lever i et samfunn som har integrert angst i kulturen vår, noe som gjør det til et kjennetegn på det 21. århundres samfunn.

Vi lever involvert i en økonomi der flere og flere forbrukertilretteleggingsplattformer blir reist som fører oss nesten tvangsmessig å «få mer», som vever sammen unødvendige behov, og som inviterer oss til å ha det den andre har for ikke å komme ut av normaliteten, å være like oppdatert som menneskene rundt meg er, å konsumere på en nesten tvingende måte det andre spiser...

Gitt alt dette, blir angst lagt til komponenten i tankehastigheten eller hypervåkenhet i alt rundt oss. Hvor mange ganger føler vi at hodet vårt er en vulkan! Vi er oppmerksomme på alt... og vi trenger å bli oppdatert.

Vi lever også nedsenket i et forbrukersamfunn og en industri som utdanner oss i umiddelbarheten av alt. Vi må til og med bli gjenstander for de presserende "unødvendige" behovene, kontra umuligheten av vente. Vi ble dermed "mikrobølgekulturen".

Når alle disse komponentene oppstår i livet vårt, og problemer av noe slag oppstår for oppnå det som nesten er sosialt pålagt oss, blir angsten levende, jublende, men mange ganger uutholdelig. Dette panoramaet har litt etter litt blitt normalisert, spesielt i byer, der jeg vurderer at høyere angstnivåer nås.

Fra ditt perspektiv som profesjonell, hva er de hyppigste kildene til angst blant de som kommer til din terapikonsultasjon?

Ulike variabler samarbeider eller kombinerer. Det er sant at personen allerede kan ha en viss genetisk disposisjon fremhevet av miljøet som omgir dem, eller utdanningskonteksten de har levd i. Men hvis angst kan læres, bør den være håndterbar, og det er det vi bør strebe etter.

Fra mitt faglige perspektiv, overarbeid, mangel på tid og økonomiske ressurser, ikke å ville være annerledes, frykt for at det verste skjer, forholdsproblemer som involverer frykt for å være alene, til og med personlig usikkerhet og lav selvtillit kan være i den underjordiske massen som bærer spissen av isfjell. Selv om miljøet som omgir oss kan være en kilde til velsignelse, kan det bli en kilde til risiko og trusler.

Når det gjelder hyppigheten av opptreden av denne typen problemer, er det forskjeller avhengig av pasientenes alder?

Jeg tror det. Jeg tror at de første og hyppigste opptredenene finner sted mellom 18 og 35 år, normalt uten at dette betyr at de opptrer i yngre alder. Faktisk har jeg observert det i skolesammenheng allerede hos noen 8 og 9 år gamle barn. Mange ytre krav, mange fritidsaktiviteter kombinert med skolearbeid, deres sameksistens med hverandre, deres faglige utfordringer osv.

Men jeg tror det er når vi er mer bevisste på vår plass i verden, eller i dens konfigurasjon, at tvil oppstår, frykt, følelser av undervurdering eller manglende evne til å takle alt som omgir oss og som kreves av oss sosialt.

Så, når den når 65, blusser den ofte opp igjen på grunn av frykt for ensomhet, for å bli syk, for manglende evne. økonomisk, til tap av fakulteter som resulterer i større isolasjon og større mangel på selvtillit og følelse av forlatelse. Kort sagt, frykten for livet og frykten for døden.

Det er mulig at for noen mennesker har angst vært en del av hverdagen i mange år. Er det mer komplisert for dem å tro på den terapeutiske prosessen i disse tilfellene?

Selv om angst kan betraktes som et positivt aspekt fordi det forbereder og gjør oss i stand til å løse problemer, kan det også bli den verste siden av medaljen. Når denne angsten påvirker oss i hverdagen på en måte som ikke lar oss leve på en måte naturlig og står overfor daglige ansvar, blir et problem som disadapts oss til våre liv.

Mange ganger er restitusjonstiden i den terapeutiske prosessen proporsjonal med tiden lidelsen har vært påført. Vi lærer å automatisere engstelig atferd, som ikke lenger filtreres av frontallappen og de reproduserer irrasjonelt og ulogisk.

Det er nødvendig, mesteparten av tiden, å møte det mest ubehagelige ansiktet av angst, å bli klar over vår mentale helsetilstand, og å gi en vri for å avlære dem og smi nye måter å håndtere dem på gjennom identifisering av forvrengninger i tenkning og nye omformuleringer.

Imidlertid vil det i stor grad avhenge av personens grad av forpliktelse til sin helbredelsesprosess, så vel som farmakologisk behandling når den medisinske veilederen tilsier det basert på informasjonen om våre data og besøket med pasienten.

Hva kan gjøres gjennom psykoterapi for å overvinne et angstproblem knyttet til frykten for å ikke bli akseptert av andre, for eksempel?

Fra mitt synspunkt er det som normalt ligger til grunn for dette problemet mangel på selvtillit eller en forvrengning i personens selvoppfatning.

En av måtene å jobbe med dette aspektet på ville være gjennom en SWOT (identifikasjon av styrker og svakheter), som forsterker selvtilliten gjennom oppdagelsen av opprinnelsen (kanskje i barndom), forsterke selvkonseptet og, selvfølgelig, arbeide med sosiale relasjonsteknikker, tilknyttede følelser, og oppdage dårlig adaptive eller dysfunksjonelle tanker relatert til det frykt.

På den annen side kan vi lede personen til å overføre formuleringen av sine mål til sine verdier. Det er imidlertid nødvendig å akseptere og ta utgangspunkt i at hver fiasko åpner døren til suksess.

I tillegg til dette kan det være at det bak denne frykten også kan ligge en dyp skyldfølelse, som den person føler at han ikke fortjener å bli akseptert, og opplever det som en fortjent straff... I disse tilfellene må han jobbe og praktisere sitt eget "selvtilgivelse."

Og hva kan du gjøre med angst som ikke er forårsaket av samhandling med andre? For eksempel det som er forårsaket av arbeid.

I disse tilfellene vil det kanskje være passende å tenke nytt om meningen med livet og arbeidet. Omorganisere og bestille prioriteringer.

Følelsen av personlig verdighet, vår rett til anstendig arbeid, vår rett til hvile og viktigheten av våre familieforhold og tiden investert i dem basert på fordelen av hengivenhet gitt og mottatt.

Et alternativ kan være å etablere pakter med prosentene av vår tid og dens dedikasjon basert på våre prioriteringer, og forstå alt som kan favorisere vår lykke.

Blir det gjort fremskritt med å vise overdreven angst som et reelt problem som krever behandling? Hvis ikke, hva er galt?

Problemet med å bagatellisere angsten vår mens vi ikke gir oss dens mørkeste side er en av våre verste onder. Vi lærer ikke å leve intelligent med angst, men å overleve og lide av den, og det er maladaptiv lidelse.

Problemet med å ikke vise overflødig angst som et problem er mer alvorlig enn det ser ut til, ganske enkelt fordi kroppen vår kontinuerlig tvinger seg selv til å produsere hormoner som kompenserer. r nivået av kortisol i blodet, og konsekvensene som kan oppstå på vår fysiske helse på grunn av harmen som enkelte organer i kroppen vår kan lide, kan være seriøs. Angst som opprettholdes over tid kan forårsake hjerte- eller cerebrovaskulære sykdommer.

Dette er åpenbart ikke i strid med behovet for å naturalisere det, siden når vi gjør det lærer vi å akseptere det i riktig grad, som er det som ikke skader eller er skadelig for vårt daglige liv.