Hvorfor kjenner jeg alle følelsene mine så intenst?

Dette er et spørsmål som ofte dukker opp i økter. "hvorfor er jeg det. intens?". I disse situasjonene starter vi alltid med å snakke om betydningen av følelser på et evolusjonært nivå. Som jeg nevnte i en av de forrige artiklene, er følelser som bilsensorer, de advarer oss mot å krasje.

Det vil si at de ser ut til å gi oss budskapet om hva som ikke er bra for oss, hva jeg trenger for å vokse, hva som bør endres i en situasjon osv. Disse følelsene kommer til å dukke opp som svar på det vi opplever, enten det er noe eksternt (jeg har oppnådd en ny jobb og føler meg glad for det), eller noe internt (jeg husker noe ubehagelig og føler meg sint eller tristhet).

Føl følelser veldig intenst

Et av de største problemene som vanligvis dukker opp er dømmekraft, og det er at vi i de fleste situasjoner ikke ønsker å føle. Jeg burde ikke ha det slik om en "x" person som jeg føler ikke verdsetter meg, jeg burde ikke ha fått opp håpene mine. så mye med dette nye forholdet, jeg vil ikke at bruddet med partneren min skal fortsette å skade meg og en bred etc. Tenk på det, til en situasjon som allerede er ubehagelig for oss selv, tilfører vi ekstra angst eller ubehag ved å ikke gi oss selv nok plass til at følelsene kan passere gjennom.

Videre, å dømme oss selv og unngå å føle følelser som vi anser som negative er ikke bare måten å ikke føle dem på, men det vil få dem til å bli fanget, innkapsle, intensivere og ender opp med å dukke opp i en annen form når du ikke lenger kan holde dem lengre.

Alt dette kan få deg til å tenke at du føler for mye eller at du er for intens. Det er mulig at du ikke tillater deg selv å føle ubehagelige, men nødvendige følelser for å omdirigere livene våre til en tilstand som er mer behagelig for oss og ikke. Å slippe dem ut akkumuleres så lenge at når de kommer ut, gjør de det i et rush.

Her gir jeg alltid eksemplet med skumchurritoen som vi lærer å svømme med, hvis jeg kommer på toppen og går ned så dypt som mulig. at jeg kan, til du ikke kan se det, i det øyeblikket jeg mister balansen, vil churrito skyte oppover og reise seg av. over overflaten av vannet, vel, det samme vil skje med følelser.

En annen mulighet er at du opplever en spesielt ubehagelig, anspent eller stressende situasjon. Så i dette tilfellet er det mest tilpasningsdyktige å føle med den intensiteten, siden den tilpasser seg det som skjer. og vil hjelpe oss å ta raske beslutninger for å komme oss ut av disse potensielt farlige situasjonene vi

Det er mulig at jeg er i et miljø som ikke validerer meg (eller i det minste føles det slik) og derfor har jeg konstant tilbakemelding på at jeg ikke Jeg er sammenhengende, eller at det jeg føler er for intenst, eller at jeg kanskje ikke burde føle det slik jeg føler i de situasjonene jeg er i. lever.

I dette tilfellet, se på følgende eksempel: hvis jeg begynner å bli kjent med en person og jeg blir begeistret for muligheten for å skape et sunt forhold, er det Det er normalt at når jeg ikke oppnår det, føler jeg meg trist eller frustrert, men hvis omgivelsene mine forteller meg at jeg er veldig intens eller at jeg ikke burde bli opphisset så fort av det følelse av tristhet eller sinne vi kommer til å legge til kval av å ikke gjøre ting bra eller å tenke at jeg ikke vet hvordan jeg skal forholde meg til verden jeg lever i for øyeblikket.

Et annet alternativ er at det i min historie er det en hendelse som har vært traumatisk og det genererer at følelsene mine i visse situasjoner har en styrke over det vi anser som adaptive. For eksempel, hvis jeg har vært utsatt for overgrep som kvinne, er det normalt at i situasjoner der jeg er alene med en mann, angst og angst for å gå ut eller fordi noen ser ut til å gi meg trygghet. I dette tilfellet er det viktig at jeg jobber med den traumatiske hendelsen slik at livet mitt ikke begrenses av det.

Til slutt kan vi ikke se bort fra det faktum at vi i det siste har sett veldig fasjonable giftig positivisme i nettverk. Her vil vi avvise ubehagelige følelser, og forstå at den eneste måten å være lykkelig på er å alltid holde oss selv i perspektiv. positive og undertrykke de ubehagelige følelsene/tankene som vi føler holder oss borte fra det. Her vil vi føle at noe er galt med oss ​​når disse uunngåelig dukker opp og vi vil igjen føle at det ikke er riktig å føle slik vi har det.

I påfølgende artikler vil vi snakke mer detaljert om hver av situasjonene vi har diskutert i denne artikkelen. På den annen side anbefaler jeg at jeg i alle situasjonene vi har nevnt tidligere, vil anbefale ja. Du føler for øyeblikket at du har "kjempet" med følelsene dine eller at de overgår deg eller overgår deg. Når det gjelder å håndtere dem, søk hjelp fra en psykisk helsepersonell for å hjelpe deg å forstå deg selv. bedre.