Hva trenger du å vite om følelser?

Følelser følger oss fra det øyeblikket vi blir født, de er alltid med oss ​​i alle aspekter av vår vekst og i enhver livserfaring. Likevel, Ikke alle mennesker vet hvordan de skal gjenkjenne følelsene sine, eller de vet hva de skal gjøre når de føler en viss følelse.

Er følelser gode eller dårlige?

Det er viktig å vite at følelser er naturlige, de er ikke valgt, men de er en del av oss. Og disse fyller adaptive funksjoner, hva betyr det? At følelser lar oss tilpasse oss og overleve.

Å lære å lytte til dem vil tydeligvis tillate oss å forstå hvorfor de dukker opp, forstå funksjonen deres og være i stand til å gjøre noe med det. Ellers er det sannsynlig at vi ignorerer visse signaler og at dette kan påvirke oss på en eller annen måte.

Det er på grunn av det Vi kan ikke klassifisere følelser som "positive eller negative.", fordi de verken er gode eller dårlige, det er de rett og slett. Og lyttet til og administrert positivt, de kan virkelig være til stor hjelp. Ja, det er sant at ikke alle følelser er hyggelige, men det betyr ikke at hvis de ikke er hyggelige, så er de negative.

• Relatert artikkel: "Emosjonell psykologi: hovedteorier om følelser"

Viktigheten av å håndtere følelser

Hva skjer når vi ikke vet hvordan vi skal gjenkjenne det vi føler, eller vi ikke vet hva vi skal gjøre med det vi føler?

Dette er ganske vanlig, siden vi ikke alltid har et miljø som kan lære oss om følelser. Det er viktig å vite det Følelser kan ikke kontrolleres, men du kan lære å håndtere dem.

Når vi ikke vet hvordan vi skal gjenkjenne det vi føler, vil vi ikke vite hva vi egentlig trenger, og Det er også sannsynlig at følelsen øker eller flytter seg til andre områder av livet vårt, og påvirker dem. også.

Når vi ikke vet hva vi skal gjøre med en følelse, og vi velger å ikke lytte til den, vil den adaptive funksjonen som følelsen oppfyller gå tapt, og føre til at vi får en dysfunksjonell eller uproduktiv opplevelse.

• Du kan være interessert: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å mestre følelsene dine"

Hvordan kan jeg lære å håndtere følelsene mine?

• Gjenkjenne hva jeg føler. Det er lettere for hjernen vår å forstå konkrete ting. Derfor er det viktig å navngi følelsen. Vet hvilke følelser jeg føler. Hvis jeg ikke vet nøyaktig hvordan jeg har det, hjelper det å beskrive følelsene som den følelsen genererer i meg.
• Hvordan føles den følelsen?: hva den følelsen genererer i meg når den dukker opp, hvordan den føles i kroppen min.
• Validere: Følelser er naturlige og en del av livet, å akseptere det jeg føler er viktig og så kunne ta vare på det. Å fornekte det jeg føler får det ikke til å forsvinne.
• Ta det til handling: Hva må du gjøre når du kjenner igjen hva du føler? Får det deg til å ønske hva? Her er det viktig at du tar denne tiden med deg selv, for å oppdage, forstå, uttrykke og forløse. Følelser trenger en fluktvei, og dette trenger ikke å være skadelig for en annen person, eller for deg selv.
• Skriv ned hva du tenker. Følelser har også en kognitiv komponent. Det er viktig at du kan gjenkjenne hvilke tanker som dukker opp med en viss følelse, identifisere hva du tenker.
• Snakk om hva du føler: Du kan dele med noen du stoler på om hvordan du har det, eller hva du trenger å uttrykke. Å snakke kan også hjelpe deg å bedre forstå hva som skjer med deg og hva du trenger.

Hvilke andre aktiviteter hjelper deg å kjenne og forstå dine egne følelser?

• Koble til kunst. Tegn, mal, skriv, dans. Kunst er den mest primitive formen for følelsesmessig uttrykk som mennesker har. Hvis du ikke kan gjenkjenne hva du føler eller hva du trenger, vil det å begynne å tegne (eller male, eller flytte) og ganske enkelt la deg rive med av følelsene også hjelpe til å lette eller forstå følelsene.
• Koble til kroppen din. Du kan gjøre det med lukkede øyne eller ikke, men prøv å fokusere oppmerksomheten, sammen med langsom pust, på hver del av kroppen din, enten fra topp til tå eller omvendt. Og fokuser all oppmerksomhet på hvordan hver del av kroppen din føles, og hva du føler den trenger. Dette hjelper også siden vi er integrerte vesener, og følelser kjennes i kroppen. Hvis vi ignorerer følelsen, vil kroppen uttrykke den på en eller annen måte.
• Øv på å lytte til deg selv. Om hvordan du har det, hva du føler, hva du vil og hva du trenger. Du kan gjøre det på begynnelsen eller slutten av dagen, eller midt i rutinen også.

Å forstå følelser er en konstant praksis, til å begynne med kan det føles komplisert, men mens du øver, lærer du, Ved å forstå din egen kropp mer lærer du om hvordan du har det med hver følelse og litt etter litt blir det lettere å gjenkjenne dem og forstå dem.

Hvilke andre aspekter kan du ta hensyn til ved følelser?

• Intensiteten til en følelse varierer fra person til person. Så mye som vi alle føler, føler vi ikke alle på samme måte.
• Alle følelser er gyldige. Husk at du ikke velger hva du føler, du føler rett og slett.
• Hvis du føler at det er en følelse som følger deg store deler av dagen, uavhengig av aktivitetene du gjør, og den påvirker andre områder av livet ditt også, er det bedre konsultere med en psykoterapeut, for å få veiledning i denne forbindelse.

Til slutt vil forståelse og håndtering av følelser tillate deg å være mer konsekvent med deg selv, ikke overbelaste deg selv, kommunisere og gi deg det du trenger, velg det du vet du trenger, reduser fysiologiske symptomer, blant andre.