Jeg føler meg underordnet andre: hva skjer med meg og hvordan kan jeg løse det?

Å føle seg underordnet andre kan være en flyktig følelse eller en permanent tilstand. I begge tilfeller er det en situasjon som må bekjempes, siden det å leve med denne konstante følelsen bremser mulighetene for personlig vekst.

Selv om det er noe som skjer med mange mennesker, er det vanligvis et tema som sjelden blir diskutert og mindre åpent. Dette er fordi det er vanskelig å akseptere at du har denne underlegenhetsfølelsen, så det er viktig å vite hva som skjer psykologisk med oss ​​og hvordan vi kan løse det.

• Relatert artikkel: "De 15 fordelene med å være en empatisk person"

Hvorfor føler jeg meg underordnet?

Følelsen av mindreverdighet har forskjellige årsaker. Å forstå det mulige opphavet gir oss et nøyaktig bilde for å kunne ta grep på veien for å løse det. Det første trinnet er å kjenne deg igjen i denne situasjonen og ha besluttsomheten om å ville endre den.

En selvundersøkelse av samvittigheten, en reise gjennom vår egen historie, en åpen og villig holdning, kan hjelpe oss hjelp til å finne svaret på følelsen av å være underlegen enn andre, vet hva som skjer og hvordan fiks det.

1. En fortid med traumatiske opplevelser

Følelse av mindreverdighet kan spores tilbake til barndommen. Gjør en liten analyse og husk om det i barndommen var denne følelsen av å være dårligere enn resten. Det kunne ha skjedd i selve familiemiljøet større vekt på mangler eller at det var mange sammenligninger med søsken eller barn i samme alder.

Dette kunne fra tidlig alder ha redusert tryggheten og selvtilliten, og normalisert en holdning av kontinuerlig sammenligning med andre mennesker med følelsen av å "aldri måle seg". En episode av mobbing eller noen form for overgrep, det være seg kort eller uttalt, kunne også ha generert den følelsen av utrygghet.

2. Å være i et stadium av intenst press

Under en høytrykksepisode kan selvtilliten din føle seg svekket.. Enten på grunn av fysisk og mental utmattelse eller på grunn av stress For å oppnå mål kan det å være under mye press få personen til å føle seg i underordnet tilstand som det er vanskelig å komme seg ut fra.

Dette er fordi sinnet begynner å utmatte seg og å oppfatte alt med en viss negativitet. Det kan imidlertid ha mer å gjøre med det at det vi ønsker å oppnå krever all vår innsats, og kvalen over å ikke kunne oppnå det absorberer oss. En forfremmelse på jobben, en profesjonell eksamen eller å være i konkurranse med andre mennesker for å få noe er vanlige eksempler på dette negative miljøet.

3. Å leve i et giftig forhold

Bruker lang tid på å leve i et giftig forhold fører til usikkerhet. Lev tett og kontinuerlig med en person som gjør oss vondt begynner å gjøre en bulk i vår personlighet. Det er vanlig at den ene eller begge involverte i denne typen forhold gjør kontinuerlige angrep som fremhever manglene og feilene i den andre.

Dette kan være aggressivt og veldig åpenbart, eller det kan være med "forkledde" kommentarer, det vil si passiv-aggressiv. Kommentarer som “ikke vær dum, du kan ikke gjøre noe sånt” eller “ikke bedre, det er klart at du ikke gjør det får du ”de genererer en følelse av mindreverdighet som ender med å ta over personen som mottar disse kommentarene kontinuerlig.

4. Negativt miljø og med manglende anerkjennelse

Det er miljøer der det ikke er vanlig å feire prestasjoner, og dette påvirker medlemmene. En arbeidsplass der sjefer styres av sanksjoner og få eller ingen anerkjennelser kan generere en følelse av misnøye og til og med underlegenhet hos medlemmene. Det samme skjer i familiesystemer hvor det er så mye stivhet at det bare kreves, men ingen prestasjoner blir belønnet eller anerkjent.

Etter å ha tilbrakt lang tid i miljøer med disse egenskapene, kan folk begynne å føle seg dårligere enn resten. Fremfor alt, hvis det er medlemmer hvis innsats er anerkjent, og det er en reell klage med den berørte personen. Å jobbe for en høyning, forfremmelse eller anerkjennelse og unnlater å gjøre det etter flere forsøk fører til en følelse av mindreverdighet som kan være dyp.

5. Ekstrem konkurranse

Å utvikle seg i situasjoner med ekstrem konkurranse har en innvirkning på å føle seg dårligere enn resten. Det kan være at jakten på en ny mulighet blir vanskelig i møte med jobbtap i møte med landets egen økonomiske situasjon. Dette gjør det til en ekstrem konkurranse som ofte gjør det vanskelig å finne en jobb.

På den annen side kan et sports- eller rekreasjonsmiljø bli et svært konkurransedyktig miljø der medlemmene har glemt at det viktigste er ruten og ikke målet. Dette resulterer i et stort press for å oppnå fortreffelighet, men samtidig kan det generere følelser av underlegenhet ved kontinuerlig å bli utsatt for kritikk, konkurranse og muligheten for ikke å oppnå objektiv.

Hvordan kan jeg slutte å føle meg mindreverdig enn andre?

Slutt å føle deg mindreverdig enn andre er mulig. Det er verktøy og alternativer som kan hjelpe oss med å møte situasjoner som reduserer selvtilliten vår og som får oss til å føle oss underordnet i forhold til resten.

Det er viktig å ta grep og finne styrken til det i forskjellige alternativer. Bare det å ønske å slutte å føle at dette er ikke nok. Du må komme deg på jobb for å slutte å føle deg underordnet andre.

1. Legg fortiden bak

Det er viktig å forstå at det som fikk oss til å føle oss underordnet, er i fortiden. Hvis familiehistorien din eller å gå tilbake til barndommen fikk deg til å forstå at opprinnelsen til usikkerheten din var der, er det på tide å løse det og la den følelsen være i fortiden. Det er mange alternativer for å helbrede historien og forhindre at den fortsetter å påvirke deg.

Det kan være en god tid å velge noen form for psykologisk terapi som kan hjelpe i dette. Fortiden må være etterlatt, selv om jeg kanskje har definert hva du er i dag, er det også sant at det som er viktig er det du gjør nå med deg selv og situasjonene dine. Derfor vil det å fjerne det du har spilt inn for øyeblikket, komme langt for å fjerne den følelsen som ikke gjør rettferdighet til den du virkelig er.

2. Bli klar over perfeksjon

Verken vi eller noen rundt oss er perfekte i alt eller hele tiden. Når vi føler oss underordnede, er det fordi vi har en tendens til å miste perspektiv på ting. De som tilsynelatende gjør ting bedre enn oss, ser ut til å være perfekte. Eller det hender også at vi føler at det vi gjør bra, kan vi gjøre bedre, og vi føler oss misfornøyde.

Selv om det alltid er muligheter for forbedring, må en sunn balanse opprettholdes på dette punktet. Du må forstå at vi ikke alltid kommer til å være de beste i det vi liker og hva vi gjør. Disse kapasitetene må utføres og leves, for gleden av å gjøre dem og ikke for det irrasjonelle behovet for å oppnå perfeksjon. Å gjøre feil av alle slag er helt normalt, og vi må akseptere at dette gjør oss mennesker.

3. Visualiser dine feil og dyder objektivt

Å lage en liste over våre mangler og styrker hjelper oss å sette ting i perspektiv. Så lenge vi føler oss underordnede enn andre, vil det helt sikkert være vanskelig for oss å gjøre en lang liste med dyder og vi vil finne oss selv foran en endeløs liste over mangler. Dette er imidlertid en nødvendig øvelse som krever objektivitet utover følelsene som dominerer oss på dette tidspunktet.

Som et mål må vi vurdere å være i stand til å liste opp samme antall dyder som mangler. Etter dette må vi fortsette til kvalitetene overvinner manglene. Dette vil hjelpe oss til å ha et perspektiv som vi har mye å tilby, men vi har vanskelig for å være klar over det fordi følelsen av mindreverdighet oversvømmer oss. Vi må kontinuerlig minne oss om disse dyder og ha dem høyt.

4. Identifiser menneskene eller miljøene som skader deg

Noen ganger, Vi skjønner ikke at de rundt oss sårer oss. Som nevnt ovenfor kan det være miljøet vårt eller menneskene vi bor sammen med, som kan forsterke vår følelse av mindreverdighet uten at vi legger merke til det. Derfor er det så viktig å identifisere om det er en ekstern kilde som fører oss til denne følelsen.

Når du har identifisert dette, er det på tide å styrke deg selv og handle for å forhindre at dette ytterligere undergraver sikkerheten din. Du kan lage flere strategier. Enten at du så langt som mulig tar fysisk avstand, eller at du styrker deg følelsesmessig for å møte mennesker og situasjoner uten å bli skadet og med redusert usikkerhet.

5. Slipp sammenligningene

En av de tingene som mest skader selvtilliten er sammenligningene. Selv om det virker som en veldig naturlig oppførsel hos mennesket, er det noe vi kan og må gjøre uten. Fra en veldig ung alder blir vi utsatt for sammenligninger, og dette er noe som markerer vår oppførsel og vårt vesen.

Dette er grunnen til at vi må slutte å gjøre det. Å klare det, vi må forstå at våre styrker og svakheter gjør oss til unike vesener, og at vi alle har frykt og kvaler, drømmer og lengsler, og det gjør sammenligninger eller etablere hvem som er bedre eller dårligere, så det nytter ikke å fortsette å gjøre det, fordi det ender skade oss.

Bibliografiske referanser

• Bunge, M. og Ardila, R. (2002). Filosofi om psykologi. Mexico: XXI århundre.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan (2016). Psykologisk sett.
• Tubert, Silvia (2000). Sigmund Freud: Grunnlag for psykoanalyse. Argentina.