6 måter å leve i nåtiden og nyte øyeblikket

Å øve et bevisst og oppfylt liv begynner med å leve i nåtid. Terapier som Gestalt, utøvelse av meditasjon eller den stadig mer kjente og velkjente oppmerksomheten gir essensiell betydning for dette faktum.

Årsaken er at mens de blir utført, prioriteres alt som skjer i det øyeblikket, uten å tenke på bekymringene som hindrer oss være fokusert på det som angår oss, og dermed være i stand til å ta avgjørelser med større klarhet eller bare koble til de mest autentiske opplevelsene av det vi er bor.

Selv om vi ikke er klar over, er virkeligheten at bak mange øyeblikk av dekonsentrasjon, bekymring og til og med ubehag, finner vi oppmerksomheten vår fokusert på forhold som tilhører fortiden eller til fremtiden. Derfor vår hovedinteresse er å flytte oppmerksomhetsfokus til nåværende øyeblikkFor først da kan vi begynne å leve i nåtiden.

Hva betyr det å leve i nåtiden?

Selv om det virker veldig åpenbart, er det en ting å si det og en annen å kunne gjennomføre det. Men vet vi virkelig hva det vil si å leve i nåtiden? Hvordan kan vi praktisere det?

Nedenfor vil vi avklare noen mulige tvil som kan oppstå, og vi vil gi noen retningslinjer for å praktisere det effektivt.

Enkelt sagt kan vi si at det handler om å oppfatte alt som skjer her og nå på en eksklusiv måte, å leve det som noe unikt som bare finner sted i dette øyeblikket, uten å koble det til et annet øyeblikk eller en opplevelse fra fortiden, og heller ikke knytte det til en mulig situasjon i framtid.

Dermed setter pris på opplev som noe nytt som finner sted i vår eksistens, vil vi være i stand til å ta hensyn til alle nyansene som presenterer, uten å feilbeting det til andre opplevelser som kan være relatert til situasjoner tidligere.

Retningslinjer for å leve i nåtiden

Vil du oppdage hva som er nøklene til å praktisere denne berikende livsfilosofien? Her er noen av dem.

1. Vend deg til avslapning

Hvis vi oppfatter at vi er i en nervøsitet som kan gjøre det vanskelig for oss å konsentrere oss, vi kan øve på noen øvelser for å bli rolige. Å komme til å bremse pusten vår, gjøre den mer diafragmatisk og pause mens vi merker at musklene våre blir mindre anspente, vil være nøkkelen til å få tilgang til den ideelle tilstanden.

Interessant, hvis vi får tilgang til dette nivået av fysisk avslapning, vil vi også kunne utvide denne følelsen til vårt sinn, og dermed oppnå et optimalt punkt for å få kontakt med nåtiden.

2. Administrer tiden din rasjonelt

Når en vurdering av målene og målene som skal forfølges, kan oppstå stress på grunn av for mange oppgaver å ivareta til vi når våre forventninger, noe som forhindrer å leve i nåtiden.

I dette tilfellet er det viktig å stoppe et øyeblikk for å effektivt planlegge husarbeidene våre. Og det beste er å kunne gjøre det ved å evaluere hver handling objektivt og prioritere på en mest rasjonell måte.

3. Unngå drøvtygging

Noen ganger når noe bekymrer oss for mye, bruker vi tiden vår på å opprettholde gjentatte ideer og og derved skape en ond sirkel som bare tjener til å øke ubehaget og distrahere oss fra vårt objektiv. Det er de såkalte drøvtyggingene, og det å være i stand til å oppdage dem vil være viktig for å kunne håndtere dem effektivt.

En god måte å koble fra dem på vil være bryte den onde sirkelen ved å ta en liten pause, om mulig i et positivt og naturlig miljø.

4. Reguler selvtilliten din

Har du noen gang lurt på om ditt eget selvbilde noen gang gjør deg til slaver? Det kan være en god refleksjon å oppdage om våre selvpålagte krav er de som stadig boikotter vårt velvære.

Hvis det i våre daglige situasjoner er situasjoner som vi utvikler, og i vårt nivå av etterspørsel vises en tilstand av ubehag, det kan være fordi vi kontinuerlig strever etter en referansemodell for langt fra våre muligheter nåværende. Å kjenne oss godt og lære å akseptere våre særegenheter kan hjelpe oss i denne forstand.

Ellers vil hvert øyeblikk som går, rette oppmerksomheten mot sekundære aspekter som tar oss bort fra den autentiske opplevelsen av å leve i nåtiden.

5. Oppdag Mindfulness

For tiden har vi denne teknikken for å kunne praktisere det faktum at vi kobler oss til våre mål ved å leve i øyeblikket.

Det er ikke en mote, selv om dette begrepet høres mer og mer dagligdags, men et sant verktøy for å lære å koble seg til nå.

I søken etter å leve i nåtiden er en av nøklene å ty til den såkalte mindfulness, som vi søker etter klarer fokuset vårt for å unngå skadelige tanker som distraherer oss fra det som interesserer oss Egentlig.

For å lære mer om hva det er og hvordan du kan praktisere det, kan du lese dette artikkel om Mindfulness.

6. Øv på trening

En enkel måte å fokusere på nåtiden er sport. Siden vi må konsentrere oss om den riktige måten å utføre det på og ta hensyn til den innsatsen det krever av oss, bare det faktum at Når vi begynner å øve, vil vi koble oss naturlig fra alt som bekymrer oss og koble oss til opplevelsen av det øyeblikket.

I tillegg vil vi ha ett incentiv til å bruke denne ressursen; endorfiner.

Når vi trener på fysisk trening, belønner kroppen oss med enda en fordel og kommer fra sekresjon av denne nevrotransmitteren, som vil gi lindring fra mulige plager og fysisk velvære som mental.

. embed-container {posisjon: relativ; polstring-bunn: 56,25%; høyde: 0; overløp: skjult; maks bredde: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container-objekt, .embed-container embed {posisjon: absolutt; topp: 0; venstre: 0; bredde: 100%; høyde: 100%; }