Hvordan øke fruktbarheten din med disse 14 enkle vanene

Tilfellene med par som ty til medisinsk behandling for å kunne bli, blir stadig vanligere gravid, noe som viser at vanene i samfunnet vårt ødelegger reproduksjonskapasiteten til kvinner. mennesker. Men og hvis vi kunne endre visse daglige vaner for å øke fruktbarheten din?

Han tror at mange små bevegelser, når de gjøres regelmessig, kan påvirke i det lange løp like mye som andre mer skarp. Vil du starte med å endre hva som ligger i din makt? Det gjør du, så les nøye hvert punkt i artikkelen vår. Det er laget med stor forsiktighet for å være nyttig for deg.

• Relatert artikkel: "Obstetrisk vold: en realitet for mange mødre"

Hvordan øke fruktbarheten din med disse 14 vanene

Du vet ikke hvor nøye vi har utarbeidet denne artikkelen for deg. Vi vil gjerne hjelpe deg i denne forbindelse!

1. Unngå hormonelle prevensjonsmidler

Sannsynligvis hvis målet ditt er å øke fruktbarheten din, du har sluttet å bruke prevensjon for å prøve å bli gravid. Men det kan også være at det ikke er din tid ennå, selv om du vil begynne å ta vare på dette aspektet når anledningen kommer.

I alle fall, fra det brede spekteret av eksisterende prevensjonsmidler, kast de som virker med hormonell virkning, for eksempel pillen, ringen, flekkene eller det subkutane implantatet.

Hovedproblemet som disse har i forhold til fruktbarhet er at de ikke bare handler i løpet av den tiden de blir brukt, men også etter at de er dispensert det tar en stund for kroppen å normalisere seg og det kommer seg ikke alltid av seg selv.

2. Ikke bær mobilen i bukselommen

Hvis du er tilbøyelig til å holde mobilen din i noen av lommene i nærheten av hoftene, kan du begynne å forvise den vanen: elektromagnetiske bølger påvirker spesielt reproduksjonskjertlene, og i tilfelle av oss, de som taper er eggstokkene våre.

Hvis det du ønsker er å øke fruktbarheten din, flytt smarttelefonen bort fra underlivet.

3. Ikke la deg lure, 40 er IKKE den nye 30

Det er en ting at du i et spørsmål om personlig ånd og holdning ikke føler tidens gang og en helt annen å late som om biologien din stopper på 25 på ubestemt tid.

Ifølge Dr. Checa, fra Hospital del Mar i Barcelona, ​​er den optimale alderen (fysisk sett) for å bli gravid mellom 20 og 25 år, men reproduksjonskapasiteten til hunnen frem til 35 år ikke bør påvirkes. kvinne. Fra den alderen av begynner imidlertid ting å endre seg mye og fruktbarheten avtar gradvis mens sannsynligheten øker problemer oppstår under graviditet.

Derfor, hvis du er klar over ditt ønske om å bli mor, ikke forsink det øyeblikket for mye; naturen går sin gang.

4. Dodge hormonforstyrrende stoffer

I tilfelle dette er første gang du kommer over dette begrepet, er hormonforstyrrende stoffer stoffer som forårsake endokrine forandringer i kroppen vår, og endre vår funksjon hormoner. Dette er dårlig for helsen vår, spesielt reproduktiv.

De er inneholdt i vaskemidler som impregnerer klærne våre, parfymer som absorberes gjennom huden... til og med ødelagte non-stick lag fra noen panner kan føre noen av disse stoffene til maten vi spiser, så vel som visse typer plast fra emballasje.

Å velge organiske eller økologiske rengjøringsprodukter og kosmetikk unngår dette problemet. Når det gjelder mat, velge så langt som mulig produkter av organisk opprinnelseSiden de er fri for disse stoffene og bruker vann på flaske.

5. Næringsrik mat

For å øke fruktbarheten din, må du selvfølgelig passe på at kroppen din ikke mangler næringsstoffer som du skal fungere med riktig, så prøv å gjøre dietten rikere og mer variert enn noensinne (og om mulig, hold vanen, nå for deg eget gode).

Prøv også å øke folinsyrenivået for å sikre riktig svangerskap for den fremtidige babyen. Dette er veldig til stede i bladgrønnsaker som spinat, vitamin E (også kalt "fruktbarhetsvitamin") som er tilstede i førsteklasses vegetabilske oljer trykk (jomfruolivenolje uten å gå videre) og mineraler som sink, jod og selen (det er nok å ta dem i mengdene som er naturlig tilstede i mat).

På den annen side, for å sikre at alt du prøver å oppnå gjennom kosthold, blir assimilert av kroppen, introdusere probiotika og prebiotika slik at tarmfloraen din kan gjøre jobben sin bra.

6. Vær forsiktig med spennende drinker

Spis minimale doser. Ett eller to kaffe vil ikke skade deg, men overstige disse beløpene det kan favorisere endringer i stressnivået ditt, noe som vil påvirke fruktbarheten din, samt responsen fra insulinet ditt, som vil endre kroppens normale funksjon generelt.

7. Planter alliert med kvinners fruktbarhet

I selve naturen er det planter som kan hjelpe deg med å øke fruktbarheten din, noen av disse er kirsebær (som vil ha en handling som ligner progesteron, dominerende hormon i fasen etter eggløsning), maca (som øker fruktbarheten hos både menn og kvinner), salvie (som inneholder fytoøstrogener), linfrø (som regulerer hormonsystemet).

Ikke glem en ting: at det er naturlig, betyr ikke at det er ufarlig, så prøv å ikke ta dem på egen hånd uten forhåndsråd fra en profesjonell med opplæring og erfaring på respekt.

8. Yoga: asanas for å øke fruktbarheten din

Fordelene med å praktisere yoga reflekteres ikke bare i stressmestring, noe som kan påvirke dem intenst kvinner og deres partnere prøver å bli gravide uten å lykkes (Som fertilitetsekspert Dr. Jennifer Hirshfeld-Cytrin demonstrerte i en studie), går det lenger.

Noen av hans asanas aktivere blodsirkulasjonen i det reproduktive systemet og de avlaster bekkenområdet, som i tilfelle: hofteåpningsstilling, Supta Baddha Konasana og brostilling.

9. Null stress

Vi har allerede nevnt det for deg før i forbifarten, men vi insisterer; stress undergraver dine forsøk på å øke fruktbarheten din, siden det kan blant annet endre ovariesyklusen din (som er noe veldig følsomt) for å få perioden til å forsvinne eller forhindre eggløsning i seg selv på grunn av hormonendring.

Hvis du lider av stress, må du rette opp det så snart som mulig. Vår artikkel med "8 ufeilbare teknikker for å unngå stress".

10. Tobakk, alkohol og andre rusmidler

Glem alt stoff som truer helsen din, enten det er av syntetisk opprinnelse. Til slutt, fruktbarhet er et tegn på å være sunn, og alt som forhindrer det, vil også påvirke deg til dette aspektet.

11. Fertilitetskalender: identifiser stadiene i eggstokkesyklusen

Selv om naturlovene følger visse mønstre, er hver person unik og fungerer ikke akkurat som alle andre. Så, jo bedre kjenner du din egen interne klokke i forhold til eggløsningen din, mye større sjanse for å øke fruktbarheten din.

Eggstokkesyklusen må fungere optimalt for å oppnå to mål: eggløsning og være i stand til å beskytte graviditeten til det befruktede egget. Å holde oversikt over kroppsendringene du oppfatter (som er knyttet til hver fase) vil hjelpe deg å vite hvordan du oppdager dem hver måned, og observer dem, med tiden vil de også tillate deg å innse om det er noen form for endring som kan påvirke deres korrekte fungerer.

12. Oppmerksomhet på søvnsyklusene dine

Sover du godt Dette spørsmålet setter fokus på noe mye mer involvert i din reproduktive helse enn du kanskje forestiller deg, siden det er i de dypeste søvnfasene når kroppen vår regenererer, derfor også dine seksuelle organer.

Hvis vi ikke sover nok timer eller søvnen vår hele tiden blir avbrutt, repareres disse naturlig ”nødvendig for å holde kroppen vår i optimal stand, forblir de ufullstendig. Konsekvensen er at vi ender opp med uregelmessigheter og problemer. Og i saken som gjelder oss, det ville påvirke vår reproduksjonskapasitet.

Av den grunn, hvis du ønsker å øke fruktbarheten din, må du sørge for å sikre kvaliteten på nattesøvnen hver dag.

13. STD-forebygging

Det er visse kjønnssykdommer (seksuelt overførbare sykdommer) hvis effekter direkte påvirker helsen til kjønnsorganene.

Dette er tilfellet med klamydia, som påvirker både menn og kvinner, og i oss, påvirker funksjonen til egglederne våre (med den påfølgende implikasjonen det ville ha for kvinnelig fruktbarhet).

Her er en grunn til å forhindre spredning av kjønnssykdommer.

14. Obligatorisk sex? Aldri

Endelig en anbefaling. At din intime forhold til partneren din ikke bli noe å gjøre på planlagt basis, uansett hvor mye legene sier det nesten som en resept.

Ta vare på lysten og romantikken i paret, da det vil gi deg flere muligheter for at disse forholdene kan forekomme naturlig og derfor være mer behagelige. Og når noe er hyggelig... har det større sjanse for å gjenta seg spontant.

Hvis du går i den fellen å bli tvunget til å ha sex som foreskrevet av en lege, risikerer du å forårsake avvisning når det gjelder sex. Og hvis det kommer, ikke bare vil det ikke være noen mulighet for befruktning, men også medlemmene i paret vil flytte bort. Og hvem vil at det skal komme til dette punktet?

La kjærligheten flyte og kos deg med å gjøre det veldig mye!