Følelsesmessig smerte: hva er det og hvordan du kan håndtere det

Å føle smerte er noe ingen liker, å være noe ubehagelig til tross for at de har et evolusjonært adaptivt opphav og funksjon. Sannsynligvis når vi tenker på smerte, gjør vi det i fysisk smerte, skader eller sykdommer.

Men det er også en annen type smerte, som vi alle har følt på et tidspunkt og som genererer stor lidelse: den følelsesmessige smerten som våre erfaringer kan forårsake oss eller mangelen på disse. Det handler om denne siste typen smerte vi skal snakke om gjennom denne artikkelen.

• Relatert artikkel: "De 8 typer følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Følelsesmessig smerte: hva er det, og hva er årsakene?

Selv om det ikke er noe ukjent for noen, kaller vi følelsesmessig smerte for all den følelsen av lidelse eller lidelse som genereres på et psykisk nivå uten en fysisk grunn for utseendet. Årsakene til emosjonell smerte er rent mentale, og refererer generelt til opplevelsen av en slags aversiv opplevelse (dermed er opprinnelsen generelt miljømessig).

Det er praktisk talt ubegrenset antall situasjoner som kan generere dette ubehaget.

Noen eksempler som vanligvis genererer denne typen smerte er kjærlighetsbrudd og skuffelser, kamper og alvorlige konflikter med kjære, tap av kapasitet, utseendet på en alvorlig, kronisk eller til og med terminal sykdom eller død av mennesker vi elsker.

Som med fysisk smerte, er følelsesmessig smerte noe funksjonell og adaptiv: lar oss unngå smertefulle situasjoner eller søke beskyttelse mot hendelser aversiver. derimot det slutter å være slik når det blir en langvarig lidelse over tid eller permanent eller overstiger personlig kapasitet og / eller ressurser.

• Du kan være interessert: "Ubehagsteori om depresjon: hva det er, og hvordan det forklarer denne lidelsen"

Det kan generere fysiske endringer

Følelsesmessig smerte er en type lidelse som lider på et psykisk nivå, og ikke vises på grunn av tilstedeværelsen av en medisinsk sykdom (eller i det minste ikke som en direkte effekt av sykdommen) eller av noe forverret vev eller organ eller skadet. Sannheten er imidlertid at følelsesmessig og fysisk smerte er knyttet sammen, og førstnevnte kan forårsake en fysiologisk effekt: vi kan komme til å somatisere vår følelsesmessige lidelse.

Somatize er å uttrykke ubehagene ved lidelse som oppstår på et psykologisk nivå gjennom kroppen, Symptomer kan oppstå i form av smerte som oppleves som fysisk i forskjellige deler av Kropp. Denne smerten har ikke en organisk årsak, eller hvis det er en reell sykdom, er dette ikke årsaken til smerten, eller den bør ikke være så intens som den som opplevde. Ja, smertene det er ikke uvirkelig eller falskt hvis ikke det faktisk oppfattes.

Noen av de forskjellige ubehagene som emosjonell smerte kan forårsake er tilstedeværelsen av ryggsmerter, oppkast og diaré, feberepisoder, hodepine og svimmelhet. Gastriske problemer eller seksuelle dysfunksjoner som erektil dysfunksjon eller tap av libido kan også vises. I svært ekstreme tilfeller kan det til og med forårsake blokkeringer i grunnleggende funksjoner som tale eller bevegelse, og til og med miste følsomheten til noen lemmer.

Behandle følelsesmessig smerte

Den følelsesmessige smerten og lidelsen den genererer er, som vi har sagt, tilpasningsdyktig i begynnelsen. Vi må tillate oss å føle det, og ikke unngå det eller skjule det, og verdsetter det som noe som kan være veldig naturlig som svar på en gitt situasjon. Hvis noen som er kjære for oss, dør eller bestemmer seg for å avslutte forholdet til oss, er det logisk og normalt å ha en høyde lidelsesnivå, et trist humør og reduserte energinivåer og ønsket om å gjøre tingene. Imidlertid vil tidens gang og ankomsten av nye opplevelser bidra til å gradvis håndtere vår smerte og la oss komme videre, komme over det.

Det vil være når vi ikke klarer det, det begrenser livet vårt i stor grad eller vi ikke klarer å tilpasse oss ny situasjon der en eller annen type handling vil være nødvendig eller ty til en eller annen form for hjelp profesjonell.

Det første er erkjenn eksistensen av emosjonell smerte, valider det og ta hensyn til at hver smertefull opplevelse innebærer en mer eller mindre langvarig prosess å overvinne. Det vil også være nødvendig å identifisere følelsene som genererer lidelsen og hendelsene som har forårsaket dem, hvis de ikke allerede er kjent.

Etter det må vi la disse komme til uttrykk og flyte, prøve å lære å modifisere dem eller til og med introdusere opplevelser som genererer følelser som er uforenlige med lidelse. Søket etter alternativer og løsninger på årsakene til lidelse, eller eksperimenteringen av nye opplevelser, de kan være til stor hjelp for oss for å overvinne smertene.

Et aspekt å ta hensyn til ved somatisering: selv om det er mulig å jobbe og til og med behandle de fysiske symptomene derivater, vil full gjenoppretting ikke være mulig med mindre årsaken til den følelsesmessige smerten blir behandlet, da den sannsynligvis vil gå tilbake til dukker opp igjen.