De 6 typer skyld og deres følelsesmessige effekter

Mennesker er sosiale og emosjonelle dyr, noe som fremgår av vår evne til empati. Gjennom denne evnen, som ikke er eksklusiv for vår art, kan vi sette oss i skoene til andre mennesker, forstå hvordan de har det.

Men med empati kommer også evnen til å føle skyld, en følelse som vanligvis oppstår når, etter å ha sagt eller gjort noe skadelig, vi angrer på det og begynner å føle oss dårlig fordi vi vet at vi har forårsaket skade på en annen person, men ikke vi ønsker.

Det er flere typer skyld i henhold til hva som er årsaken og hvordan det påvirker oss på et følelsesmessig nivå, typologier som vi vil se nærmere på nedenfor.

• Relatert artikkel: "4 trinn for å føle deg bedre om deg selv"

Hovedtyper av feil (klassifisert)

Feilen er en menneskelig følelse som til tross for at det er ubehagelig, utvilsomt er en del av vårt vesen. Det er mange ting som kan vekke oss skyldfølelsen, noen ganger ekte og noen ganger et produkt av mistanker og ubegrunnede ideer. Det er mennesker som kan føle seg skyldige fordi noe inni forteller dem at de gjør ting galt, til tross for at de ikke har noen objektiv grunn til å tro det.

Men hvorfor føler vi oss skyldige? Feilen (verdt redundansen) er vår empati. Mennesker er sosiale og emosjonelle dyr. Gjennom våre liv gjennomgår vi en hel modningsprosess der vi lærer å føle og håndtere alle slags følelser, slik at vi kan regulere både våre egne indre stater og forstå dem og vite hvordan vi kan se dem i andre mennesker.

Empati er det som lar oss forstå andre, og være et grunnleggende aspekt av vårt sosiale liv. Ved å forstå hvordan andre mennesker føler at vi er i stand til å etablere dype bånd, samt å vite hvordan vi skal forholde oss til dem. Hvis vi for eksempel ser noen triste, er det normalt at vi prøver å støtte dem, oppmuntre dem følelsesmessig. På den annen side, hvis vi ser henne i dårlig humør, kan vi unngå å kommunisere med henne i det øyeblikket, siden hun ikke er den rette.

Men selv om vi prøver å behandle andre på en mest hensiktsmessig og prososial måte, gjør vi noen ganger det ikke. Enten det er fordi vi er i dårlig humør eller ikke er klar over hva vi gjør og sier, det kan skje at handlingene våre skader andre. Det kan være fiendtlighet, aggressivitet eller rett og slett uforsiktighet, men uansett hva det har vært, har vi såret noens følelser. I det øyeblikket får vår evne til empati oss til å føle hvordan den andre personen føler, og som en konsekvens av dette vises skyldfølelsen.

1. Sunn skyld og nevrotisk skyld

Vi kan si det Det er to hovedtyper av skyld, avhengig av om årsaken som forårsaker den er lett identifiserbar eller ikke. Ideene om sunn skyld og nevrotisk skyld drikker mye av psykoanalytiske teser, og er til stede i utviklingen av de første moderne psykologiske teoriene.

1.1. Skyld helbreder

Vi begynner med å snakke om "sunn" skyld, den som vi kan føle på en mer daglig basis. Det er den type skyld som oppstår etter å ha følt at noen har blitt såret og derfor har en lett identifiserbar årsak. Det er anger vi føler når vi har sagt eller gjort noe som senere, vår empati har fått oss til å se at det var galt å gjøre det.

Det er den samme empatien som presser oss til å reparere skaden og forhindre at den skjer igjen.. Det er i denne ideen vi kan se skyldens funksjonalitet fra et evolusjonært perspektiv, som motiverer oss til etablere kompenserende atferd, sosial atferd for å rette opp feilene som har skadet forholdet vårt sosial.

Det ledsages vanligvis av forsøk på å forhindre og reparere det som er gjort, siden personen vet at han føler seg dårlig fordi han har gjort noe galt, at ansvaret faller følelsesmessig på henne, og hun har en moralsk forpliktelse til å fikse situasjonen, selv med en ren unnskyldning.

Noen ganger er det imidlertid ingen mulighet for å reparere skaden. Dette kan være et problem, ettersom skyldbyggingsarbeid kan gjøre disse følelsene om til forfølgelseskyld og umuligheten reparasjon eller utarbeidelse kan føre til at vi søker en straff ved frikjennelse, en masochistisk oppførsel som kan forverre vår tilstand psykologisk.

1.2. Nevrotisk skyld

Fra et psykoanalytisk perspektiv snakker vi om nevrotisk skyld når følelsene knyttet til skyld ikke ser ut til å være knyttet til noen årsakssammenheng. Til tross for ikke å vite årsaken til skyldfølelsen, er sannheten den skyldfølelse fremdeles i form av en tung byrde som følger med den som hele tiden føler seg skyldig.

Siden det ikke er kjent hvor denne skylden kommer fra, er det veldig vanskelig for personen å bli kvitt denne følelsen gjennom kompenserende atferd. Hvem har han skadet? Hva har du gjort? Kan det løses? Disse spørsmålene blir ubesvart, men du føler deg fortsatt skyldig og livet ditt kan bli et mareritt.

Det kan også hende at du vet hva som er årsaken til skylden din, men det er ingen menneskelig måte å gjøre opp for noe fordi han føler seg dårlig om noe han gjorde i den mest avsidesliggende fortiden av sin eksistens, er dette barndommen. Som barn gjør vi ting som, som voksne, vet vi at ikke er riktig, og det, selv om vi er klar over at barn er bevisstløse av deres handlinger, føler vi oss dårlige for de små jentene som, selv om de er uskyldige, har forårsaket skade på andre mennesker som foreldre eller søsken.

• Du kan være interessert i: "Neurose (nevrotisme): årsaker, symptomer og egenskaper"

2. Typer av feil i henhold til årsaken

Nå som vi har diskutert de to hovedformene for skyld i henhold til om årsaken er identifiserbar eller, tvert imot, det er veldig skjult i lagene av det ubevisste av personen som føler skyldig. Nå, vi skal se de fire hovedtyper av skyld i henhold til hva som spesifikt forårsaker dem, og også kommentere følelsene som er involvert.

2.1. Skyld for ikke å forhindre ordentlig

I denne typen skyld ønsker de som føler seg skyldige at de kunne ha unngått omstendighetene mens de skjedde, men de kunne ikke.

Av denne grunn føler han seg veldig ansvarlig for de tingene som skjedde, så mye at tar ansvar for problemer som ikke egentlig var avhengig av ham, og som han derfor ikke hadde evnen til å løse eller unngå på noe tidspunkt.

Det er feilen ved et internt identitetssted og produserer mye angst, frustrasjon, depresjon og følelser av kontroll i livet ditt.

2.2. Skyld for uløste problemer

Det er følelsen av skyld som oppstår fra problemer som anses ennå ikke er løst, og som du ikke tror at noen løsning kan bli funnet.

Det er den typiske skylden som noen mennesker lider under sorg for tapet av en kjær, og føler at det var problemer venter og at døden forhindret å lukke dem, sinne og kamper som ennå ikke var avgjort med en oppriktig og hyggelig "lo Jeg føler".

Dette er også skyld du føler for ikke å ha vært snill og kjærlig nok til den personen som ikke lenger er der.. Personen angrer veldig mye for ikke å ha gitt flere kyss, klemmer, tegn på kjærlighet for å vise hvor mye han elsket den personen som døden har tatt fra hans side. Alt dette fører med seg mye tristhet, melankoli og frustrasjon.

• Relatert artikkel: "6 nøkkelideer for å overvinne tapet av kjære"

2.3. Skyld for å føle at du ikke oppfyller forventningene

Dette er skyldfølelsen mange mennesker har oppvokst i miljøer der baren ble satt veldig høyt. Alle ønsker å oppfylle forventningene, men graden av tilknytning til virkeligheten gjør dem oppmerksomme på at det er visse ting som ikke kan oppnås verken på grunn av mangel på talent eller fordi du ganske enkelt ikke kan ha alt i dette livstid.

Dessverre er det folk som krever mye av seg selv, for mye. For å tilfredsstille ønskene til sine krevende foreldre, føler de at de må overholde alt og mer, men de kan ikke, og det gir dem mye frustrasjon. De frykter avvisning, andres skuffelse, og siden de ikke har oppnådd alt de ønsket, føler de seg som feil.

• Du kan være interessert i: "Dysfunksjonell perfeksjonisme: årsaker, symptomer og behandling"

2.4. Skyldfølelse av frykt for å gjenoppbygge livet

En annen skyld forbundet med sorg er frykt for å gjenoppbygge livet. Enten du har mistet noen fordi de har gått bort, eller du har gått fra ham eller henne, mange Folk føler seg skyldige for å nyte livet etter utfallet av forhold. De mener at de ikke har rett til å gjenoppbygge livet sitt, eller at hvis de gjør det, er det som om de forrådte den personen.

Positiv og terapeutisk atferd som latter, følelse av lykke og glede for å ha en god dag, møte andre folk kan se dem som noe upassende, noe som får dem til å glemme den gode tiden de brukte sammen med noen de ikke lenger dette. Disse troene er typiske for en person som har et veldig restriktivt begrep om kjærlighet.

• Du kan være interessert i: "Hvordan overvinne et parpar?"

Og hvordan få skyld til å forsvinne?

Årsakene bak våre skyldfølelser kan være svært varierte. Det som får oss til å angre, kan være veldig variert, noe som innebærer forskjellige muligheter for løsninger. Noen ganger kan denne følelsen ikke elimineres helt, men den kan styres, og i det minste fra en mer rasjonell, forstå at alt i vår makt er gjort for å kunne rette opp skaden som vi har (eller tror) som vi har gjort.

Reparere

Ved reparasjon snakker vi om serien av handlinger fokuserte på å reparere den virkeligheten vi har endret. Med andre ord består den av å prøve å lindre skaden vi anser at vi har forårsaket, i form av handlinger eller i ord, til andre mennesker.

For dette bruker vi kompenserende atferd av alle slag, som å be om unnskyldning til ofrene, betale hva vi har brutt eller gjør personlige tjenester til den personen eller folk som har følt noe slags ubehag for våre skyld. Etter hvert som tiden går, vil våre skyldfølelser avta.

• Relatert artikkel: "Konfliktløsning: krise eller skjulte muligheter?"

Utdypning

Utdypning er fenomenet består av det psykologiske arbeidet vårt sinn gjør, resonnerer, forstår, husker og ser etter forholdet mellom tankene som overvelder oss og de gir oss disse følelsene. Denne strategien for skyldreduksjon har som mål å gradvis transformere den ubehagelige opplevelsen av skyld til en opplevelse av vekst og modning, som får oss til å gjøre denne følelsen om til en mindre smertefull.

Utdypningsarbeid er viktig i enhver psykologisk konsultasjon. Skyldfølelsen, både med en identifiserbar årsak og når den ikke er så klar, kan være et problem for din mentale helse og bør derfor behandles i konsultasjonen som et symptom til. Ved å hjelpe pasienten til å utdype sin skyld, vil han kunne få raskere lindring, i tillegg til å lære av hva som forårsaket det.