Angst og gass: hva er forholdet mellom disse typer ubehag?

Angst er en veldig vanlig følelse, assosiert med alle slags symptomer som skjelving, irritabilitet, mangel på konsentrasjon og til og med hårtap.

Imidlertid kan dette psykologiske problemet noen ganger være ansvarlig for noe som i utgangspunktet ikke ser ut til å ha mye å gjøre med det: gass.

Angst og gass er relatert, enten i form av raping, vind eller begge deler. Deretter skal vi se hvordan det er mulig at et problem på et psykologisk nivå kan indusere et mageproblem så nysgjerrig, men irriterende som akkumulering av gasser.

• Relatert artikkel: "Typer av stress og deres utløsere"

Forholdet mellom angst og gass

Overdreven angst er et veldig vanlig problem, som kan manifestere seg i form av mange symptomer og atferd. Hver person kan leve det på sin egen måte, og det er ikke få som føler denne emosjonelle ustabiliteten i sitt eget kjøtt, spesielt i mageområdet. Det er faktisk ganske sannsynlig at vi ved mer enn en anledning har følt nervene i magen, siden fordøyelsessystemet og nervesystemet er koblet sammen.

Når vi føler oss nervøse, er det normalt at vi merker smerter i magen, halsbrann, kvalme, en følelse av at magen er lukket, samt å ha gass. Ja, det er et forhold mellom angst og gass, men rart det kan virke som om et psykologisk problem påvirker mengden vind og rygg som vi kan produsere. Å være mentalt endret påvirker magen vår og forårsaker fysisk smerte, ubehag og sviende, men også endring av fordøyelsen og produksjon av gass.

Gass kan være det minste av alle symptomene forbundet med angst, men sannheten er at de kan være veldig ubehagelige. Ikke bare fordi personen som lider av dem kan lide mye hvis meteorismen (akkumulering av gasser) er veldig intens, men at også på grunn av det faktum at det ikke er godt å se i mange kulturer, for det meste vestlige, å frigjøre flatulens og raping offentlig. Men noen ganger er de så mange og så intense at det ikke er tid til å la dem rømme på badet ...

Det enteriske nervesystemet

Det at vi kjenner angst i magen, har fått mange forskere til å heve ideen om at vi har en slags andre hjerne i magen.

Naturligvis er det ikke en så kompleks som den vi har i hodeskallen, men det er sant at det har blitt sett at fordøyelsessystemet har mange nerver, som utgjør det enteriske nervesystemet. Dette systemet er en underavdeling av det autonome nervesystemet, noe som forklarer hvorfor angst påvirker mageområdet så direkte.

Det enteriske nervesystemet består av et nettverk av hundre millioner nevroner som fungerer uavhengig., i stand til å sende og motta impulser og også registrere følelser. Derfor er mage og fordøyelsessystem generelt så følsomme for angst, dette vesenet den nevrobiologiske forklaringen bak hvorfor vi føler en knute i magen mens vi er nervøs Det er også det som lar oss forstå hvorfor når vi blir forelsket, føler vi sommerfugler i magen.

• Du kan være interessert i: "Enterisk nervesystem: deler og funksjoner"

Hvorfor forårsaker angst oss gass?

Når vi føler angst, kan magen være veldig følsom for denne følelsen. Det er de som er helt stengt, mens andre har et forferdelig ønske om å spise alt som er i deres vei. Det er også de som merker veldig intense smerter, sviende, trang til å kaste opp og urolig mage generelt. Men hvorfor forårsaker angst oss gass? Hva skjer?

Egentlig Det er ikke bare at gass kan være forårsaket av angst, men også angst i seg selv kan være en konsekvens av gass, siden forholdet mellom angst og gass er nært og toveis. Gass kan skyldes en overstimulering av det enteriske nervesystemet forårsaket fordi nervesystemet vårt lider av angst, som endrer tarmstrøm og fordøyelse. Dette resulterer i halsbrann, tyngre fordøyelser og opphopning av gasser, noe som gir mageforstyrrelser som meteorisme.

At vi har akkumulert så mange gasser og de plager oss, kan øke angsten. I stedet for å innse at vi har mye gass fordi vi er følelsesmessig ustabile, det at vi merker ubehag i magen får oss til å tro at vi kan lide et slags helseproblem, som tykktarmskreft eller irritabel tarmsyndrom. Dette fører til oss frykt, usikkerhet fordi vi ikke vet hva vi skal gjøre hvis vi er veldig syke og usikker på hva som kan skje.

Det kan også skje at vi føler veldig intense brystsmerter. Siden brystet er en delikat region, gjør det at vi føler noe der, at vi bekymrer oss for hjertets helse og tenker at vi kan få et angrep. Det som vanligvis skjer, er imidlertid at du faktisk har samlet mye gass i magen, så mye at brystet gjør vondt. Heldigvis vil disse ubehagene forsvinne når du har burp.

I andre tilfeller produserer angst gass indirekte. Ofte, da vi er så nervøse, tar vi dårlige kostholdsbeslutninger som endrer magehelsen vår. Når vi er i full angrep av nerver, spiser vi ikke salater, men vi foretrekker hurtigmat, søtsaker og alt hyperpalatabel mat, med mye fett og sukker, i tillegg til visse typer derivater av belgfrukter og grønnsaker cruciferous (s. f.eks. hummus). Disse matvarene forårsaker mye gass.

Overdreven akkumulering av gasser kan skyldes at vi spiser veldig raskt, på en veldig engstelig måte. Ved å spise fort og sluke svelger vi ikke bare mat, men også luft. I tillegg til dette, da vi knapt tygger, blir fordøyelsen mye tyngre, noe som ikke bare ledsages av større mengde gass, men også halsbrann og magesmerter. All luften som vi har svelget, må komme ut, enten den kom inn eller den andre siden.

Hva mer, angst får oss gass delvis fordi vi beveger oss mye. Det er vanlig at folk som er ofre for mye nervøsitet ikke stopper stille, så mye at de trenger å dra herfra til der for å ro deg ned litt eller til og med øve mye trening som, selv om det er sunt, ikke slutter å bevege oss organer. Ved å stadig flytte magen og tykktarmen, oppnås det at de oftere frigjør gassene som skyldes fordøyelsen. Dette er ikke dårlig, men det er et aspekt å ta hensyn til hvis du lider mye gass og ikke kjenner årsaken veldig godt.

Hvordan unngå gasser forbundet med angst?

For å forhindre at angst forårsaker gass, er det viktig å prøve å redusere dette psykologiske problemet, går til en mental helsepersonell som vil gi oss de nødvendige retningslinjene for å håndtere nervøsiteten vår. Det er imidlertid viktig å sikre at gassene ikke produseres av et reelt medisinsk problem, enten det er meteorisme eller en alvorlig sykdom som kreft eller irritabel tarmsyndrom.

Hvis det som forårsaker gass, har å gjøre med hvordan vi spiser, bør vi fortelle psykologen vår, som vil vurdere muligheten for at det er et problem med spiseatferd. Noen ganger kan det vi kaller matbehov virkelig være et matavhengighetsproblem, et overdrevent forbruk av matvarer som vi ikke kan unngå å fortsette med selv å vite at de skader oss tar dem.

Uansett hvilket problem som forårsaker oss angst og gass, det er veldig viktig å spise rolig, tygge maten godt og koser seg med å nyte dem. Du bør prøve å følge et rikt og variert kosthold, spise fem måltider om dagen, uten å glemme frokosten og se på hvilke matvarer som kan gjøre oss mer utsatt for bensin. Sunn mat som belgfrukter forårsaker vind, så inntaket bør ledsages av mye vann og konsultere en ernæringsfysiolog for å finne ut hvor ofte han anbefaler oss å ta dem avhengig av vår sak.