De 4 følelsesmessige konsekvensene av å lide stress

Når vi snakker om stress, kan vi bli fristet til å fokusere utelukkende på symptomene fysiologisk nivå: økt muskelspenning, svetteutsondring, økt hjertefrekvens, etc. Vi kan imidlertid ikke glemme at en annen av de viktigste fasettene ved stress har å gjøre med følelsene og følelsene våre, det som går gjennom hodene på oss.

Og det er det på samme måte som når vi er stresset som har innvirkning på alle slags organer fordelt over hele kroppen vår, gir hjernen vår også en viss måte å tenke og føle på når stresshormoner de frigjøres i store mengder... Og hvis vi også får for mye stress, er denne psykologiske effekten enda mer uttalt.

I denne artikkelen vil vi se nøyaktig hva er disse følelsesmessige konsekvensene av stressproblemer, noe grunnleggende for å bedre forstå dette fenomenet og vite hvordan man kan redusere det.

• Relatert artikkel: "Typer av stress og deres utløsere"

Hva er stress?

Stress består av en psykologisk og fysiologisk tilstand som forbereder oss til å reagere raskt på de første tegnene på at noe er galt, eller at hvis vi ikke skynder oss, vil vi savne muligheter viktig. Det oppstår fra en mekanisme som er skåret ut gjennom millioner av år med evolusjon, og det er grunnen til at et stort antall dyr (begge virveldyr som virvelløse dyr) opplever stress: slik er bruken av denne ressursen for å sikre overlevelse av mange slags former for livstid.

Imidlertid, og til og med å anta at muligheten for å komme inn i en tilstand av stress vanligvis er nyttig, er det sant at det noen ganger blir et problem som genererer uberettiget ubehag; dette skjer når Vi "lærer" å føle stress i situasjoner som ikke fortjener det, overdrive sjansene for at noe ille skjer med oss.

I tillegg er problemene knyttet til overflødig stress ikke bare knyttet til det subjektive ubehaget som dette får oss til å føle: hvis vi føler oss veldig stresset når vi ikke spiller, kan måten vi prøver å lindre den følelsen føre til at vi utvikler andre psykologiske problemer som kommer fra dette. For eksempel: vanen med å krangle med andre som tillegger skylden for det som skjer med oss, narkotikabruk for å “distrahere oss”, overspising uten å være veldig sulten osv.

Disse atferdsdynamikkene kan bli så internaliserte i oss at vi noen ganger ikke engang er klar over demVi gjør dem ved å gå i "automatisk modus" og uten å stille spørsmål eller identifisere dem som skadelige.

• Du kan være interessert i: "'Jeg føler meg overveldet på jobben': mulige årsaker og hva jeg skal gjøre"

De 4 viktigste følelsesmessige konsekvensene av stress

Stress kan uttrykkes følelsesmessig på forskjellige måter, og dette avhenger mye både av egenskapene til hver enkelt og deres miljø og livssammenheng. Noen av de hyppigste er imidlertid disse vi vil se her.

1. Økt irritabilitet

En person som lider av overflødig stress, vil ha mindre kapasitet til å innta en holdning av hjertelighet og vennlighet overfor andre når de ber om uventede forespørsler, misforståelser og generelt sosiale situasjoner som er i stand til å generere frustrasjon.

En tendens til å være irritabel oppstår, gitt at ubehaget som er forårsaket av stress i seg selv, må legges til som produseres av denne typen "hull" som det er nødvendig å tilpasse seg i farta.

• Relatert artikkel: "Hvordan reduserer du stress på jobben?"

2. Tendens til å drive katastrofale tanker

Siden stress disponerer oss for å forberede oss på situasjoner som kan skade oss, er det lett for folk å gjøre det overbelastet, kom inn i en pessimistisk tankegang og begynn å snu til forventningsfulle tanker katastrofer. På denne måten, de tolker nesten enhver begivenhet, uansett hvor tvetydig den er, som en advarsel om at noe ille vil skje.

• Du kan være interessert i: "Rumination: den irriterende onde sirkelen av tanker"

3. Opprørt av manglende kontroll over hva du føler

En annen av de følelsesmessige konsekvensene av overflødig stress har å gjøre med måten personen forholder seg til sin emosjonelle side. I situasjoner som dette, ønsket oppstår å kontrollere jo mer jo bedre, inkludert hva som skjer i ens sinn, og det faktum at man ikke oppnår det, genererer ubehag og bekymring: personen føler seg overveldet av sine følelser.

• Relatert artikkel: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å mestre følelsene dine"

4. Ønske om å utføre kontrollhandlinger om og om igjen

Ettersom personen med overflødig stress blir tvunget til å prøve å kontrollere hva som skjer med ham, men samtidig vedtar en pessimistisk mentalitet, det er lett å føle seg dårlig hvis du ikke sjekker enkelte gjenstander om og om igjen som, hvis de mislykkes, vil få deg i trøbbel.

Noen eksempler: tell sidene i rapporten som skrives flere ganger, sjekk flere ganger det inngangsdøren er låst, se i speilet flere ganger på rad før du går ut, etc.

• Du kan være interessert i: "Tvang: definisjon, årsaker og mulige symptomer"

Vil du lære å håndtere stress?

Selv om stress kan oppstå i mange daglige opplevelser og situasjoner, mennesker er utstyrt med den nødvendige kapasiteten for å lære å håndtere det. Det er sant at vi aldri vil være i stand til å kontrollere følelsene våre perfekt, men det er måter å modulere dem på og minimere sjansene for at de får oss i trøbbel.

Det er derfor i Gurumind Vi har utviklet både stresshåndteringskurs og en nyttig smarttelefonapp full av innhold om meditasjon, Mindfulness, pusteøvelser og mer. Disse ressursene kan hjelpe deg med å etablere et sunnere og mer funksjonelt forhold til din måte å leve følelser på, og å bedre tilpasse deg utfordringene fra dag til dag.