Er det en oppskrift på lykke?

Eduard Punset og Luis Rojas Marcos har brukt år på å undersøke elementene som gir mening til lykke. For noen måneder siden presenterte avisen "El Mundo" en samling av intervjuer med forskjellige fagpersoner som snakket om "oppskrifter for lykke" og blant dem reflekterte disse to seg. forfattere.

Denne uken forteller Mensalus Institute for Psychological and Psychiatric Assistance oss om oppskriftene til Eduard Punset og Luis Rojas Marcos med sikte på å trekke ut praktiske retningslinjer for allmennheten.

• Relatert artikkel: "De 5 typer lykke, og hvordan du når denne tilstanden"

Hva er oppskriften på lykke ifølge disse forfatterne

Hvis du vil være lykkelig, ifølge Eduard Punset:

• Ikke se deg tilbake.
• Finn ut hva elementet ditt er, og kontroller det.
• Lær å dele gleden og smerten til andre.
• Anta at du er på det minste stedet i universet. En dag vil menneskeheten ønske å utforske alt.
• Den femte nøkkelen er ennå ikke oppdaget.

I følge Luis Rojas Marcos, hvis du vil vær glad:

• Analyser hvor du er; hvordan du vurderer din tilfredshet med livet.
instagram story viewer
• Tenk på hva som får deg til å føle deg bra.
• Planlegg livet ditt slik at du kan gjøre det mer.

Å være lykkelig: en kimære?

"Tilfredshet med livet" er et begrep som Rojas Marcos til vanlig bruker for å beskrive lykke. Hvilken betydning kan vi trekke ut av det?

Å snakke om tilfredshet med livet for å referere til lykke er en stor suksess. Ifølge denne psykiateren er tilfredshet en del av vårt selvbevarende instinkt. Ubevisst hjelper hukommelse oss til å relativisere fordi vi er programmert til å føle oss bra og huske godt.

Dette primitive systemet fokuserer spesielt på hva det gjør med oss ​​personlig. I tillegg er det veldig trøstende å vite at vi kan trene deg gjennom treningen av positiv tenkning og anerkjennelse av blant annet prestasjoner, ferdigheter og personlige ressurser. Tilfredshet med livet avhenger delvis av oss og vår holdning. Det er i vår makt å forbedre de elementene som gjør det mulig.

Hvordan du gjør det vil være et annet mål. Nå, å posisjonere oss i handling i stedet for kontemplasjon, uten tvil, fra begynnelsen gir oss tøylene i vårt eget liv og sammen med dem privilegiet å føle og nyte det.

Hvordan kan vi sette oppskriftene til de to forfatterne ut i livet?

Begge oppskriftene oppsummerer nyttige overskrifter for alle, og kan ekstrapoleres til alle sammenhenger at de blir til "slagord" i stedet for konkrete indikasjoner på hva du skal gjøre for å oppnå lykke. Dermed kan disse oppskriftene veilede oss til å lage vår egen oppskrift siden det neppe vil være en "magisk oppskrift" som vil gi oss nøkkelen til lykke.

For å være mer presis, hvis vi tar Eduard Punsets oppskrift som et eksempel, ser vi at det første punktet er "ikke se tilbake". Denne setningen kan oversettes som "fokus på her og nå, ikke bli hekta på meldinger fra fortiden som beveger seg bort fra din nåværende virkelighet."

Å se tilbake er nyttig når vi trekker ut mening og læring som gir oss nyttig informasjon i nåtiden. Når du ser på fortiden blir en emosjonell drag, det er da vingene til vår frihet og lykke blir klippet. Et eksempel på konstruktiv refleksjon over fortiden vil være følgende:

• Hvor mange ganger ser jeg tilbake og skylder på meg selv med "burde ha gjort ..."? (å være klar over det hjelper oss å sette grenser for repetitive tanker)
• Hva kan jeg gjøre nå som jeg ikke har gjort tidligere?
• Hva trenger jeg for å gjøre dette mulig? Hvilke personlige ressurser kan hjelpe meg?

Disse spørsmålene eksemplifiserer hvordan vi kan fokusere på dagens behov i stedet for å generere drøvtyggende tanker rundt fortiden.

På den annen side fremhever de oppskrifter som presenteres individets ansvar som forandringsmotor. Ansvar er en "stjerneingrediens" som tar form når vi svarer: "Hva kan jeg gjøre?" (Dette er når oppskriften blir en praktisk retningslinje).

Så handler alt om holdning?

"Alt" er neppe sant. Nå vil holdningen avgjøre den visjonen vi har av verden som omgir oss. For Rojas Marcos er det noe risikabelt å snakke om eksakte prosenter, men å la dataene være til side, Vi kan bekrefte at vår evne til å være lykkelig avhenger i stor grad av vår posisjon overfor livstid. Visjonen vi har av oss selv og andre vil bestemme kvaliteten på forholdene våre. På samme måte vil kvaliteten på forholdene våre avgjøre vår "grad" av lykke.

Mange personlige ferdigheter spiller en rolle i denne forbindelse. Spesielt er kapasiteten for emosjonelt uttrykk en kapasitet som styrker bånd og lar etablert kommunikasjon nyte en dypere komponent.

Og hvilken innvirkning har emosjonelt uttrykk hatt på lykke gjennom historien?

Lykke er relatert til evnen til å gi og motta, og som vi sa, følelsesmessig uttrykk kobler mennesker på et dypere nivå.

I dette tilfellet påpeker Eduard Punset viktigheten uttrykk for følelser har hatt på følelsesmessig velvære og lykke, noe som i dag har en viktig plass i utdanningen (den berømte emosjonelle intelligensen), men som for lenge siden Det ble ansett som en "plage" og til og med en begrensning av ens egne styrker ("gråt er svakt" eller "å uttrykke følelser er ikke nyttig for ingenting").

Dermed er lykke knyttet til denne evnen til følelsesmessig uttrykk, en kapasitet som tillater personen satte et navn og etternavn på sine følelser, del dem og takket være dette, opprett lenker. Eduard Punset forteller også om emosjonelt uttrykk og ny teknologi. Denne forskeren presenterer de teknologiske fremskrittene i det 21. århundre som et tilretteleggende verktøy for menneskelige relasjoner til et nytt nivå.

Når det er sagt, hvordan kan vi forstå dette nye verktøyet?

Utvilsomt har teknologien åpnet et nytt kommunikasjonsvindu. Kanskje det smarteste er å vite hvordan man bruker de forskjellige kanalene som er tilgjengelige for oss avhengig av øyeblikket og konteksten. der vi befinner oss, slik at våre behov dekkes og vi finner en personlig balanse og kollektive.

Kort sagt, lykke er den tilstanden av tilfredshet der vi på en aktiv måte deltar i nåtiden ved å lære av fortid og ser fremover, lever hver av opplevelsene som forholdet til oss selv og med andre gir oss. resten. Å finne en nøyaktig oppskrift er komplisert, men i dag har vi sett noen vanlige punkter som, tilpasset hvem vi er, plasserer oss i en aktiv rolle for å være lykkelige.