Mindfulness: hvordan det hjelper kreftpasienter

Før diagnosen kreft veldig forskjellige følelser dukker opp som tristhet, redd, sinne, hjelpeløshet eller urettferdighet. Når lidelsen av denne sykdommen er kjent, blir de fleste mennesker ledsaget av slektninger, venner og de nærmeste, enten før eller senere.

Men viser de virkelig hva de føler når de snakker med dem? Tillater du deg å bli invadert av følelser når det banker på døren din? Svaret er i de fleste tilfeller nei.

Selv om det er sant at noen mennesker lar følelsene flyte, det være seg tristhet, sinne eller urettferdighet, i de fleste tilfeller gjør folk meningsløse anstrengelser for å vise seg godt til resten. Faktisk, ved mange anledninger kan de oppleve det som kalles opplevelsesforstyrrelse, manifestert ved å unngå alt som er relatert til sykdommen. Denne unngåelsen gjenspeiler mangel på aksept av sykdommen.

Alle disse anstrengelsene for å legge ubehaget til side er forgjeves, personen havner i en spiral av tanker som unngås ved daglige aktiviteter, og som, utover å fremme høyt humør, intensiteten av ubehaget øker. På denne måten påvirkes både trivselen og livskvaliteten til personen.

Hva er Mindfulness og hvordan hjelper det kreftpasienter?

Fra psykologi arbeides disse aspektene gjennom forskjellige teknikker og terapier. De siste årene har Tankefullhet Det har vist seg å være effektivt i arbeidet med noen relevante problemer under kreft:

• Tilrettelegger for smertemodulering
• Det forbedrer søvnkvaliteten
• Redusere stress og angst
• Forbedre personlig tilfredshet
• Forbedrer livskvaliteten

Mindfulness er en praksis fra tibetansk buddhistisk meditasjon og for øyeblikket er det en del av Acceptance and Commitment Therapy. Hensikten er å være klar over enhver fysisk og psykisk følelse som kroppen vår sender oss. Imidlertid er hensikten med Mindfulness ikke å eliminere smerte eller tankene eller følelsene som skape ubehag, men å lytte til hva de har å si uten å dømme dem, og gi dem oppmerksomhet som trenge.

Dette er fordi kroppen vår hele tiden snakker til oss, enhver smerte, tanke, følelse eller smerte vi har er et budskap fra kroppen vår. Når vi dag etter dag insisterer på å ikke høre det, forfølger det oss når vi minst forventer det og med større intensitet, siden vi ikke lytter til hva det har å si til oss. Mindfulness letter aksept, forståelse og regulering av disse følelsene, tankene eller fysiske opplevelsene.

Grunnleggende søyler i denne terapeutiske filosofien

Det er flere typer oppmerksomhet og en rekke aktiviteter for å sette oppmerksomhet i praksis, men Det bør tas i betraktning at det viktigste er holdningen når du utfører disse øvelsene.

Shapiro og Carlson påpekte syv faktorer å vurdere for praksis:

• Ikke dommer: bli klar over alle opplevelser, både interne og eksterne, uten å begrense dem.
• Vær tålmodig: å være åpen for å oppdage hva kroppen vår har å vise oss uten å måtte presse den.
• Ha selvtillit: stole på informasjonen som sansene våre gir oss uten å skulle skade oss.
• Ikke kjemp: ikke prøv å unngå følelser, tanker eller fysiske opplevelser.
• Gi slipp: alle tanker og følelser kommer og går. Noen ganger har vi behovet for å være i en tilstand av velvære. Imidlertid har Mindfulness som mål å være oppmerksom på hvert øyeblikk, være fullstendig klar over hva som skjer, samt endringene som oppstår.
• Nybegynnerens tankesett: Hvis vi ønsker å utføre Mindfulness-øvelser på riktig måte, må vi plassere oss i en uerfaren stilling, lik den hos en baby. Babyer oppdager verden sin litt etter litt, de ser på den og lytter nøye, kjenner den, suger den og til og med lukter den. Mindfulness tar sikte på å plassere deg i en lignende posisjon, der din uerfarenhet lar deg oppfatte hver opplevelse med alle sansene dine før du kategoriserer den.

Bibliografiske referanser:

• Collete, N. (2011). Kunstterapi og kreft. Psykoonkologi, 8 (1), 81-99.
• Hart, S.L., Hoyt, M.A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., Craft, L.L.,... og Stanton, A.L. (2012). Metaanalyse av effekten av intervensjoner for forhøyet depressivitet 36
• symptomer hos voksne diagnostisert med kreft. Tidsskrift for National Cancer Institute, 104 (13), 990-1004.
• Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K. og Bell, J.L. (2015). Forbehandling Depresjon Alvorlighetsgrad hos pasienter med brystkreft og dens forhold til behandlingsrespons på atferdsterapi. Helsepsykologi. 35 (1), 10-18.
• Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-baserte intervensjoner i kontekst: fortid, nåtid og fremtid. Klinisk psykologi: Vitenskap og praksis, 10, 144-156.
• Shapiro, S. L., Bootzin, R. R., Figuró, A. J., Lopez, A. M. og Schwartz, G. OG. (2003). Effekten av mindfulness-basert stressreduksjon i behandlingen av søvnforstyrrelser hos kvinner med brystkreft: en utforskende studie. Journal of Psychosomatic Research, 54 (1), 85-91.
• Shapiro, S. L. og Carlson, L. OG. (2009). Kunsten om vitenskap om oppmerksomhet. Washington D.C: American Psychological Association.