Mindfulness in Les Corts: BarnaPsicos forslag

Mindfulness, også kjent som Mindfulness, er et av de mest allsidige verktøyene innen terapeutisk intervensjon. Som hovedmål er måten vi styrer oppmerksomhetsfokuset på, påvirker det mange andre psykologiske prosesser av vital betydning på daglig basis.

I denne artikkelen vil vi se hva som kjennetegner Mindfulness og hvordan vi kan jobbe med det i psykologisenteret BarnaPsico, hvis team har eksperter innen Mindfulness i Les Corts (Barcelona).

• Relatert artikkel: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på spørsmålene dine"

Hvordan jobber du med Mindfulness?

Mindfulness er et sett med praksis og aktiviteter for individuell bruk eller gruppebruk som er inspirert av Vipassana-meditasjon, en eldgammel tradisjon for visse kulturer i det indiske subkontinentet og Himalaya.

Mindfulness tar elementene i meditasjon som har å gjøre med styring av oppmerksomhet og bevissthetstilstander, og setter dem i tjeneste for konkrete og praktiske formål for alle, og løsner denne praksisen fra dens implikasjoner religiøs.

Dermed kan det sies at Mindfulness er designet for å generere konkrete fordeler, og at de kan være det vitenskapelig studert, i stedet for å være knyttet til de moralske og symbolske systemene til religioner som buddhisme eller Hinduisme. Disse fordelene er knyttet til håndtering av angst og regulering av følelser, slik at den kan brukes i situasjoner som utgjør en utfordring eller som har generert ubehag eller ubehag.

BarnaPsico: Mindfulness i Les Corts å være i nåtiden

Teamet ved BarnaPsico psykologisenter bruker Mindfulness både i sammenheng med psykoterapi hos pasienter og på kurs. La oss se hvordan vi jobber i hvert av disse områdene.

Mindfulness i psykologisk terapi

Mindfulness er nyttig for ulike typer problemer som er grunn til konsultasjon av pasienter. Blant disse formene for psykologisk nød skiller angstlidelser og stress seg ut.

På denne måten bruker BarnaPsico-psykologer Mindfulness-praksis for å hjelpe pasienter med å håndtere pleieprosesser. Hensikten er at personens bevissthet skal fokusere på her og nå, og oppfatter alle følelsene som de oppstår, og uten knytte dem til bekymringer fra fortiden, fremtidsrettede besettelser og fordommer som vil føre oss til å avvise deler av Tilstede.

Dermed gjennom Mindfulness du lærer å se nåværende øyeblikk fra et akseptabelt perspektiv og stress blir dverg av ideen om at det bare er en reaksjon på visse stimuli, noe som ikke trenger å ta kontroll over kroppen vår.

Hvordan stress og angst spiller en viktig rolle i mange psykiske lidelser og dysfunksjoner vanligere psykologiske lidelser, bruk av det i terapi er veldig nyttig, fordi det lar deg håndtere en god del av ubehaget som det føles. Å plassere deg selv i det nåværende øyeblikket, oppfatte alt fra et tankesett uten verdivurderinger, lar deg gi en relativ verdi til det som tidligere holdt oss borte fra lykke.

På den annen side kan de terapeutiske prinsippene for Mindfulness også brukes utover psykologikabinettene. For eksempel Mindfulness nyttig i organisatorisk og forretningsmessig sammenheng, miljøer der stress er vanlig. Den kan også brukes i pedagogiske sammenhenger som skoler og institutter, for å hjelpe mest unge mennesker til å håndtere sine følelser og deres respons på stressende situasjoner eller hvor det er mye usikkerhet.

• Du kan være interessert: "5 emosjonelle styringsteknikker for å håndtere stress"

... og på kurs

Et annet av områdene som BarnaPsico bruker Mindfulness er på Mindfulness kurs som han tar på sitt psykologisenter i Les Corts (Carrer del Montnegre).

Et av disse opplæringsforslagene er Introductory Course to Mindfulness, som varer 6 timer fordelt på flere økter på en og en halv time. I den læres grunnleggende om denne ressursen, hva som i forskjellige versjoner kan brukes på seg selv i situasjoner fra dag til dag som krever det, eller hos de andre i terapi, i arbeidsteam av bedrifter eller til og med i skoler med barn.

Et annet interessant alternativ som lar deg lære om Mindfulness i dybden er Mindfulness-MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) -programmet, utviklet av Dr. Jon Kabat-Zinn og brukt innen psykoterapi og pleie av noen medisinske plager. Gjennom disse klassene lærer du å håndtere stress, kvaler og smerte.

Dette programmet har 30 timers trening og inkluderer flere læringsmateriell: flere lydbøker for å utføre øvelser, en manual og en Mindfulness retreat-dag. Hver økt varer i to og en halv time.

Hvis du er interessert i å lese mer informasjon om kursene BarnaPsico gjennomfører i sentrum av Les Corts, eller få tilgang til kontaktinformasjonen, Klikk her.