Meditasjon for å gjenvinne forbindelsen med deg selv

Meditasjon er en god alliert som hjelper oss å oppnå et godt forhold til vår egoiske del.

I denne forstand er egoet en mental struktur skapt i utgangspunktet for å sikre vår overlevelse. Det er en falsk personlighet som fremstår subtilt, og i de fleste situasjoner er utseendet vanskelig å oppdage.

• Relatert artikkel: "De 8 typene meditasjon (og deres egenskaper)"

Meditasjon og forhold til vårt "jeg"

Da vi var små lærte vi at for å motta kjærlighet, måtte vi være eller handle på en bestemt måte. For eksempel kan vi ha møtt situasjoner der vi ble fortalt; "Hvis du ikke fullfører alt på tallerkenen din, vil ikke mamma elske deg." Ord er mektige, og selv om våre familiemedlemmer kan formulere denne typen uttrykk for å fremme vår vekst, kan de ødelegge vårt voksne liv.

I forrige eksempel kan vi se hvordan mors kjærlighet, som burde være ubetinget, er betinget av en atferd som spedbarnet må utføre. Det er sannsynlig at vi i voksen alder vil vise forstyrret atferd i forhold til mat og at vi gjentar dette mønsteret. For eksempel kan vi observere konsekvensene i øyeblikket der den voksne spiser tvangsmessig uten å legge igjen en eneste smule på tallerkenen for å gi denne følelsen av at han er verdig kjærlighet.

Denne situasjonen er bare ett eksempel på konsekvensene av å tro at vi ikke er verdige til kjærlighet bare fordi vi er til. Det er andre tilfeller der barnet lærte at for å få godkjenning fra faren måtte han være student utmerket, og når han når voksen alder kan han til en viss grad forbli betinget av å lære det utført.

Disse situasjonene er en generator av stress for personen og en grobunn for dem å tro frustrerende situasjoner for individet, da han sikkert vil utføre visse handlinger som er betinget av frykten for ikke å motta den kjærligheten du tror du fortjener.

En annen situasjon som vanligvis oppstår er den å tvinge spedbarnet til å være kjærlig. Anta for eksempel at et familiemedlem besøker spedbarnets hjem og at moren sier til barnet: «Gi bestemoren din et kyss. Vil du ikke ha det?

Ved å observere budskapet som denne setningen skjuler, som ved første øyekast virker helt ufarlig, vil vi innse at moren kondisjonerer måten som spedbarnet skal Vis kjærlighet.

Når barnet ditt blir voksen, vil han sannsynligvis overøse partneren sin med kyss for å vise sin hengivenhet selv når han egentlig ikke har lyst.

• Du kan være interessert i: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på dine spørsmål"

Det er ingen god eller dårlig oppførsel, men forsterkere eller begrensninger

Anta at noen av disse situasjonene har negative konsekvenser for oss; deretter, Det kan være til stor hjelp å oppdage hva som var mønsteret vi lærte som barn for å motta kjærlighet å endre denne begrensende atferden.

Den autentiske personligheten er kamuflert av denne karakteren vi har skapt, og at vi åpenbart trenger å kunne sameksistere i samfunnet. Nøkkelen er å finne balansen mellom masken vi bruker for å kunne forholde oss sosialt og vår sanne essens.

Det er mennesker som kan bli fanget av egoets strategier, og forårsake store lidelser i livene deres. Noen ganger kan vi finne på at vi opptrer usammenhengende og da dukker det opp en intern kamp mellom hva vi mener vi burde være og hva vi egentlig anser oss for å være.

Selvfølgelig må vi ikke late som om vi ødelegger den egoiske figuren, men snarere oppdage hvordan den fungerer for å forhindre at den Dette tar kontroll over livene våre, siden egoet egentlig ikke er negativt, men ser ut til å sikre vårt utvikling.

Kroppen beholder samme intelligens som sinnet, men vi har en tendens til å identifisere oss mer med ideens verden; Vår tro definerer oss imidlertid ikke, og det gjør heller ikke livserfaringen vi går gjennom i dette øyeblikket.

Ved å identifisere oss overdrevent med miljøet eller med tankene vi har, vi vil redusere meningen med vår eksistens. Vi forutser hva som kan skje i fremtiden for å prøve å forhindre enhver truende situasjon og som kan generere ubehag knyttet til frakobling med vår nåtid.

Nøkkelen er å innse når disse tankene påvirker oss negativt, og øke bevissthetsnivået vårt for å kunne gå tilbake til det nåværende øyeblikket når vi vil.

Å bli bevisst på hele vårt vesen innebærer å ta hensyn til de tre grunnpilarene som utgjør det: sinnet, følelser og kroppslige sensasjoner. Selv om sinnet er viktig, er ideene våre ikke mer relevante enn sanseverdenen.

• Relatert artikkel: "6 begrensende overbevisninger, og hvordan de skader oss på daglig basis"

Rollen til meditasjon

Å leve fullt ut og forbundet med nåtiden, vi må begynne å lytte til hverandre på kroppslig nivå. Til å begynne med er det normalt at tanker avleder oppmerksomheten vår, og hindrer oss i en dypere forbindelse med vårt vesen. Jeg foreslår at du gjør denne praksisen som jeg skal avsløre nedenfor, slik at du på en erfaringsmessig måte kan verifisere det jeg forklarer.

Finn et sted hvor du kan finne deg til rette for å starte neste meditasjon. Ta et par dype pust fra magen og, når du føler deg klar, begynn å bli klar over kroppens posisjon. Du trenger ikke å endre statusen, rett og slett vær oppmerksom på følelsene som dukker opp.

Observer om det er spenninger i noen del av kroppen din, og føl også temperaturen. Nå blir tankene til skyer som passerer foran deg, og du kommer til å observere dem uten å gi dem betydning. Når det dukker opp en tanke som tar deg vekk fra fokus, omdiriger du Merk følgende mot en del av kroppen din.

Du kan hjelpe deg selv ved å bevege et lem eller skyve en hånd over ansiktet ditt, på denne måten distraherer du sinnet og returnerer fokus for oppmerksomhet til kroppen din.

Bruk noen minutter på å skanne fra topp til tå og lukk øynene for å hjelpe deg med å få kontakt med kroppen din.

Hvilke sensasjoner har du opplevd?

Denne meditasjonen kan hjelpe deg med å finne balansen mellom de tre delene som utgjør ditt vesen; den emosjonelle, sensoriske og mentale delen.