Mindfulness på jobben: hva er fordelene?

Mindfulness er en livsfilosofi som gir mennesker større velvære og en mye mer adaptiv og produktiv måte å oppføre seg på; Det er derfor det har blitt fasjonabelt i disse tider.

Og det er at vi i dag lever i denne travle verden nesten uten å stoppe et eneste øyeblikk for å leve det nåværende øyeblikket, eller for å koble til oss selv. Vi bruker hele dagen på å drøfte og dømme oss selv negativt når ting ikke går vår vei (enten vår tro er realistisk eller ikke). Vi lever på automatpilot, og dette påvirker vår lykke.

I denne artikkelen Vi vil fokusere på Mindfulness og hvilke fordeler det har i arbeidsmiljøet.

• Relatert artikkel: "8 Mindfulness -aktiviteter for å forbedre emosjonell helse"

Mindfulness på arbeidsplassen

De som er kjent med psykologi synes ikke lenger det er rart å høre om Mindfulness, og det er det at dette er et av de viktigste paradigmene for nyere tid innen atferdsvitenskap (selv om opprinnelsen er forfedre). Mindfulness eller Mindfulness brukes på mange områder: skole, konsultasjoner om psykologisk terapi (hovedsakelig med MBSR eller

MBCT), i sportens verden og også på arbeidsplassen.

Forskning gjør det klart at Mindfulness gir fordeler på individnivå (som du kan se i artikkelen "Mindfulness: 8 fordeler med mindfulness”), Men fungerer det også for selskaper? Tydeligvis ja. Vel, utøvelsen av mindfulness gagner menneskets kapital i et selskap og dets velvære, og derfor produktiviteten og ytelsen til sine ansatte.

Hva er fordelene med mindfulness på arbeidsplassen? Nedenfor finner du svaret på dette spørsmålet.

1. Forbedrer lederegenskaper

Mindfulness er positivt for mellom- og seniorstillinger i et selskap fordi det hjelper dem til å bli mer bevisste, mer følelsesmessig intelligenthjelper dem å forholde seg bedre til underordnede, inspirere til en felles visjon og nyte større selvtillit.

Her er hva A.D. Amar og kolleger ved University of Westminster, som målte selvoppfatning av ledelse av en gruppe ledere i London -området før og etter å ha deltatt på et Mindfulness -program for 12 uker.

2. Forbedre trivsel for ansatte

De ansattes trivsel er nært knyttet til selskapets suksess. Det vil si at hvis arbeidere føler seg lykkeligere og nyter større tilfredshet i organisasjonen de er i, presterer de mer.

Det er mange undersøkelser som har funnet ut at Mindfulness forbedrer trivsel for ansatte fordi det hjelper dem til å ha en mer positiv holdning til problemer og hjelper dem med å løse interne og eksterne konflikter.

3. Redusere stress

Og det er at stress er nært knyttet til trivsel og tilfredshet for arbeidere, og vi kan si at det er ekstreme poler. I arbeidsmiljøet har mange studier konkludert med at MBSR (Mindfulness based stress reduction program) er ekstremt effektivt for redusere angst og stressnivå hos arbeidstakere.

Faktisk en studie publisert i Journal of Occupational and Environmental Medicine som forsøkte å finne ut om dette programmet var effektivt i en gruppe Arbeidere i det amerikanske multinasjonale Dow Chemical Company demonstrerte dette, ettersom ansatte ble mer motstandsdyktige mot stress og forbedret sin tilfredshet jobben.

• Relatert artikkel: "De 7 typene angst (årsaker og symptomer)"

4. Forbedre emosjonell intelligens

Større produktivitet, mer salg, bedre håndtering av vanskelige situasjoner, større selvkunnskap, bedre kommunikasjon eller bedre kundeservice er noen av fordelene som Emosjonell intelligens bidrar til arbeids- og organisasjonsfeltet. Mindfulness har vist seg å forbedre emosjonell intelligens og gir derfor alle disse fordelene.

• Hvis du vil fordype deg i de positive konsekvensene av emosjonell intelligens på jobben, kan du lese denne artikkelen: "Fordelene med emosjonell intelligens på jobb”

5. Forbedrer konsentrasjon og oppmerksomhet

Flere forskere har funnet ut at mindfulness -trening kan bidra til å øke oppmerksomhet og konsentrasjon. Dette er det som fremgår av konklusjonene i en studie ledet av Amishi Jha, professor i psykologi og direktør for kontemplativ nevrovitenskap ved University of Miami. Disse konklusjonene ble trukket etter å ha brukt et Mindfulness -program i åtte uker på en gruppe studenter.

6. Forbedre hukommelsen

Den forrige studien fant også at Mindfulness forbedrer hukommelsen og annen forskning utført i 2013 av University of California i Santa Barbara fant ut at et to-ukers mindfulness-kurs forbedret poengsummen til en gruppe studenter på college og økt sin arbeidsminnegjennom redusert distraksjon og påtrengende tanker.

7. Forbedre kommunikasjonen

Mindfulness -praksis forbedrer kommunikasjonsevner som f.eks aktiv lytting. Det er mange studier som har bevist det og ifølge det Javier Garcia Campayo, direktør for Master in Mindfulness ved University of Zaragoza, "Mindfulness forbedrer kommunikasjonen intern i organisasjoner fordi det hjelper oss til å bli mer bevisste og uttrykke oss i mer effektiv".

8. Forbedre forholdet til kolleger

Mindfulness hjelper oss å være fokusert på nåtiden med en ikke-dømmende mentalitet, Dette betyr at vi samhandler bedre med andre mennesker og forbedrer kommunikasjonen med dem. Mindfulness bidrar til å redusere hyppigheten av konflikter og favoriserer gruppesammenheng, så nødvendig for teamarbeid.

9. Forbedre kreativiteten

"Mindfulness er ikke bare nyttig for å forbedre trivsel, fordi takket være meditasjon kan vi være mer avslappede, med rolig sinn, som bidrar til å skape et rom for å generere nye ideer ", bekrefter psykologen Aron Alma, ekspert på teambuilding i de Personalrådgivning TeamLogics.

10. Forbedre produktiviteten

Alle disse tidligere fordelene får selskaper til å prestere mer og bedre, for når menneskelig kapital er fornøyd med arbeidsplassen hvor du er og selskapet du er i, merker selskapet det. Å satse på arbeidere er å satse på organisasjon.

Mindfulness for selskaper: Psicotools, eksperter på teambuilding

Hvis du vil at din bedrift skal ha spesialisert opplæring i Mindfulness for å kunne eksperimentere i førstehånds fordeler og effekter av Mindfulness, eller at teamet ditt forbedrer sine velvære, Psychotools Barcelona er det mest anerkjente senteret i Spania. Takket være dette vil du kunne fordype deg i de vanligste Mindfulness-baserte meditasjonsteknikkene, slik at du og teamet ditt kan forbedre oppmerksomhetsspennet og følelsesmessig balanse.

Disse Mindfulness-opplæringene og øktene er regissert av Ferran García de Palau García-Faria, en av fagfolkene med den lengste banen og anerkjennelsen i Europa.

• Hvis du vil ha mer informasjon, kan du gjøre det klikk på denne lenken.