De fysiske og psykologiske fordelene med latter

Flere studier og undersøkelser har forsøkt å finne den innflytelsen latter har på vår mentale og fysiske helse. Vi er faktisk alle klar over at latter er noe sunt, og at det gir visse muskler som vi sjelden bruker i det daglige. I tillegg genererer latter også visse hormoner i kroppen vår som gir oss lykke og god humor.

Laughing er en historisk anerkjent medisin

Latterens evne til å forbedre humøret vårt er ikke noe vi mennesker nylig har oppdaget. Fordelene med latter har vært kjent i århundrer, bevis på dette er skrifter av Platon eller Sokrates, hvem de er allerede oppfattet av menneskelig latter som en kilde til glede.

Egen Sigmund Freud, mer nylig, uttalte at latter er en viktig nøkkel til å frigjøre spenning og negative energier. I mange kulturer har latter vært et viktig element for å oppnå harmoni mellom kropp og ånd, som for eksempel i hinduistisk filosofi.

Fra psykologi, latter er også blitt ansett som en ressurs for å fremme den psykologiske velvære og helse til enkeltpersoner. Dens mest kjente form er

Latterterapi, en terapi basert på god humor og de positive effektene for sinnet vårt som har den sunne vanen å le.

Hva er fordelene med latter?

Å le er viktig i våre liv. Det er en sunn måte å holde kroppen og sinnet i god form.

Fysiske fordeler med latter

• Aktiver muskler som vi ikke bruker regelmessig. Når vi ler høyt, blir kroppen vår aktivert og mer enn 400 muskler beveger seg. Denne muskelsammentrekningen og avslapningen er det som gjør latteren mulig. Latter forårsaker et nivå av fysisk aktivitet som ligner på når vi gjør det løping moderat. Har du noen gang lagt merke til at når du ler lenge, kan magemusklene dine skade?

• Styrker immunforsvaret vårt. Latter får kroppen vår til å generere flere immunglobulin A- og T-lymfocytter, antistoffer som er ansvarlige for å bekjempe virus og bakterier. Dette gjør forsvaret vårt sterkere og derfor at helsen vår er mer motstandsdyktig.

• Brenner kroppsfett. Når vi ler, trekker mage og mellomgulv seg sammen, noe som letter fordøyelsesprosessen, eliminerer fett og giftstoffer fra kroppen vår og forbedrer tarmreguleringen.

• Kroppen vår får mer oksygen. Mellom latter og latter mottar vi mer enn dobbelt så mye oksygen som vi puster inn i en hvilesituasjon. Innsatsen som gjøres av musklene våre krever høyere nivåer av oksygen i blodet. Hvis du kjenner noen som har latterkrampe, har du kanskje lagt merke til at det kan komme en tid da de føler seg litt kvalt. Dette kan være fordi musklene dine jobber for hardt, eller fordi du har pustet inn for mye oksygen og forårsaket de samme symptomene på kvelning.

Psykologiske fordeler med latter

• Vi frigjør endorfiner. Når vi ler, skiller vi ut et hormon som heter endorfin, som er nært knyttet til følelsen av lykke. Jo større intensiteten til latteren er, jo mer endorfinsekresjon genererer nervesystemet vårt, og med det, jo mer følelse av glede og velvære føler vi. I tillegg gjør latter oss også segregerte dopamin Y serotonin, stoffer som bekjemper noen stemningsforstyrrelser som depresjon eller angst.

• Et kraftig antistress. I tillegg til hormoner og deres gunstige effekt på humøret vårt, har latter også muligheten til å aktivere mange muskler som, når vi har sluttet å le, slapper av igjen. Dette øker en tilstand av fysisk og også psykologisk avslapning. En god måte å bekjempe på negative tanker og følelsesmessig drag.

• Forbedrer hjernens funksjoneller. Et annet hormon (nevrotransmitter) som vi skiller ut når vi ler er katekolamin, som er involvert i at hjernen vår fungerer. Denne nevrotransmitteren har også muligheten til å forbedre vår hukommelse, akademisk ytelse og mental smidighet.

• Gjør oss mer omgjengelige. Når vi deler gode tider med venner eller kolleger og ler i denne sosiale sammenhengen, deler vi unike og positive opplevelser, noe som forbedrer sosialiseringen vår. Latter til felles kan forbedre våre mellommenneskelige forhold.

• Øk selvtilliten. Latter lar oss legge følelsen av latterlig til side og ta livet med god humor og med mer avslapning, noe som kan føre til en forbedring av selvtilliten vår.

• Oppmuntre til optimisme. Latter gir oss en positiv sinnstilstand. Når vi er i godt humør, er det vanlig at vi genererer mer positive tanker. Latter kan hjelpe oss med å relativisere vanskeligheter og begynne å skape en god mental tilstand som fører oss mot optimisme.

Ulike konklusjoner om latter

Det er klart at latter er en av de beste naturlige terapiene som finnes. For alt som er forklart, øker filosofi og vitenskap år etter år vår kunnskap om god humor og dens evne til å påvirke helsen og sinnstilstanden vår positivt.

Så la oss la bekymringene fra dag til dag være noen øyeblikk og lære å nyte alt som er i stand til å få oss til å le.