Mental blokk og stress: fisken som biter i halen

Få mennesker i dag kan hevde at de aldri har lidd av en mental eller følelsesmessig blokk. Det hektiske tempoet i livet og eksponeringen for stressende situasjoner gjør at vi til tider legger merke til at hjernen vår ikke gir mer av seg selv.

La oss se hva den mentale blokken består av og hvordan det forholder seg til stress.

Hva er mental blokk?

La oss først utvikle begrepet mental blokkering i seg selv.

Med ordene fra psykiateren Manuel Escudero er mental blokk definert som “et avbrudd i en hjerneprosess som ikke tillater oss å starte eller avslutte noen aktivitet eller situasjon. Dette fenomenet kan betraktes som umuligheten av å følge en tankegang som påvirker vår oppførsel, reduserer effektiviteten og begrenser vårt potensial for å nå vårt mål endelig."

• Relatert artikkel: "Emosjonelle blokker: hva er de og hvordan kan vi overvinne dem?”

Så er mental blokk god eller dårlig?

Det er verken bra eller dårlig. I psykologiens verden snakker vi ikke om svart-hvitt, vi må bevege oss mer gjennom nyanser.

Når det gjelder mentale blokkeringer, snakker vi om en forsvarsmekanisme hvis mål er å beskytte oss mot en situasjon som overgår oss, hvis vi holder oss til definisjonen. Derfor er det noe som beskytter oss, det er bra for oss og det eksisterer av en grunn...

Men som så mange ting, kan godt i overkant være farlig, og disse mekanismene er ikke noe unntak. Problemet kommer når de blir brukt for mye eller til tider når de ikke bare er nødvendige, men også gjøre det vanskelig for oss å komme oss ut av en relativt enkel situasjon som vi utilsiktet drar ut.

Hva skjer når vi føler oss blokkert?

Blokkeringen har en multikausal opprinnelse: traumatiske opplevelser, mangel på selvtillit, angst, depresjon, mangel på selvtillit eller kunnskap... Alt dette resulterer i manglende respons på enhver situasjon, noe som fører til deres fra tid til annen angst, frustrasjon, og understreke.

På hjernenivå gjennomførte et universitet i Canada en studie der de viste hvordan hormoner som frigjøres under stress påvirke hjerneregioner relatert til minne og romlig orientering, og påvirke ubalansen i nevrotransmittere. Dette faktum påvirker i sin tur øyeblikkene vi føler det vi går blanke og vi kan ikke huske meningsfulle ideer eller mål å forfølge.

Samtidig fører det faktum at vi føler oss sårbare og ikke vet hva vi skal gjøre, oss til å føle oss mer engstelige, noe som igjen mater den mentale blokkeringen osv. Det skaper en løkke av ubesluttsomhet som noen ganger er vanskelig å bryte.

Hvordan komme ut av det syltetøyet

Når det gjelder forslagene til forbedringer i disse situasjonene, har flertallet å gjøre med det en sunn livsstil, balansert kosthold, hvile og fysisk trening. Det er noe så grunnleggende at det kan høres ut som en vits, men det er flere studier som gir sannhet til denne enkle oppskriften.

For eksempel peker en studie utført på mennesker med psykiske lidelser på evnen til å omforme hjernestrukturen fysisk ved å snakke til seg selv på en mer positiv måte.

Ord aktiverer mandelkjerner. Forskere ved University of Harward har vist at når en person reduserer deres indre kakofoni (eller som min professor i psykologi, mental sentrifuge) og vi finner stillhet, migrene og koronarsmerter kan reduseres i en 80%.

På den annen side, folk som gjør en slags fysisk aktivitet på en jevnlig basis har lavere nivåer av angst og stress. Det har blitt sett i flere studier hvordan trening øker konsentrasjonen av noradrenalin i hjerneområder involvert i kroppens respons på stress. Dette har en direkte effekt på hyppigheten av mentale blokkeringsepisoder. Til slutt, ifølge vitenskapelig forskning om emnet, reagerer immunforsvaret vårt det samme på søvnmangel som på stress.

Siden vi lever i et samfunn der livets rytmer forstyrrer oss og psykiske lidelser kan bli Vårt daglige brød, virker det utvetydig å si at en del av løsningen er i oss selv, at det er et spørsmål om holdning.

Tør å håndtere stress

Først og fremst bør vi ikke knuse oss selv når vi går gjennom et mentalt blokkeringsstadium. Det er veldig lett å falle inn i "Jeg burde ikke klage, det er folk som har det mye dårligere" og føler deg skyldig og mer frustrert for ikke å kunne kontrollere følelsene.

Det vil alltid være mennesker som har det dårligere, men det vil også være mennesker som er bedre; Vi har rett til å føle oss fortapt i noen øyeblikk av livet vårt. Det viktige er ikke å falle inn i "komforten" med å bli skattebetaler, å gløte over vårt eget ubehag og innta en holdning av laissez faire der vi ikke prøver å komme oss ut av den dårlige streken.

Hvert alternativ som kommer til hjernen, så latterlig som det kan se ut, er en beslutning og derfor en mulighet. Du må prøve lykken, og uflaks, og gjenta igjen. Det viktige er å delta, ikke sant? Og gå ut; flykte fra den mentale labyrinten der vi noen ganger blir fanget.

Og det er det som Santiago Ramón y Cajal sa, "ethvert menneske, hvis han foreslår det, kan være en skulptør av sin egen hjerne".