Fordelene med å akseptere ting som de er

Å akseptere ting som de er, er ikke å sitte ledig ved å se livet gå som om vi ikke kunne gjøre noe.

For Jon Kabat Zinn, skaper av en av de mest innflytelsesrike teknikkene både mentalt og fysisk, basert på buddhisme og kalt Mindfulness, er aksept; "... se ting som de er i nåværende øyeblikk."

På den annen side, fra den stoiske filosofiske strømmen som dukket opp i Hellas for flere hundre år siden, påpekte Epictetus allerede at "den vise mannen er en som villig aksepterer alle livets omstendigheter uten å ønske andre."

A) Ja, Aksept ville ikke bety at personen beveger seg bort fra verden og virkeligheten, men tvert imot. Snarere å sette aksept i praksis vil bety å forberede oss mentalt på å kunne handle mot det vi anser som verdifullt, naturlig og godt både fysisk og mentalt til tross for omstendigheter.

• Relatert artikkel: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på spørsmålene dine"

Aksept er ikke resignasjon

Avskjed bryter stoiske prinsipper, siden med det, blokkerer vi oss selv og aksepterer det faktum at vi ikke gjør noe. Og å akseptere er ikke å gjøre noe.

I tillegg gir vi praktisk talt kontroll over humøret vårt og våre handlinger avledet av det, til noe eksternt for oss når vi trekker oss tilbake til det daglige.

Når vi blir offer for avskjed og offer, øker lidelsen og toleransen vår for frustrasjon avtar., noe som gjør det vanskelig å forholde seg til virkeligheten på en måte som vi føler at det som er helt avhengig av oss blir kontrollert eller satt i spill.

Det vil si hvis vi skylder vår vrede på vår bror, fordi det plager oss at han kommer med kommentarer foran familie om vår fysiske tilstand, er det vanskeligere for oss å gjøre noe for å endre måten vi forholder oss til at. Det er vanskeligere fordi vi kan føle at ingenting kan gjøres for å løse denne vanskeligheten, og at ting etter noen få forsøk forblir mer eller mindre det samme.

I stedet, hvis vi aksepterer tankene og følelsene som oppstår dypt inne i oss, det faktum at vi godtar den, gir oss allerede en disposisjon å ta en verdifull handling for oss.

En viktig holdning som forbereder oss på endring

Gå tilbake til den fysiske tilstanden, forestill deg at du ikke liker bildet du har av deg selv. Tenk deg at du ikke liker kroppen din, og at dette er noe som har forårsaket deg misnøye og bekymring i lang tid., til og med år.

La oss si at du foreslår å trene og bruke passende midler for å endre kroppsbygning og det etter to uker med hard trening, blir du frustrert fordi du ikke ser resultatene du forventet eller som du hadde foreslått. Du startet motivert, du tegnet planen, du tilpasset deg den med stor disiplin, men uansett grunn gikk du ikke ned to kilo, du gikk ned en halv kilo.

Av denne grunn bestemmer du deg for å ta en sabbatsuke, for generelt sett, hvis all innsatsen bare har resultert i det, hvilken forskjell gjør det?

• Du kan være interessert: "Aksept- og engasjementsterapi (ACT): prinsipper og egenskaper"

Fokuser på kontroll, ikke resultatet

Det faktum at vi ikke aksepterer at ting ikke blir slik vi forventer, innebærer ikke at vi av denne grunn må slutte å gjøre dem. Å akseptere at vi har gjort en innsats og at vi ikke har oppnådd de ønskede resultatene, forbereder oss til å holde ut, det vil si; Handling.

På den annen side, hvis vår reaksjon på resultatene er basert på resignasjon, med tanker av typen “det spiller ingen rolle hva jeg gjør fordi jeg maksimalt går ned en halv kilo på to uker ”, tillater vi oss selv å miste kontrollen over noe som vi virkelig kan kontroll. Y det vi kunne kontrollere i denne situasjonen er utholdenhet, disiplin og engasjement. Men hvis vi ser ting fra resignasjon, vil tankene våre være veldig vanskelig å handle for å føle oss bedre, gå ned i vekt eller forbedre oss selv på andre måter.

Hva hjelper oss å lære å akseptere ting

Kort sagt innebærer å akseptere å akseptere virkeligheten slik den er. Y en av tingene vi lærer av virkeligheten er at ingenting forblir for alltid, verken det vi avskyr eller det vi elsker.

Å akseptere fakta uten å bli forferdet eller miste våre roller for dem, gir oss muligheten til å svare bedre på en situasjon at når vi lar oss rive med av hvilke inntrykk og tanker som vi tenker på om det begivenhet.

Avslutningsvis, og som stoikerne antydet, noen ganger Det kan hjelpe oss med å mistro våre førsteinntrykk, dommer og primære følelser før hendelsene vi lever hver dag, siden dette, nettopp, bidrar til å ikke distansere oss fra situasjoner, og dermed miste kontakten med oss ​​selv og med hva om det avhenger av vår kontroll, og tilrettelegging for at vi er mer villige til å trekke oss selv og ikke akseptere ting som De er.