De 24 typer yoga som vil forbedre din mentale balanse

Yoga, til tross for at den er fasjonabel i Vesten, er en eldgammel praksis som har vist seg å ha mange fordeler både fysisk og psykisk. For mange er det ikke bare en måte å holde kroppen fast og sunn, men det er nøkkelen til deres mentale velvære.

Gitt sin lange historie og popularitet i regioner i Asia, er det i dag ikke bare yoga, men heller, det er flere typer yoga laget med forskjellige mål. La oss se hva de er.

Fordelene med Yoga

Alle kan lære å praktisere yoga, og det er derfor det har så mange tilhengere. I løpet av det siste tiåret har praksis i Vesten økt på en slik måte at det er mulig å nyte fordelene i ethvert treningsstudio eller spesialiserte treningssentre.

Fordelene med denne eldgamle kunsten er som følger:

• Forbedrer fleksibiliteten
• Redusere stress
• Hjelper med fysisk gjenoppretting
• Forbedre søvn
• Forbedrer humøret
• Øk styrke
• Hjelper med å opprettholde balanse og koordinering
• Forhindre skader
• Forbedre konsentrasjonen
• Forbedrer utholdenhet
• Forbedre intime forhold

Du kan fordype deg i disse fordelene i artiklene våre: "

De 6 psykologiske fordelene med yoga"Y"10 fordeler med yoga for idrettsutøvere (ifølge vitenskapen)”

Typer yoga

Gjennom århundrene har denne praksisen utviklet seg, og mange typer yoga har dukket opp. De er som følger:

1. Iyengar

Hovedkarakteristikken for denne typen yoga er intensiteten som oppmerksomheten bør opprettholdes i i dag. Det er oppkalt etter grunnleggeren Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Bruk tilbehør som treblokker, stropper, seler og vippebrett for å hjelpe oppnå mer perfekte stillinger og lar personer med fysiske begrensninger gjøre øvelsene asanas.

2. Yoga Mindfulness

Mindfulness Yoga eller Attentive Yoga refererer til en type yoga der full bevissthet om pusten og forbindelsen mellom kroppen og sinnet blir arbeidet. Det er meditasjon i bevegelse, der det viktigste er å være klar over foreningen av kropp og sinn og å oppdage begrensningene for hver enkelt. Det arbeides med selvmedfølelse og egenomsorg.

3. Bikram

Denne typen yoga refererer til en serie øvelser, spesielt 26 krevende asanas og vanskelig å mestre som utføres i et rom der temperaturen er på 42 ° C. Øktene varer 90 minutter.

4. Hatha yoga

Hatha yoga er den mest praktiserte i verden. Det finnes andre typer yoga, noen mer mentale og andre som fremmer kjærlighet og er mer uselviske. Hatha Yoga er kjent som fysisk yoga, og selv om den også har en åndelig komponent (meditasjon, pust ...), har den en sterk fysisk komponent.

5. Anusara

En moderne type yoga som ble opprettet i 1997. Den fokuserer på asanas som åpner hjertet og tar hensyn til de åndelige og meditative fordelene med denne praksisen.

6. Passiv yoga

Passiv yoga det er en forebyggende og avslappende teknikk, og det er en kurativ terapi som omfatter alle vitale områder av mennesket: fysisk, mental og emosjonell. Det kalles også Thai Massasje.

• Hvis du vil vite mer, kan du lese artikkelen vår: "Passiv yoga: oppdag fordelene med å strekke.”

7. Vinyasa yoga

Det er kjent som yogaflyt og refererer til forbindelsen med asanasens pust og bevegelse. Overgangen fra den ene til den andre er jevn. Hver økt slutter i savasana, som er den siste avslapningsposen.

8. Ashtanga Yoga

Denne typen yoga er også kjent som "Power Yoga". Som den forrige, er det fokusert på sammenhengen mellom asanas og pust, men bevegelser er raskere og mer fysiske.

9. Varm yoga

Som Bikram Yoga også utført i et rom med høy temperatur. Imidlertid vurderer den ikke sekvensen av 26 Bikram-stillinger, men alle typer yoga kan brukes.

10. Kundalini Yoga

Den fokuserer på å puste (pranayama) og kjernearbeid, mens man tar hensyn til å utvikle bevissthet. Hver holdning er assosiert med en annen pusteteknikk, med ideen om at dette forsterker holdningen. En veldig åndelig og meditativ stil.

11. Yin Yoga

Utviklet av Paulie Zink, er en langsom yogastil der holdningene holdes i lange perioder. Dette bidrar til å styrke bindevevet, forbedre sirkulasjonen og øke fleksibiliteten.

12. Yoga Jivamukti

Det er en type Hatha yoga, men det er ikke bare en fysisk trening for å holde kroppen i form eller for å øke styrke eller fleksibilitet. Denne stilen med yoga er ment å bringe opplysning og er basert på ideen om enhet av å være, der forholdet til andre er av stor betydning.

13. Kripalu Yoga

En type yoga som har tre karakteristiske elementer: å vite, akseptere og lære om kroppen. Det er basert på en serie langvarige stillinger som fremmer meditasjon. Personen må føle seg dypt for å finne den spontane strømmen i asanaene.

14. Restorative Yoga

En jobb som krever dyp meditasjon, med sakte bevegelser. En yoga med få holdninger og kort varighet, men med sikte på en psykisk rensing, å føle seg som ny.

15. Sivananda Yoga

En langsom yogapraksis der 12 asanas alltid brukes. Denne typen yoga har sitt opphav i en filosofi som avslapning, kosthold, trening og positiv tenkning samarbeide for å danne en sunn yogisk livsstil

16. Viniyoga

Det er basert på ideen om å skreddersy målene etter dine egne behov og evner. "Vini" refererer til differensiering, tilpasning og passende anvendelse. Det er en ny type yoga, som bruker ikke styrke og fleksibilitet, hvis ikke proprioceptiv nevromuskulær tilrettelegging (PNF).

17. Prenatal yoga

Yoga kan være til stor hjelp for mødre. Prenatal yoga det er ideelt for de kvinnene som er gravide. Takket være Prenatal Yoga vil fremtidige mødre være i stand til å ta vare på kroppen sin eller opprettholde et sunt og avslappet sinn, samt en mye mer avslappet fødsel.

18. Tantrisk yoga

En yoga som har sitt opphav i kontroll av alle energier, inkludert seksuell. Det er ideelt å praktisere som et par, da det favoriserer foreningen og balansen mellom maskulin og feminin energi.

19. Forrest Yoga

Forrest Yoga er en praksis som krever stor fysisk anstrengelse, og som tar sikte på å transportere transformasjonen av personen utover yogaøktene. Har som mål å overvinne følelsesmessige blokker Og finn veien å gå

20. Ishta Yoga

Denne typen yoga ble skapt av Alan Finger på 60-tallet i Sør-Afrika. Det er basert på ideen om sinnets klarhet og åndens raushet. Denne praksisen kombinerer prinsippene til Hatha og Tantra yogas. .

21. Yoga fokuserte på kjernen

Dette er en type yoga som er opprettet i treningssentre i USA. Den ble født i Denver i 2002 og har siden spredt seg over hele Vesten. Setter fokus på den sentrale delen av kroppen.

22. Integrert Yoga

En mildere Hatha Yoga-stil, som stammer fra ideene og retningslinjene til Sri Swami Satchidananda. I et forsøk på å integrere sinn, kropp og ånd inkluderer denne typen yoga sang og meditasjon.

23. Yoga Moksha

Grunnlagt i Canada i 2004, er det også kjent som Mode Yoga. Det er en stil som Den har 45 asanas utført i et oppvarmet rom, akkurat som varm Yoga.

24. Sridaiva Yoga

Denne stilen er veldig merkelig, forskjellig fra de forrige og introduserer et nytt justeringssystem. Det er ganske forskjellig fra andre typer yoga der knærne holdes bøyd og bekkenet alltid vippes fremover. Forsvarere sier at de finner en ny styrke i denne oppstillingen.