Tenker at du ikke er opp til oppgaven: årsaker og hvordan du løser det

Det har skjedd med oss ​​alle til tider: vi krever oss selv eller føler oss krevde, i en spiral av frustrasjon som ender opp med at vi føler oss motløse. Vi føler at vi ikke er på nivå, og det får oss motløshet og samtidig frykt og usikkerhet.

Hvor kommer disse følelsene fra? Hva leder de deg til? Og fremfor alt, hvordan løse det?

• Relatert artikkel: "Arbeidsstress: årsaker og hvordan du kan bekjempe det"

Overskuddet av egenkrav

Kravet eller selvkravet kan være en positiv følelse og sinnstilstand, siden det hjelper oss å vokse og overvinne utfordringer. Imidlertid har det i vårt nåværende samfunn og livsstil (basert på materialisme og kulten av individualisme) blitt dysfunksjonelt siden Hvis vi ikke er klar over grensene våre, kan dette kravet bli til permanent misnøye., både med deg og med andre.

De forteller oss hele tiden: du må forbedre deg selv, du må være "den beste", du har et talent å utnytte, samt konstant eksponering for urealistiske sammenligninger og modeller som frustrerer oss. Ja, folk har talenter og evner, og disse gjør oss glade hvis vi vet hvordan vi skal harmonisere dem i våre liv.

Problemet kommer når det kravet ikke er harmoniskheller ikke funksjonell, for i stedet for å gjøre deg lykkelig, forankrer den deg i misnøye og får deg til å føle at du løper etter et mål som alltid ser ut til å gå raskere enn deg.

Hva fører det kravet deg til? For å kaste deg ut i arbeid (noe som gjør det veldig vanskelig å harmonisere arbeidslivet ditt med ditt personlige eller familieliv), bruker du for mange timer til prosjektene dine, låner ut for mye oppmerksomhet mot den andre, prøver å oppfylle andres forventninger, eller til slutt å leve et liv basert på et krav som bare ender med frustrere deg.

Hva er etterspørsel eller egenkrav? Det er en sinnstilstand som ligner frustrasjon, hvor vi ønsker å oppnå et resultat eller erfaring som vi foreløpig ikke oppnår eller lever.

• Du kan være interessert: "Selvkonsept: hva er det og hvordan dannes det?"

Tanken på ikke å henge med

Å ha ønsker og ønske om å vokse er noe godt i seg selv. Problemet er når den etterspørselen ikke er bygget på grunnlag av egne ønsker, men på forventninger, sammenligninger eller frykt for vurderingen som andre gir oss (partner, familie eller til og med innenfor selve arbeidet).

Dette er et av de vanligste problemene i konsultasjon når man lever i en endringsprosess personlig: å føle at vi ikke er opp til oppgaven, at vi krever for mye av oss selv, at vår forventningene. Opprinnelsen til dette problemet er den samme: håndtere følelser, spesielt i forhold til frykt og usikkerhet.

Som psykolog og trener har jeg de siste 10 årene fulgt mennesker i deres endringsprosesser, og hva det enn var problemet, måten vi forstår og håndterer følelsene våre på, var alltid en nødvendig nøkkel til å jobbe. I denne videoen kan vi fordype mye mer i hva kravet betyr, hva det fører til, når det er dysfunksjonelt (det hjelper ikke deg å vokse, men begrenser deg) og hvordan du kan løse dette problemet. Treff!

Mangel på aksept

Bak en funksjonell egenkrav er det fremfor alt mangel på aksept for vår virkelighet. Vi vil ha mer og mer, og det innebærer at vi er redde og usikre på fremtiden. I sin tur krever vi oss selv å møte våre forventninger eller andres forventninger, men forventningene er alltid basert på frykt (hvis vi vil oppnå noe spesielt og vi bygger forventningene våre basert på et stivt mål, det er fordi vi er redde for ikke å oppnå det eller fordi vi vurderer det viktig).

I en endringsprosess lærer vi først og fremst at målene vi har i begynnelsen bare er ønskene som fører oss til endring, men at det autentiske målet og resultatet er det du oppnår når du lever en prosess med stabil, dyp personlig forandring, som hjelper deg for alle dine livstid.

Å kreve deg selv er funksjonelt hvis det hjelper deg å vokse basert på talentene dine, innenfor dine grenser, og spesielt hvis du fokuserer på det som virkelig gjør deg lykkelig. I den grad at etterspørselen er basert på frykt eller er avhengig av eksterne faktorer (hvordan andre, for eksempel), vil det være dysfunksjonelt, siden omverdenen er en faktor du ikke kan kontroll.

Å lære å forstå og håndtere følelsene dine innebærer å leve en endringsprosess der du lærer å ha dem til din fordel i stedet for mot deg, og hvor følelsene dine hjelper deg med å vokse og kreve av deg selv hva du virkelig kan kreve av deg selv og får deg til å være i fred med deg.

Hvis du vil oppleve denne endringen, har du på empoderamientohumano.com muligheten til å planlegge en første utforskende økt gratis (bare hvis du har lyst og forpliktelse til å leve prosessen din) eller ta de første trinnene i gratisprogrammet Spenning. Fremfor alt at kravet ditt bare fører til at du vokser, ikke for å begrense deg selv.